央视《今日说法》曾经有一期节目，叫“漫漫归家路”。
一个叫蒙志勇的男子，大学毕业后渐渐跟家人失去了联系，故意躲着不见父母，这一躲就是九年！
民警费尽千辛万苦才找到他，问他为什么多年不回家，连电话都不打，他的回答让人震惊：因为当年大学毕业没拿到毕业证，没脸回家！
一张毕业证的分量竟然超过了三十一年的父子情！为了避免遭受父母和邻居的白眼，保全自己的面子，让自己心里好受，蒙自勇竟然抛弃父母亲朋，全然不顾爷爷奶奶的感受，让亲友们为自己担心受怕九年！
为什么父子之间有这么大的隔阂？为什么儿子对父亲如此不信任，缺乏安全感？宁可在外漂泊九年，也不愿回家面对父母。
从心理学角度看，蒙志勇的人格还不成熟，没有跟父母之间建立信任，在家里没有安全感，继而缺乏自尊，认为自己不够好，不值得爱。
如何建立安全感和信任，从而拥有牢固的自尊呢？
让我们一起走进《可塑的我》，来详细了解自我发展的过程。
《可塑的我》从自我发展的历程出发，分别阐述了人生各阶段对应的人生任务：
在婴儿期要建立安全感，发展自尊；在儿童期要发展自主性、能动性和坚毅力；在青春期要发展认识自我的能力，选择适合自己的人生道路等。
作者强调，如果抓住了每个能力发展的敏感期，个人的心理得到滋养，就会为下一步的成长打下良好的基础，避免过早陷入中年危机，导致发展停滞不前。
本书还结合事业、人际关系、情商等领域展开论述，说明安全感、自尊、能动性、认识自我等心理基因是如何影响人们的思维方式和行为模式，从而导致了不同的人生轨迹。
本书作者陈婕君，毕业于美国波士顿精神分析学院，做了14年的心理咨询，咨询时长超过1万小时，被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一。
全书用专业的论述和详实的案例，告诉我们一个全新的观点：
安全感、自尊和认识自己是成熟人格的基础。
一、安全感和自尊对个体的发展意义重大，直接导致个人是否拥有勇气和自信
书中以美国心理学家埃里克森的心理社会发展理论为依据，论述了人的心理发展有八个阶段，每个阶段都有特殊的心理发展任务，每阶段任务的完成，将为顺利进入人生下一阶段打下了坚实人格基础。否则，就容易出现各种心理问题，阻碍人们人生各方面的顺利发展。
书中谈到，在人生初始阶段，即0-18个月大的时候，首要的任务是安全感的建立，婴儿与照顾者（母亲）建立起信任，婴儿的一举一动，母亲都要有所回应，孩子哭了，母亲要过来安抚拥抱他。否则，婴儿对外发出信号，没人回应，他就会觉得世界是不安全的，冷漠的，没人理他，他感觉自己没人爱，没有价值。
书中讲述了一项针对婴儿的心理学实验。
实验室里，18个月的米西，高兴地与妈妈一起玩玩具。
过了一会，妈妈离开了房间，米西感到焦虑，哭了，但很快就用玩具安抚自己，米西的情绪逐渐平静下来，但玩耍时明显心不在焉。
妈妈回来了，米西脸上露出开心的笑容，伸出手让妈妈抱，妈妈怀抱里，米西情绪迅速稳定下来。她跟妈妈继续玩耍，玩耍的质量和投入的状态都明显提高。
米西与母亲这种依恋风格称为“安全型依恋”。这种亲子关系中，父母对孩子的需求做出及时的反应，让孩子感到安全，感到他的需求被看到和听到，父母是爱他的，重视他，关心他，孩子与父母建立了很强的情感联系。
有了这种安全感，孩子就有意愿去探索外面的世界，获得新知。
而部分孩子，很粘人，一刻也离不开母亲，母亲不在就大哭大闹，别人怎么哄都无法安静下来。还有的孩子刚好相反，对母亲的存在和离开都没什么反应，喜欢自己一个人默默地玩耍。这后两种孩子，都属于“不安全型依恋”。要么愿意探索世界，但跟母亲没有很强的情感联系，要么跟母亲关系很亲近，但不愿意接触外部世界。
科学研究表明，只有安全型依恋的孩子才有可能形成高自尊，认为自己很棒，也值得别人爱。不安全型依恋的孩子，他们的需求长期得不到父母的回应，于是认为父母不喜欢他，自己很差，也没有人会喜欢他。
《自我》这本书里讲到：
孩子在早期与父母的互动模式，使他形成对自己的一些看法和想法，他把这些想法延伸到其他人身上和其它情境中，形成了自尊的基础。
本文开头提到的蒙志勇，故意躲着不见父母，我们不知道他跟父母之间发生过什么，但很定有可能，他在儿童时代跟父母的关系，是不安全型的依恋关系。
小时候他的各种需求，没能得到父母的回应，爸妈都不怎么管他，他缺少关注和疼爱。或者父母对他的要求粗暴对待，不耐烦，大声呵斥。
久而久之，他感到爸妈不喜欢他，不爱他，自己是一个不招人喜欢的孩子，很差劲，形成低自尊。
所以当他在外遭遇了挫折和不顺，感到疲倦和自卑时，他选择自己解决问题，而不是向亲人或老师倾诉，寻求支持和帮助。
