你们知道，世界上最幸福的人是怎样的模样？
是孩子、是少年的你、是实现一个期盼已久的愿望的你、是感受到初吻的味道、是婚礼上深情默默彼此誓言的情侣、是做着热爱的事业期盼着美好未来的人们。。。
最幸福的人，其实都有着同样的特质，那就是：我不知道自己不知道。
孩子不知道世界除了快乐还有痛苦；少年不知道朝气蓬勃的人有一天也会年老色衰；期盼已久的愿望实现的你，不会知道人的求知欲源自于人的死本能，你永远都会有下一个未完成的愿望；初吻中的你，不会知道没有什么会是永远，追寻永远才是永远；婚礼上申请宣誓的情侣，永远不知道什么是破碎和分离，最深情的人成了最绝情的那个；做着自己热爱的事业的人们，不会知道再喜欢的事情每天重复也会厌恶。
随着时间的流逝，慢慢地我们知道了、体会到、 领悟到了。奇怪的是，我们反倒会因为知道了而快乐不起来，我们会痛苦，是因为，很多事情知道的越多，我们会发现原来未知的更多，我们对未知的无力感和焦虑感，是一种对无法掌控的失控感的恐惧。
这种感受同样来自于我们人对于死亡的与生俱来的恐慌，它叫死本能。你有，我有，我们每个人都有。
最痛苦的人，是当你知道自己不知道。哲学家尼采说：你最困难的阶段不是没人懂你，是你意识到你不懂你自己。
幸福是什么，是一种感受和情绪。痛苦是什么，也是一种感受和情绪。我们每个人每天都有着无数的情绪，每天也都做着无数的选择，很多时候我们都认为我们大脑做出的很多决定是理智的。
其实，真正让我们做出的90%以上的判断，都来自我们的情绪脑，说白了，我们大多数的决定和做法都是感性而非理性的。
著名心理学家张德芬曾经说过：这个世界从来都没有任何人，只有你自己。“当你第一次听到这句话的时候，你有没有感受到这个人的癫狂。。哈哈哈。。。我是有。后来，当我接触到心理学，慢慢开始觉察，内观到潜意识中的自己， 才真的开始领悟到这句话的意义。
客观发生永远都是在那里，我们自己的信念会产生很多感受和情绪，这些感受和情绪会引发我们自己的行为，这样的行为会产生不同的结果，而这些结果，恰恰是我们看到的”世界“！
所以，荣格的”潜意识左右你的人生，你却称之为命运“、笛卡尔的”我思故我在“，都在指向一个真相：世界的样子，都是我们内心的投射。
那么，客观事实我们无法左右。我们没办法选择我们的父母、没办法改变我们的原生家庭、没办法改变一切意料之外的客观事实，我们要想改变自己的生活、改变自己的所谓”命运“，我们还能做点什么？你来告诉我，什么可以改变那个结果？？
太多的文化告诉我们”应该“如何，而怎么做却很少，我们更多的心思应该放在怎样才能做到上。
美国有一位治疗大师，他说在一份亲密关系关系里，两个人谁觉得是痛苦的，就是该做些事的那个人，而不是另外一个。当你保持自己继续停留在哪里不去改变，你继续这样做，你就继续这样痛，直到可以找到一个方式来改变自己，痛苦才会离开。所以痛苦的作用是指引我们找一个方向去摆脱威胁。那么情绪既然是我人生的一个工具，应该为我所用，为我服务而不是反过来我是它的奴隶。
有一句鸡汤：我们谁也改变不了，我们只能改变我们自己。不得不说这是个好鸡汤。
如何做到？我们可以改变自己的情绪，让情绪成为我们工具为我所用，而不是被情绪控制成为情绪的奴隶。利用情绪去改变我们自己的做法，而去到我们想要的果，这是我们唯一可以做的，也是最有效的办法，其他，真的不要再东想西想了，我们别无选择！
首先我们应该接纳自己的各种情绪，我们要明白情绪本身并没有好坏之分。
我们一直觉得情绪有好坏，其实它并没有。我举一个例子：当你开心的时候你知道自己的情绪是高兴愉悦的。但是当你难过的时候别人看到会对你说：你是不是有情绪？。。。那情绪到底是好还是坏呢？其实用新的角度去看情绪，，情绪是一个人不可以分割的部分。
我们再看一个例子：美国有一个律师，他的颅内有瘤肿，于是做了手术，把大脑里有愤怒情绪那个部分都切除掉了，然后结果怎么样呢？他没有愤怒，所以怎么样呢？这个律师6个月之后没有那份工作了，因为顾客说他什么地方做的不够好，他没有任何感觉。
所以，不要以为没有情绪是好事，麻风病的人就是没有痛的那份感觉，因为麻风病菌损害了脑袋里中枢神经中对于疼痛的部分，所以丢失了情绪并不是好事，情绪对于我们来说是最忠实可靠的。我们应该接纳自己的情绪。
如何接纳？不要一味对抗，要知道很多内心的痛苦，比如你很累，都是因为内心的冲突造成的。接受是，我们和自己的内心对话，我看到你有这个情绪，我接受有这个情绪的自己。
就是这么简单，这就是接受。假如你会责怪自己，会觉得自己不应该这样，那这样都不是接受。那么该如何接受呢，首先告诉自己我接受有这个情绪的你，
