2017年2月，我怀揣着让孩子实现自动化的梦想，与孩子一起走进了易效能亲子班的课堂。学习结束后回家的路上，孩子真诚地对我说，“妈妈，我想变得更好一点，做作业快一点、成绩要保持在年级前50名，脾气更好一点·····”，听到孩子这一番话，我既感动又欣慰，内心期待着女儿的改变。
如今，不知不觉，已经践行90天了。回顾这90天里，我们走过了怎样的历程，收获了什么呢？
一、首先来回顾一下我们的阶段目标和践行情况
（一）第一阶段
1、家长目标：告别咆哮体妈妈，学会温柔地坚持
2、孩子目标：（1）规律作息：10:00前睡，6:30起床；（2）放学后先吃青蛙；（3）提高番茄钟质量
3、践行情况：
回来后，我们马上开始行动。一是制作开学后的时间饼图；二是共同制定习惯清单，把孩子一日的行为和需要养成的习惯全部纳入管理；三是早晚对照清单检视打卡。
4、目标检视：
（1）生活习惯方面：基本上能对照清单完成该做的事情；早上起床，基本上告别了过去需要软磨硬泡直到妈妈咆哮才能起床的状态；晚上睡觉时间有时会晚于10:00，但相比过去常常11:00才能睡真的是好多了。
（2）放学后先吃青蛙方面：思想上已经认识到完成作业是最大的青蛙。大多数情况下，放学回来能自觉先做作业，但写作业的专注力仍然欠缺。还没有习惯主动使用番茄钟，需要大人提醒。
3、妈妈虽然没有完全做到告别咆哮，但咆哮的次数远低于从前。遇到问题时，我会尽量提醒自己冷静，找到一种合适的方式去教育引导孩子，但在耐心和宽容方面还有待加强。
（二）第二阶段
根据第一阶段的践行情况，主要调整了妈妈的目标：
1、家长目标：（1）关注孩子优点，告别咆哮；（2）坚持互相检视，用爱语交流。
2、孩子目标：（1）放学后用番茄钟先吃青蛙；（2）提高番茄钟质量；（3）争取9:00前完成作业
3、践行情况：这一阶段，妈妈有意识地关注优点、使用爱语，用心陪伴，效果比较好。
4、目标检视：
（1）孩子基本养成放学后先吃青蛙的习惯。由于这一阶段大部分时间只有我们俩在家，我们采取番茄钟竞赛的游戏方式，她做作业我做晚饭，看看谁的目标实现得更好！孩子喜欢这种竞赛性的游戏，回到家，能自觉进入高效作业状态。体会到了高效作业之后，有时间看书玩耍和享受亲子时光的好处！
（2）番茄钟的使用上，还没形成独立、主动使用番茄钟的习惯，有时候需要提醒。通常第一个番茄钟的质量最高，在两个番茄钟之间不愿停下来休息，因此，给她重温番茄钟的使用规则。
（3）9:00前完成作业的目标尚未完全达到，但总体上，比过去的速度和效率提升了。孩子的专注力和自觉性还有待训练和加强。
（4）妈妈的情绪控制和反思检视能力有提升，遇到问题，能够保持冷静，寻求正确的解决方法，与孩子的沟通互动增多，注重使用正向积极的语言，有意识地关注和发掘孩子的优点，哪怕只有一点进步，也会及时肯定和鼓励，逐步培养用爱语交流的习惯和能力。
（三）第三阶段
第三阶段，妈妈参加了28期亲子班的助教工作，以及参加线上会议和教练晨会等，澄清了一些观念，明确了习惯要逐个养成，每次只聚焦一个目标的原则，结合践行中出现的问题，我再次调整了目标，给妈妈做了加法，给孩子做了减法，。
1、家长目标：（1）培养接纳错误并检视学习的思维；（2）理解尊重孩子，更多的爱语，更少的焦虑；（3）每天记录孩子至少一个闪光点，并反馈给孩子。
2、孩子目标：（1）放学先吃青蛙，主动正确使用番茄钟；（2）6:40前起床，10:00前睡觉。
3、践行情况：
这段时间，在聆听了曹桂芸教练的《非暴力沟通》和丫丫老师的《情绪管理》后，我对自己的沟通和思维模式、情绪管理方面存在的问题都有了比较清晰的认识，在后来的践行中，虽然起起伏伏，并不稳定，但自己始终能保持一份觉察，告诫自己去努力调整、去提升，让我们的亲子关系得以螺旋式地上升。本阶段的目标并不高大上，而是从实际出发，聚焦于最需解决的问题，求质不求量。
4、目标检视：
（1）放学后先吃青蛙，绝大部分时间能自觉做到，基本养成习惯，能正确理解使用番茄钟的规则和要求，作业效率有提升！能在大人的引导下，估算自己的作业用时并记录，对时间有觉知，但估算不够科学，在实际使用番茄钟时，仍需要提醒，未能严格按要求执行。