因为过往的经验告诉他，每当他向别人求助时，得到的不是理解和帮助，更多的是奚落和冷眼，让他感觉不好受，他不期待有好的结果。所以选择自己处理，不给父母添堵，也不给自己找无趣。
孩子刚出生时，如果得到了父母温暖的照顾，将受益终生，他获得陪伴终身的安全感，觉得自己是有价值的，自尊随之而来。
二、青春期是建立自我意识的关键期，青春期不要光顾着学习，要认识自己，思考人生的意义和自己的路
书中认为，青春期（12-18岁）的主要任务是自我整合，明确自己是怎样一个人，有哪些特点和可以利用的资源，在充分了解自己的基础上，找到一条适合自己发展的路。
根据埃里克森的心理发展理论，每一个人生阶段心理建设的任务的完成，都为下阶段的发展打下良好的基础。
前面儿童期发展顺利，孩子跟父母和周围人建立了良好的信任关系，情感联系紧密，形成了高自尊，喜欢自己，觉得自己值得别人爱，有好奇心，敢于探索未知的世界，遇到困难不气馁，想办法解决。
到了青春期，他就在前面探索世界经验的基础上，逐步形成对自己和外部世界的认识，越发清楚“我是谁”，越发自信，相信自己是有能力处理遇到的问题。
不会因为一次失败，就完全否定自己，被负面情绪所控制，放弃努力。而是会调整自己的情绪，继续尝试，找到更好的解决问题的办法。
作者认为，不能把人生任务简单化，认为18岁之前唯一的任务就是为了考大学而学习。
文化学习，仅仅是人生课题的一个方面，人的发展不仅仅需要掌握知识和技能，还需要培养更多的能力，才能在社会上立足，有更好的发展空间。
除了智力的训练，我们还需要加强心理建设，学会与人相处，敏锐地感知自己和他人的情绪，调节自身的情绪状态，发展自己的兴趣爱好，全方位地探索世界，找到自己的热爱。
日本经营之圣稻盛和夫先生的人生经历，带给我们很多启发。
稻盛先生在小学和中学时代，成绩平平。但父母并没有给他很多压力，从来没有叮嘱他“要努力学习啊”之类的，所以稻盛小时候无忧无虑，释放天性，放学后经常玩耍。
他是孩子王，带领小伙伴们做游戏，请他们到家里吃点心。不管学习任务多么繁重，都坚持打工，贴补家用，他卖过报纸，做过糕点店的临时工，帮家里做纸袋，沿街叫卖。
这些活动的经历，让童年稻盛明白他到底喜欢什么，擅长什么，能力边界在哪里。这些社会经验，也磨炼了他吃苦耐劳的品格。
稻盛父母虽然对他在学习上没有过多要求，但很重视他的品德培养。
每当他在外面受了欺负，回来哭诉时，母亲鼓励他如果认定自己是对的，就奋起反击，把输的赢回来！
所以，稻盛从小就养成了坚毅的性格，下决心要做的事情，不管多难，都永不放弃，不认怂！
这种为了理想而努力拼搏的品格，帮助稻盛克服了一个个困难，赢得了人生的一次次转机。
同时，稻盛也会根据现实情况，审时度势，及时调整自己的目标。
稻盛当初考大学选择有机化学专业，为的是今后从事制药方面的工作，给病人配药，解除他们的痛苦。但毕业时就业形势严峻，他找工作屡次被拒，无法进入心仪的医药公司和其它热门公司。
唯一剩下的机会是去一家绝缘瓷瓶公司，专业不对口。基于就业市场的现实和自己的现状，稻盛决定先找到工作再说。
于是，他一切从零开始学习新专业，在导师的帮助下，经过刻苦钻研，竟然在半年时间内完成了跨专业的毕业论文，且获得了最高评价！稻盛因此而找到了人生的第一份工作，开启了他的陶瓷事业。
可见在青春期，认识自己，树立理想，以及结合自己的现状和周围的环境因素，进行自我整合，找到当下适合自己的路是多么重要！
三、错过了发展敏感期，如何培养安全感和自尊
作者十分赞成埃里克森人格发展理论，认为人的一生中，如果能抓住各个阶段的发展敏感期，发展出对应的心理能力，将会大大加快发展速度，达到事半功倍的效果。
这个跟孔子的言论十分相似，孔子在回顾自己的一生时说：
“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不感，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”
孔子十五岁就立下学习的志向，到了三十岁才能在社会上立足。那如果错过了人生发展的最佳阶段，三十岁还没找到事业立足点，是不是人生就没有希望了，难以梦想成真了呢？如何弥补以前的缺憾呢？
作者认为，并非如此，人的发展不是按年龄来划分的，每个阶段能力的培养其实是贯穿一生的，不是这一阶段完了，就不再发展了。
安全感和自尊，需要终生培养，作者介绍了几种实用的方法：
1. 安全感是自己给的，通过做成一件件小事来建立自信
