良好睡眠最不可或缺的前提就是健康的生活方式。如果疏忽了这一点，高质量的睡眠只能是一厢情愿。
一、首先要提高的就是饮食，一日三餐特别是早餐，必须吃好，食物应尽量多样。
想起了冥想族谷应老师《苹果禅》的导读，抛去其他的深层次的理解，它就是在教人们如何去吃？
【降低疾病风险的七大饮食原则】：
1、记住多吃植物
2、让盘子里装满六色的蔬菜，水果。
3、限食马铃薯、细粮和甜食
4、每天摄入足够的维生素D
5、限制摄入钠元素
6、钙的补充（从非乳制食品中补充钙）
7、水永远是最佳的饮品
二、适度的运动也是不可缺少的。睡前轻微运动能诱发困意。
三、正确、及时的缓解压力也很关键，要以乐观、豁达的心态看待事情。保持健康的身心是拥有良好睡眠的捷径。