（2）早起坚持得较好，大约在6:30-6:40之间起床，自己洗刷穿衣吃早餐，比较自动化；睡觉时间基本上在10:00左右，作业多时，最晚会拖到10:50左右。后来，超过10:00要求她上床睡觉，第二天早起再做剩下的作业。
（3）妈妈的目标检视：
一是70%以上的情况能保持耐心、接纳孩子犯错并加以引导，85%的时间能保持自我反思与检视，对于自己困惑的问题，主动求教老师和教练。
二是找到孩子的爱语，似乎5种爱语都很受用，特别喜欢妈妈用童话式的语言来模拟情景和交流。
图片发自简书App
三是坚持每天找孩子的闪光点，哪怕今天孩子让自己很崩溃也要尝试去挖掘。这样的坚持反而让自己形成了积极的思维，更容易发现孩子的优点，在践行及时、具体化的表扬与鼓励上越来越熟练，体会到赞美的力量，确实是孩子感觉好才能做得好！
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二、父母教练总结
90天的历程，我与孩子一同走过，起起伏伏，总体上保持在螺旋式上升的通道上，归纳起来，妈妈与孩子都收获了各自的成果。
1、三个阶段的目标不断调整，从开始关注孩子的改变，到后来聚焦妈妈的学习与改变。因此调整的方法是给妈妈目标做加法，给孩子则是做减法，降低对孩子的期待，聚焦解决眼下最重要的问题，看到了聚光灯的效果。现在回想起来，前期急于求成，眉毛胡子一把抓，恨不得30天让孩子脱胎换骨！事实证明，这样会适得其反，因为目标太多，家长孩子都倍感压力山大，容易有挫败感！
2、意识到父母是建立良好亲子关系的关键因素。有了这份觉知，我始终保持学习的状态，并在实践中应用，在亲子沟通和亲子教育上，积累了一些心得和经验。自己的觉察能力和情绪管理能力得到一定的提升，也清晰自己的不足和努力方向！现在，我们亲子间的交流互动时间增多、品质较好，孩子愿意主动跟妈妈分享自己的喜怒哀乐！
3、与孩子一起学习成长。母女俩把学到的东西一起分享，比如妈妈学做ppt，也让孩子尝试，没想到竟然上手很快，看到自己能掌握如此炫酷的技能，孩子很开心！孩子喜欢阅读，掌握的知识还真不少，有些话题从她嘴里说出来都让我们惊讶，孩子常常会考我们，体会一把当小老师的乐趣！
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4、孩子在文体方面都平衡发展，如参加作文比赛，足球赛、小记者选拔赛等，都表现出积极进取、努力拼搏的精神。在生活上，懂得关心家人，有时会主动做家务、整理物品，社会交往方面比过去主动大方，文明礼貌和情绪管理方面都有进步，外出参加拓展活动没有落下任何个人物品，有时候能主动照顾家人，帮忙做简单家务等。
三、下一步的努力方向：
1、重新调整孩子好习惯清单，鼓励孩子自觉打卡。
2、制定大人的行动清单，与孩子相互监督清单执行情况。
3、与家人深入沟通，争取统一思想与行动，共同为孩子营造良好的践行环境。
4、召开家庭会议，沟通讨论、确定家规。
5、不断强化孩子的时间管理和要事优先的观念，学会按事件轻重缓急进行排序，训练孩子用好番茄工作法，高效吃青蛙。在这过程中，要注意充分陪伴和刻意训练，让孩子体验到使用番茄钟高效做事的甜头。
6、妈妈需要在情绪管理上要有更大的提升，要学会理解孩子情绪和问题背后未能表达的需求，给予其同理与尊重，以支持孩子健康快乐地成长!
虽然，我们在很多方面还有待进步，但只要走在正确的路上，就不会偏离目标太远！学习成长，我们永远在路上，我们要以跑马拉松的心态，慢以致远，慢慢蜕变！
最后，我要感恩90天里，丫丫老师和各位教练的指导和及时的解疑释惑，帮助我及时纠正偏差，回归正道；同时也要感谢6组家长的支持与陪伴，她们都是非常积极进取的学习型家长，大家毫无保留地分享经验心得、在亲子教育方法上共同探索与交流，给我提供了很多有益的经验和不一样的视角；最后，感谢全体家长的坚持和各式分享，共同营造了一个正向的能量场，让彼此从中汲取营养和能量，收获了一个精彩纷呈的90天！
