能坚持跳足十个
做到12组后,腿无力,差点扭脚。
8分钟腹部只能完成3-4分钟
Day19
任务前原地小跑或者慢跑5分钟,等身体微微出汗了再开始拉伸(明天任务主要是下半身拉伸),如果5分钟身体还没出汗的,那么继续慢跑或者原地小跑到出汗为止。
中级营:箭步跳10个(左右算1个)+左右小跳10个(左右算1个),为一个循环,20分钟最多循环
膝盖有伤的和经期任务:靠墙蹲30秒一次共计20次,每次之间可以选择休息
能坚持跳足十个
做到12组后,腿无力,差点扭脚。
8分钟腹部只能完成3-4分钟
Day19
任务前原地小跑或者慢跑5分钟,等身体微微出汗了再开始拉伸(明天任务主要是下半身拉伸),如果5分钟身体还没出汗的,那么继续慢跑或者原地小跑到出汗为止。
中级营:箭步跳10个(左右算1个)+左右小跳10个(左右算1个),为一个循环,20分钟最多循环
膝盖有伤的和经期任务:靠墙蹲30秒一次共计20次,每次之间可以选择休息