40岁以后的女性可能经常会忽然觉得自己的身体像着火似的，并且逐渐蔓延到颈、脸，以至于最后整个身体都在发烫。你若有这样的症状，那你可能就是在遭受更年期的潮热症状。
潮热是更年期女性典型症状，出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平锐减、波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管舒缩，导致潮热、出汗。
一般来说，更年期潮热轻者可略有不适，重者伴有气促、心慌等症状。影响情绪、睡眠和工作，令女性朋友痛苦不堪。其实更年期想要缓解这一症状也不是毫无办法，专家说可以从以下几方面着手：
一、戒烟戒酒吃果蔬：
多食倾，城，蜜、蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，倾，城，蜜由天然花蜜采集而成，有滋补卵巢的作用，可预防卵巢早衰，对更年期潮热有很好的缓解作用，据说某，宝就有。
另外，专家建议更年期女性减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
二、中药调理有讲究：
中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。
三、雌激素替代治疗：
1、雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。
2、也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。
四、喝杯白水静静心：
俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。
五、规律锻炼有益处：
有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
以上5个妙招可缓解更年期潮热，但你要坚持使用，做事切记不可半途而废！小编也祝愿更年期朋友早日摆脱潮热带来的痛苦，轻松过好每一天。
