一、关于休息方式：2015年11月，BBC联合Hubbub通过调查研究发现排在前三的是:阅读、亲近大自然、独处，甚至结果表明外向性格的人也做了相同选择。笑来老师解释说：全神贯注之下，元认知能力得到彻底放松
【这与一般的平常的认知似乎存在冲突，一般会认为只有让大脑停下来，身心才会得到休息。但想想一个场景，有时候感觉工作后非常累，但是出去运动一下之后再回过头看，疲惫消失了；另外一道题，怎么也解不出来，但是在感觉特别累的时候灵感突现，解决了，疲惫感立刻消失；这似乎是因为没有困扰了没有困惑了，给大脑松绑了，于是觉得真的就放松了】
在最后还附上了该调查的链接:How being alone may be the key to rest
【这非常重要，我常常看到作者举证时不明确，我们按照作者提出的线索去查找，有时会找不到出处，就会有作者真的看到了这个调查吗？就会对真实性产生怀疑。另一个贴出出处的好处在于，可以让读者更方便的看到作者的学习方式：我们都知道，笑来老师以及很多比我们更早获取一些有价值信息的伙伴都是通过国外的网站来获得的，这就是通过言传身教让我们逐渐明白，他们的信息从哪来，为什么他们会比我们更快更早了解到，他们在关注些什么，他们为什么会关注这些？以上这些思考是只有在不断看到某些情景才会触发的，这也是跟随一个优质分享者才可能及早有的收获；跟着厉害的老师应该做什么：跟着做他所做的，升华跟着他所做的，思考老师的思考方式，发现老师的学习方式】
一句话总结：尽早处理心中的疑惑，给心灵解绑，才是最好的休息放松
二、元认知能力的培养需要耐心，耐心也同样可以越来越强的元认知能力获得，相辅相成；实践方法论就是：只字不差的阅读
三、现象：坐享犯困，感觉学习没进步；方法论：记录-回顾笔记-修正笔记；原理：元认知能力循序渐进，可视化的记录可以让你看到自己的变化；
四、现象：感觉坐享反思没有实际作用；原因：付出没有马上收获，于是大部分人在这一阶段就放弃了；而大多数时候，我们的付出是种瓜得豆的。
五、现象：认为兴趣是天生的，后天培养的不算是兴趣；正确的认知兴趣：兴趣引导入门，刻意训练带你突破玻璃顶，突破带给你兴趣；于是：正循环开启，坚持变得很容易，坚持不再是坚持不再需要坚持，而是自然而然的享受【其实，我们或多或少都有这种经验，仅仅是因为没有正视它，没有接着根据现象思考出方法论，而是：惰性一起来，就放弃了】
2016年10月5日
