第四课 情绪反馈与管理
在这一课中，我学到了如何从内在来用功从而支撑起自己的外在。
首先，对自己：
第一，要诚实，要客观接受自己的现状，站稳了站踏实了再去努力。
第二，要关心，要学会倾听自己身体和心理的反应，吃好，睡好，踏实，过高品质的生活。
我的反思：这方面我一直在努力从饮食和锻炼上让自己养成健康的预防的习惯。因为我自己是要常常面对病人的，如果我自己不健康不精神饱满，就无法治疗病人，病人也不会相信一个整日病恹恹的医生能够更好地帮助自己。医患之间始终是需要一个可以正向的健康的能量循环圈。
第三，要遵守对自己的承诺。
我的反思：想到承诺就想到自己制定的各种计划。这是对自己的承诺，而我的完成度大概是，十项计划中会完成八项。同时做太多项目，没有分清主次，是主要原因。
其次，对他人，一要真诚，二要慈悲，三要关爱。这三点，我在上课的时候都能从如尘的身上真真切切地感受到。
再次，有知识，有见识，有胆识是能够处理好与人和与己之间关系的前提。
【作业】
这次我没能完成个人介绍演讲的作业，没有理由。
高中时参加学校的英文演讲比赛，大学时参加淘汰率70%的英语导游证书口语考试，工作以后无数次的登台讲课，面对不同年龄的群体，一直到现在要在众人面前演讲，仍然还是会紧张。所以接下来加入toastmaster,好好系统地锤炼一下自己的演讲表达能力，除了言之有物之外，能更有质感更优雅。期望有一天我还能有机会完成这次未完的作业。
【心得总结】
通过这四次课，如尘从四个维度，两个空间构筑了一个个人品牌的大框架。
我记得如尘在结营仪式里面说过，经过生活里的一件件事情，现在的状态是：欢欣鼓舞地迎接挑战。这句话真是讲到我心坎儿里去了。把自己放在勇敢的频率里。越努力越勇敢。不论生活是平平淡淡，还是充满危机，永远有机会，永远有峰回路转。
最后，还要特别感谢如尘介绍的zine，好用的不得了。感谢！！
