你是否会因为当了全职妈妈没有经济收入而焦虑？你是否会因为当前的工作不稳定随时可能被裁员而担忧？你是否会因为人到中年没有一技之长而迷茫？
相信很多人都有这样的“中年危机”。面对“中年危机”，我也会焦虑，我想要成长，想要改变，我在网上到处搜索关于中年女性成长的信息。在某书上，我看到很多读书博主在推荐《认知觉醒》这本书。
俞敏洪曾说：“当你迷茫时，一定要多读书，因为你能从书中学到很多东西。”
于是我毫不犹豫就买了《认知觉醒》，看完以后，我很庆幸在我焦虑和迷茫的时候读到了这本书，让我找到了行之有效的学习方法，开启了我的中年成长之路。
《认知觉醒》这本书的作者叫周岭，36岁前他和我们大多数人一样，对工作兢兢业业，业余时间就找朋友聚会喝酒，熬夜，从不主动看书、运动，看短视频，读八卦新闻，玩游戏，实在没事可做就睡大觉。
直到有一天，因为意外，他身边的两位好朋友命运轨迹发生了巨变，他发现自己到了这个年纪，几乎什么都不会。从而强烈意识到自己要掌握更多技能，要主动创造成就。
于是他在36岁的那年开始广泛涉猎知识，通过阅读写作成长，成为一名成长咨询师，而后写出了《认知觉醒》这本书。
《认知觉醒》是一本专注个人成长的工具书，主要从两个大方面“内观自己，摆脱焦虑”和“外观世界，借力前行”两个大方面来讲述关于大脑、潜意识、元认识和专注力、学习力、行动力、情绪力，最后教给我们成本最低的成长之道。
书中的知识点非常多，每个点都能摘出来分享成文，今天我主要从几个比较触动我的点来和大家分享一下。
01深度学习，人生为数不多的好出路
现在有很多听出的APP平台出现，很多人会选择去听书，十几分钟就听完一本。我曾经也热衷于听书，一边做家务一边听，听了一段时间以后，我发现即使听了很多书，可是过一段时间，我完全不记得之前听书的内容了。这种便捷浓缩干货的学习方式看起来轻松高效，实际上是处于浅层学习。
你是不是读完一本书后，几天之后就忘记了？即使做了读书笔记也一样，过不了多久就想不起来读了什么。因为读书只是一个输入的过程，读完了从不回顾，思考，输出，那么这样学习的知识留存率很低。
假如你刚读完一本书，让你向别人清晰地陈述，你会发现这并不容易。明明心里想得挺明白，讲的时候就语无论次了，如果再让你把知道的东西写下来呢？你可能会觉得根本无从下笔。
书中说道：“这个时候，遇到这种困难才是深度学习真正的开始！因为你必须动用已有知识去解释新知识，当你能够把新学的知识解释清楚时，就意味着把它纳入自己的知识体系，同时达到了可以教授他人的水平，并可能创造新的知识。”
那么如何深度学习呢？
1. 获取高质量知识读经典，读原著，甚至读学术论文，能获取并亲自钻研一手知识。
2. 深度缝接新知识
当我们读完一本有价值的书时，从中选取自己最触动自己的观点，用写作的方式把作者的思想，用自己的语言重新组织出来，然后可以结合自己的经历、学识、立场去解释去延伸。那么只有做到知识转化，能够用旧的知识体系对新知识进行深度缝接，才是深度学习。
3. 输出成果去教授
输出成果去教授，这和“费曼学习法”不是异曲同工吗？
前段时间我在某音无意间刷到了一位妈妈发的一个视频，视频分享的是他的学霸孩子学习的一个方法。
孩子在学校学习了新知识或者难点，他的妈妈要求他每天当“小老师”，在小黑板上去讲解给她听，而妈妈就当“学生”。他通过自己的讲解去教授，让妈妈能够听懂，这种方式能够让他完全掌握知识点，所以孩子的学习成绩很好。以教代学，这就是学霸的一个秘密。
《暗时间》的作者刘未鹏说：“教”是最好的学，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是用最简洁的话，让一个外行人明白你讲的东西。
学会深度学习，我们才能真正的成长和进步。
02好的成长是始终游走在“舒适区边缘”
那么在学习的过程中，我们需要注意的是最佳的学习区域在拉伸区、舒适区边缘，在这个区域，我们既有成就又有挑战，进步最快。
关于阅读，我曾经被种草了《月亮与六便士》这本书，然后我就兴冲冲地下单买回来看，读的时候才发现云里雾里的，怎么都读不下去。于是这本书就被我搁浅在角落吃灰。同样一本书，有些能人读起来刚好在拉伸区，但我们读起来就是在困难区。这个时候我们不妨把这本书放一放，去读一些感兴趣且能看得懂的书。
那么所有的学习成长，诸如阅读、写作、反思、培养习惯、练习技能、建立认知体系等等，本质上都是一回事，在舒适区边缘一点一点向外扩展。既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。
03知行合一，不做“认知上的巨人，行动上的矮子”
懂得那么多的道理，却依然过不好一生。有多人是这样的？细数这世上的难事，“知行合一”肯定算一条。
一说到知行合一，很多人马上就会想到王阳明。“知行合一”从字面意思就是知和行统一，按王阳明的说法是知即是行，行即是知。
有人问：“理都懂，就是不做，怎么应对？”书中作者回答：“真想破解，方法也有，就一条：直接去做！”没错，直接干就完了。
不过我们要明白从知道到做到，中间必须做大量的练习。一开始做不好很正常，即使做不好，也要持续练习，你肯定会一天比一天做得好，总有一天，你能够做到。
04早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道
早起、冥想、阅读、写作和运动，这是这本书的作者给大家的建议。
《4点起床：最养生和高效的时间管理》中有一句话：成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
周岭就是被这句话打动后开始行动的，现在将它转送给你，或许它也会成为你开始早起的催化剂。
冥想，很多顶尖人物都在运用这一工具，冥想其实是一种健脑操，目前对于我来说还有点困难，还需要学习。对于阅读、写作和运动，我们每个人都是可以直接去行动的。
《认知觉醒》作为个人成长的一本工具书，我建议大家可以时常回顾、思考和实践，直到自己发生真正的变化，而不是一读了之、过过“脑瘾”。
《半山文集》里说:“无论人生哪一个阶段，成长和更新自己，才是这个人世间最好的庇护场所，可化解人生中所有危机和困难”。
很幸运在35+的年纪读到《认知觉醒》这本书，开启了我的中年成长之路！
我们终其一生都在成长，愿我们都能眼里有光，活成自己喜欢的模样！
附上《认知觉醒》中提到的书单供友友参考：
