1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
2、别太贪凉
最好少开空调，大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。同时，夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。
3、身体祛湿
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
4、晚睡早期午补觉
到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，不应该经常睡懒觉。早上六七点起床比较好，午睡建议在30-60分钟为宜。
5、“低调”运动
夏天人体能量消耗大，锻炼必须量力而行，最好是游泳，钓鱼，太极拳之类的“低调”运动。最好安排在凉爽的早晨或傍晚。