小时候，安全感是父母给的，我们生活在父母的怀抱里，他们为我们遮风挡雨。
成年后，安全感只能自己给，唯一可以依靠的只有自己，不仅要物质上独立，还要精神上独立，心理断奶。三十而立，立的是独自生活的能力，更要立独立思考的能力。
有了能力，就有了自信，有了自信，相信自己可以解决问题，自己是可以信赖的，就有了安全感。安全感是建立在能力和自信基础上的。
范冰冰说：“我不嫁入豪门，我自己就是豪门！”真正有安全感的人才会这样说。实力给了她安全感，她才有底气说出这样的话：我谁都不靠，就靠我自己！能力是安全感最坚实的后盾。
书中讲到，自信来自于真正完成的事情。把事做成，才具备能力，建立自信，否则都是空话。所以，建立自信，发展能力，就从一件力所能及的小事做起，一点点积累自信。
例如，训练早起的能力，就定一个每天6：00起床的小目标。原来是每天6：30起，现在比以前早起30分钟。
刚开始了可能不习惯，各种不适应，起不来，焦虑，还想多睡会。但任何能力和自信的培养就是这样，都是要经历痛苦和挣扎，必须要突破挑战。一次失败没关系，找到失败的原因，用早睡倒逼早起，第二天按时起床，早起的次数多了，自信就慢慢树立起来。
2. 心理暗示自己的重要性，通过感知自己的情绪来树立自尊
简单来说，自尊就是个人对自己的整体感觉和评价。你是否喜欢自己？你觉得自己是一个怎样的人？
《被讨厌的勇气》里说：
对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。
如果前期通过完成一件件小事，树立了自信，相信自己有能力做到某些事，认为自己是靠谱的，可以信赖的，也就开始慢慢喜欢自己，尊重自己，感觉自己还是有价值的，并非一无是处。
所以，树立自尊，一方面调整思维方式，不要跟别人比，拿别人的长处来比较自己的短处，要看到自己的优点和长处。另一方面，要敢于试错，不断尝试新事物，把事做成，完成目标，从而增强自信，喜欢自己，提升自尊感。
书中介绍了增强自尊的一个切入点：
思考自己的诉求。
每当感觉自己心里不爽，有负面情绪时，就是你的诉求没得到满足或者被忽视，压根就没提。
所以思考诉求的第一步，是感知自己的情绪，当你觉得心里堵得慌，有话要说，但基于某种原因又不敢说不愿说，左右为难，很难受。
这时，要在心里默默告诉自己：
我尊重自己的想法和感受。
然后慢慢体会自己的感受，思考自己到底想要什么，对方能否给予自己想要的，如何表达自己的诉求等。
例如，办公室里开会，领导吸烟，你对烟味很反感，不满领导在公共场合吸烟，想让领导把烟灭了。
这时，你该如何表达，才既不得罪领导，又让自己的要求得到满足呢？你会选择默默忍受吗？
作者给了我们一个小建议：延缓反应。
有可能当时在会场，你不知如何表达自己的诉求，可以散会后，私底下跟领导提要求，请他下次注意。
树立自尊跟自信一样，也是一个缓慢的过程，延缓反应是一个很好的技巧，在一个安全空间里，经过反反复复地心理暗示和体会，才能真正感受到自己的感受，搞清楚自己的诉求。
四、结语
法国军事家拿破仑曾说：
战场上的胜负，有四分之三取决于精神因素，有四分之一取决于其它条件。
人生如战场，每个人都是自己的指挥员，要想捷报频传，在人生路上有得稳走得远，就必须重视心理建设。心理建设做得越好，就越能构筑起强大的内心，战胜心魔，减少内耗，事业越走越顺，远离中年危机。
打造强大的内心从哪里开始？从树立安全感和自尊开始，从认识自我开始：
1. 安全感对人的发展意义重大，婴儿出生后，只有与母亲建立起信任，感觉母亲是关注他，爱他的，婴儿才有勇气去探索外部世界，增长见识。
人也只有在安全感的基础上，才能建立自尊，对自己感觉良好。
2. 青春期的主要任务是建立清晰明确的自我意识。知道自己是谁，有哪些特点，如何根据自己的现状去实现自己的人生理想。
人生的道路千万条，努力学习考大学只是生活的一部分，还要拥有健康心理和成熟人格，才能活得精彩。
3. 如同肌肉需要训练才能练成，强大内心构建也要经过长期修炼。安全感和自尊需要长期打磨，是一辈子的修行。
通过不断做成一件件小事来建立自信，给自己安全感。从感知内心出发，思考自己的诉求，通过行动，获得满足感，逐步树立自尊。
愿我们都能顺利修心，走好人生路，感受幸福。
修心的秘诀，就在这本《可塑的我》，快快打开，一探究竟吧！
参考书目：
1. 《自我（第2版）》，乔纳森·布朗，玛格丽特·布朗著. 北京：人民邮电出版社，2015：121-123；255-259
2. 《稻盛和夫的人生哲学》，北康利著. 杭州：浙江人民出版社，2019
