“刻意练习”这个中文词首次出现在中文世界里是2010年,是由万维钢翻译过来的。 下面是万维钢对这一理论体系的了解。我摘抄一下,也为了让自己更客观全面的了解它。
关于“刻意练习”的十个要点:
1 不论在什么行业或领域,提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则,就是“刻意练习”。成为任何领域高手的关键因素不是文化、艺术,不是哲学、制度,不是自虐,而是刻意练习。
2关于刻意练习被误读最久的一个概念就是“一万小时定律”。但事实上成为高手,一万小时毫无意义,真正的关键根本不是训练时间,而是训练的方法。
3,心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域:最内一层是“舒适区”,是我们已经熟练掌握的各种技能,最外一层是“恐慌区”,是我们暂时无法学会的技能,二者中间则是“学习区”
4,刻意练习意味着有效的练习必须发生的“学习区”一旦你学会了某个东西,就不应该在上面继续花时间,立即转入下一个难度。在舒适区做事,叫生活。在学习区做事,才叫练习。
5,只有结果可控的领域,刻意练习才有用。有严格固定规则的领域,练习的作用最大,比如国际象棋;没有严格规则的领域,练习的作用非常有限,比如编程,广告创意。
6,技能是人脑中的一种硬件结构,是“长”在人脑中。高度针对性地重复练习基本功,想要学什么功夫就应该练什么功夫,“功夫在诗外”就是一句谎言。
7,把要训练的内容分成有针对性的小块,对每一个小块进行重复练习。艺术家要裁缝,棋手要打谱,律师要学案例,政客要读历史,科学家要看论文。宁可定期坚持发几篇灌水小文章,也比苦读10年期待一鸣惊人强
8刻意练习的关键:随时获得有效的反馈。有效的反馈,应该满足三个条件:及时;超脱,对事不对人,反馈者不把你的错误上升到“你这个人行不行”的层面;试错,你犯错误的代价很小
9考试是最好的反馈。熟悉并不等于理解。想要真正理解,唯一的办法是考试和测验。没有经过测验,知识只是幻觉。
10,刻意练习不好玩。学习时间不等于用功,决定性因素是学习环境。你必须在一个不受打扰的环境中单独学习,调动大量的身体和精神资源,全力投入。如果你在打打闹闹中享受练习的过程,那就不是刻意练习。特别专注地干一件事才是最酷的。