第二是学会分享情绪。问自己的内心，有什么事愿意谈一谈吗？我们需要引导自己去看看自己内心的感受，其实很奇怪的是，当我们看到和觉察到自己内心的感受，一些情绪就会慢慢的下降。我们不要和自己讲道理，也不是纠结于事情， 不是公平不公平，应该不应该，不要谈这个，而是一些感觉，感受。
我们要知道情绪和感受本身没有对与错。
我举个例子，比如夫妻两口子吵架，当你被误解，你会非常气愤和难过。这个时候你可以告诉自己：你认为他这样说是冤枉你，对吗？我们需要去做肯定自己的事情，什么是肯定（无论你说什么，按这个事情里面的东西，让自己点头），是，这个就是肯定，是很有效的。
然后你再跟他说，原来你回到家里面太太这样跟你说，你觉得她冤枉你，怪不得你生气，也许在当时假如我是你，我都生气了，我都会有一份很大的无力感，可是她是你太太，每天回家都要见到她，谈话，每次都是这样也不是办法。（这个时候现在该是引导）。
其实我们处理情绪的过程就该按照这个流程做，先跟后代。其实无论别人怎么说他都没有错，他是对的，对他来说，对他里面的信念价值观规条是对的，我们应该肯定别人。所以先给他肯定，才带着他愿意。然后问他重新来说，在这个事情里面可以学到一些什么？下一次会有，或者是平时做一些什么可以避免这个情况的出现或者重现？
假如你这样做，他就愿意，而且在事情里面学到所以这个小孩子就不会每一次都是这个事情出现他就哭，成年人也不会每一次都是冲突，当一个事情里面我们该学到的东西没有学到，这个事情给我们带来的情绪就会停留在那里，不会走掉，下次同样的事情出现也会同样给我们情绪，无能为力。
第三：要明白所有的情绪都有它的正面价值
比如焦虑和痛苦，是在告诉你需要更好的关照自己，是要做点什么去改变现状。负面情它可以提供给我们更多的力量，就是给予我们去找寻方向。
比如愤怒的正面价值是给我们力量，是告诉我们要去改变一个不能够接受的情况。无论因为愤怒你打他一拳，还是马上离开，都是同样的道理，你本来不敢做这个事，但是现在因为愤怒怒让你多了一份力量，让你敢做这个事，只不过传统上我们错误的把愤怒带给我们的力量去用来企图改变外面的人、事、物，这个肯定不会成功，你没办法改变外面任何人和世界，你可以改变的只有自己。
比如，现在有个李先生是我的上司，然后他说谢迪你帮我做个报告，3个礼拜后拿给我，我要开董事会。可是他说：感觉你最近不在状态，你能否把报告做到位我也没什么把握。那我听到我就愤怒了，因为这个时候我的信念价值规条就出来了。
我的信念会说：做老板不该这样做，做我上司这样说，，别人听到还以为我平时做很多事都做不好，那样的话别人会怎么看我这个人，就算我有不对，你可以拉我到旁边嘛，私下跟我谈，不需要这样吧。所以当然了以后你叫我做什么，你先前让我不爽，我也不会太让你舒服。做什么故意慢2个小时，当然我和老板的关系也不会很很好。那这样的话，愤怒给我力量很可能是做一个平时我不敢的事，当我愤怒的时候，这个同事跟我说，这老板这样对你不好的，听了你会怎么样？你很可能要说大不了不干，以前你是不敢的，现在的大不了，对吗？愤怒让我们有可能做这个平时不敢做的选择。
你越想控制什么，什么就会控制你
不知道你怎样体会这句话。你会不会联想到：你想控制孩子的想法，你想让伴侣成为你希望中的样子，你想拥有更多的金钱，你想成为一个完美的人。。。你想成为一个不在意的人。。。然而最后你会发现，你无法改变孩子、你的另一半变不成你想要的样子、更多的钱也不会让你真的快乐、你永远都觉得自己好像差一点什么、纠结反成了你的座右铭。。。
情绪也是如此，情绪是控制不了的，不信的话，当你看到我现在的文字，我让你不要在头脑里想一头粉色的大象。告诉我，你看到了什么。。。。
所以，接纳它，允许自己有这样的情绪，无需太用力，告诉自己有怎样的情绪都是没有对错的。然后调整我们的焦点，明白任何情绪都是有着它的正面意义的。
最后，我想和大家分享一个观点，身体是最诚实的，我们的身体比大脑更有智慧，只有身体记住的，才从来不会忘记。不信，当你们接吻的时候，你好好感受一下与对方接吻时候的嘴唇和舌头的状态，像不像我们小时候吮吸妈妈的乳头，你其实真的不知道亲密关系的本质都是在寻找儿时我们的父母的感觉，只是它已经内化到内心。
身体是最诚实的，也是我们最诚实的朋友，所以当情绪来的时候，好好关注一下我们的身体，好好关注下我们所有的体验和感受，因为，它都是在告诉你，亲爱的自己，你真的需要好好关注下自己了！
作者 | 不阿迪
心理咨询师、DM整理心理师。专注于个人成长、亲密关系、婚姻情感分析、家庭治疗。新浪微博@不阿迪。主要课程：《整理亲密关系》。以人为本，焦点解决。相信每个人都拥有与生俱来的完美特质。
