第一章：醒悟
你的大脑并不是你，你的大脑是（属于）“你的”大脑。我们是可以用自己的大脑控制自己的大脑的。运用心智获得解放，不要做大脑的奴隶，而是翻身做大脑的主人。
可以用自己的大脑控制自己的大脑。作者列举了奥地利神经学家，精神病学家维克多・弗兰克的例子，他不仅在肉体上受到纳粹集中营的摧残，精神上还要承受亲人被迫害离世的现实。然而，他用他的大脑控制了大脑，获得了精神上的自由。
“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由➖也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由➖不能被剥夺。” － 维克多・弗兰克
一个人的心智是其过往获得的一切知识及经验的总和（包括基于这些知识和经验造就的思考方法，思考模式）。
第二章：现实
现代人浮躁的原因：
1. 人们希望自己的欲望马上得到满足的天性。
2. 很多人不懂“有些阶段就是无法跨越”这个道理。
3. 现状使然。越是浮躁，就越是对自己的现状不满；越是对自己的现状不满，就越是浮躁。
总结为，一方面是自己的无限欲望，一方面是要完成的事情太多，一方面是自我满意度的不断下降－这就是人们总是不由自主地期望速成的根源。
解决方案只有1个：接受现实，告诉自己：我有不足，我需要时间，我没办法一蹴而就。
生活的本质就是这样，你想要什么，它偏不给你什么。摆脱这个死循环的方法只有一个－给我什么我就用好什么，积累到一定程度再去换能换的东西。
因为对未知的恐惧早已根植在人类的基因中。人们害怕未知，一切未知的，不可知的因素都会严重威胁人们的安全感。
为了进步，我们必须忍受一定的未知。
与时间做朋友的方法很简单：用正确的方法做正确的事情。
如何判断所做的事情是否正确？
核心判断只有1个：看它是否现实。
人们常常会低估甚至忽略环境的影响。有时我们所声称的喜欢的事情往往并不是真正的有兴趣。我能体会到的最常见的应该是大多数大学生都会觉得大学专业并不是自己喜欢的专业，他们喜欢的专业可能是画画，服装设计，金融等等，反正不是自己的专业。少数人的兴趣爱好可能真的如此，但大多数人的兴趣爱好不过是一时兴起而已，是他们不好好钻研大学专业的一个“借口“。而在现实中往往是，人们只是对他们擅长的事情感兴趣。
第三章：管理
完成一个任务实际花费的时间总会超过计划话费的时间，就算制定计划的时候考虑到本法则，也不能避免这种情况的发生。－ 侯世达法则
因为大多数人在执行任务之前忽略了一个重要的步骤，即分辨任务的属性 － 它是熟悉的还是陌生的呢？如果任务是熟悉的，正确估算完成任务需要的时间会很容易。而任务是陌生的话，在执行的过程中必然会遭遇各种所谓的“意外”。
一个拖延的人都已经很焦虑了，为什么还是不开始行动？
原因 1. 错误估算任务所需时间。
2. 来自内部的恐惧：只要开始做事，一个人就要面临做错，做不好的风险。
3. 来自外部的恐惧：过分在意外界的评价。
为什么有的人好像一直在忙，却往往没有成效？他们的效率低下，而效率低下的根本原因是：回避困难。
柳比歇夫的时间管理法：“事件 － 时间日志”记录法。通过长期记录时间开销能够精确感知时间，真正了解时间，了解自己，与时间做朋友。
