夏天，除了天气火热外，也是各种水果火热上市的季节。市面上可挑选食用的水果品种繁多，琳琅满目，应接不暇。然而，享受当季最新鲜的水果才能将水果的营养价值和功效吸收到极致。真正属于夏天当季的水果有哪些呢，我们又应该如何吃才能更健康呢？
西瓜
“种出东凌子木瓜，伊州佳种莫相夸。凉争冰雪甜争蜜，消得温暾顾渚茶。”，纪晓岚的寥寥数语，道出了夏季祛暑生津的最好选择——西瓜。
西瓜含有大量的水分，味甜多汁，含有丰富的葡萄糖、微量元素和多种维生素，有清热解暑、利尿等功效；瓜皮可入药，对肾脏炎症、黄疸有一定作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮会增加皮肤弹性，使人变得更年轻，减少皱纹，增添光泽。
不过，西瓜属寒性水果，吃多了易伤脾胃，肠胃不好的小伙伴们切忌吃冰镇西瓜；宝宝容易消化不良，故也不宜多吃。
李子
“李子冰玉姿，文行两清淳。”，想着饱满圆润、玲珑剔透、酸酸甜甜的李子就忍不住垂涎三尺。李子性平、味甘、酸，具有清肝涤热、生津液、利小便之功效。李子胃酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用。李子中抗氧化剂含量很高，堪称“抗衰老，防疾病”的“超级水果”。
不过，从中医养生观点认为，李子是不可多吃的。在民间，流传“李子树下抬死人”的说法，意指李子不可多食。李子含有高量果酸，多食李子伤脾胃，能使人表现出虚热、脑胀等不适之感，特别是溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服，而且多食李子容易生痰，损坏牙齿。
李子不可同蜂蜜、鸡肉、鸡蛋、鸭肉、鸭蛋一起吃，会损坏五脏，切记。
葡萄
“西园晚霁浮嫩凉，开尊漫摘葡萄尝。”，葡萄是很多女生的最爱，它的营养价值高，用途也广泛，不仅可以鲜食，还可以加工成葡萄干、葡萄酒、葡萄汁等产品。现在市面上的葡萄品种特别多，颜色可谓是五颜六色，有紫色、黑色、红色、白色。不同颜色的葡萄有着不同的功效。
紫葡萄在预防衰老的方面作用显著，富含有花青素，是强力抗氧化剂，能减少皮肤的皱纹。
红葡萄有活血化瘀、软化血管、防止血栓形成的功效，有心血管病的人们可多吃些。
白葡萄有润肺、补肺气的功效，适合咳嗽的人食用。
黑葡萄含有丰富的钾、镁、钙，有效抗疲劳，每天工作繁忙的人们可多食黑葡萄。
不过，吃葡萄的时候也需要注意几点：吃了葡萄后不能立即喝水，这样会容易引起腹泻；葡萄不能与牛奶一起食用，牛奶里的有些成分会跟葡萄里的维生素C产生反应，对胃有伤害，两者同时食用的话，轻则拉肚子，严重的话还会呕吐；葡萄的糖分含量高，热量也高，肥胖患者、糖尿病患者宜少吃。
桃子
“桃花坞里桃花庵，桃花庵里桃花仙。桃花仙人种桃树，又折花枝当酒钱。”，桃子，也是夏季流行的水果之一，5-6月份有油桃，7-8月份有水蜜桃，它的营养价值略高于李子。桃子富含蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等成分，特别是含铁量高，几乎在水果中占据首位，吃桃是能防止贫血的。
桃子具有抗击黑斑的作用，防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害，所以对常使用电脑办公以及常外出工作的女性，可多吃桃子。此外，桃子的热量低，可以作为减肥的一种食物，效果很好。
不过，需要注意的是：桃子吃多了会上火，一次不宜吃太多；桃子不能与甲鱼同食；桃子的糖分也很重，因此糖尿病患者及血糖过高的人也应少吃桃子。
荔枝
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，荔枝含有丰富的糖量，列居多种水果的首位，具有补充能量、益智补脑的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症，同时，荔枝含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫力，提高抗病能力。除此之外，由于荔枝味甘、性温，所以可止打嗝、腹泻。
荔枝虽然味道鲜美、甘甜，但是如果食用时不注意，也会诱发一些不适的症状。
一颗荔枝三把火，说明荔枝吃多了容易上火，造成口舌生疮、甚至流鼻血。患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝会加重虚火。
由于鲜荔枝的含糖量很高，如果空腹食用就会刺激胃黏膜，因而会出现胃痛、胃胀等不适症状。含糖量高，糖尿病患者就不宜多吃。
现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起消化不良，所以不要吃水泡过的荔枝。
夏季的时令水果还有很多，多吃水果有助于益气养颜，滋阴补肾。我们需要科学健康的吃水果：每天保持1-2份水果（总量不超过500克），在两餐之间吃，多吃季节性水果，切忌用水果替代蔬菜或主食。
