神经质neurosis
在芬克博士的《消除神经紧张》一书中提到有一个有趣的实验（Dr.Parlow的铃声实验）证明动物的神经症普遍存在。利用生物条件反射原理，训练实验中的狗，把高昂铃声和食物联系起来，把低沉铃声和惩罚式的电击联系起来。实验开始，狗在反复强化的条件中，只要一听到高昂的音乐，无论有无食物都会表现欢乐的摇尾巴，口里也同时分泌出唾液；相反，一听到低沉的音乐，无论有无电击，狗都会蜷缩起来表现出惊恐的样子。实验进一步进行，混淆高昂和低沉铃声的频率，当铃声变得既不高昂也不低沉，狗无法分辨的时候，你猜它会怎么样？如果是你，你会怎么样？实验中的狗表现出神经质neurosis。它躲在角落，浑身发抖，拒绝食物，不眠不休，具有攻击性，时而流口水不止，时而口干舌燥，却拒绝进水。同样的实验设置在羊，老鼠，甚至猪身上都得到应验，动物都会出现一样的神经质。
焦虑紧张，惶惶不可终日是病症？
一个案例：她食而无味不吃不喝，对一切失去兴趣，不想做任何事情，却总是感觉到很疲惫，无法入睡注意力无法集中，易怒，对自己像个废物一样无法动弹的现状非常不满，讨厌自己，同时又讨厌自己厌恶自己的本能反应，她很惊恐。
如果你告诉她，这一切都是她的想象。那不是在帮她，而是将她推下悬崖。或者告诉她，她没有病，只会加深她的疑虑。芬克博士指出，神经衰弱和感冒一样，是一种病症，大脑的神经功能紊乱。内在混乱的情绪，会将一个人长期置入，一种缓慢的催眠状态，而失去对自我的控制。
全身放松法 Body Relax
如上图所示，找4个枕头，分别放在颈下，双臂和双腿下，全身放轻松躺下，让你身体自然而然，不费力，全然的放松，并对自己的胳膊说，放轻松，放轻松，再放松一点点。。。重复这一过程，第一阶段，找尽量多的时间躺下，放松胳膊。不要给自己找借口没有时间，只要你想做，时间挤挤总是有的。第二阶段，放松胸口，放松不费力气的吸气，然后吐出，对着自己的胸口说，放轻松，放轻松，再放松一点点。。。重复这一过程。每天发五分钟放松你的胳膊，然后再发无法钟放松你的胸口。
芬奇博士说通过肌肉放松法可以治愈神经病症。（读书笔记未完待续）
注释1 [Release from Nervous Tension by David Harold Fink ]
