偶然的机会，来兖州体验律动。虽然一天，收获满满。导师是于佳灵导师。
律动，体验完的感受：跟随心的韵律而动，身随心动，心引领身，身心合一，知行合一的探索。在这次律动体验里，深层体会，感知了自己，也疗愈了自己的内在小孩的一面：童年的孤独。体会到何为疗愈：就是我知道了，懂得了，接受了，并体会到其妙处，更是观念的大反转，人生何处，何时，处处的发生，都是风景美妙，岁月静好。
一：开始的体验_心动，就行动
一开始的体验，我的思绪非常快，老师还没说到，我自己就体会到自己就像一棵大树，和宇宙太阳齐头并进。在蓝天下快乐地生长，微笑。后来的引导 ，我心念一动，这个树是不是我自己呢?是不是我该跟随着老师的语音指引，随着做动作呢?心念动，但没行动。约半分钟后，有助教把我拉起来，我意识到要行动了。刹那间为自己的这个心动不行动，心和身体不一致不合一感到懊悔。这个模式我发现多次了。这个体验，坚定地告诉我：心到哪儿，直觉感受到什么，就立马行动。跟着心，身体随着直觉，随心而动！而不要动脑考虑该不该。动脑的过程中，最佳时机已经错过了。为什么心，直觉和行动不能同步呢?以后一定相信刹那的直觉和心灵的关照。立马行动。
二：探索和行动——其乐无穷
在体验式活动中，最好最简单就是听话照做，就会收获最大。
老师让换伙伴，搭档。接触对方的脚丫。我用脚，探索着别人的脚丫。不同的。软软的温热的，感觉那种探索交流奇妙无穷。后来我的手，牵上了一双胖胖的女性的手。一开始感觉她是迟疑的，试探和缓慢的。我带动她和她像小时候一样转圈玩，她于是开心地欢快地转，做这个游戏很开心。领悟到自己做好自己，就能带动周围的人流动起来。这就是引领的力量巨大。
二：拾起孤独_我的礼物和宝贝
在欢乐的音乐之后，脱了搭档的手，我自己一个人，蒙着眼睛，一刹那突然体会到一种深深的孤独。就像四面黑黑的，黑洞洞的，我一个人走着，四面空空，这时老师让个人坐在那儿，静静地和自己在一起。在那段时间，我继续看到孤独，看到我四五岁五六岁的我，一个人在空旷无人的田野里走着，走向现在的我的方向，刹那间我的眼泪刷地下来了，一滴一滴，蔓延，满眼和满脸都是泪。我体验到了我心灵深处，或者说小时候体验却未曾感知和说出的那份孤独。
在灯亮的一刹那，我想，我们生命中发生的一切，都是珍宝，都是上天给自己最好的礼物。孤独给我的礼物是什么?刹那间涌上心头的是，是我对女儿的无条件的爱，珍惜，和陪伴。以及为了将来孩子的幸福，而不断学习，提升自己。
现在想来，孤独，正是上天给自己的一份宝贵礼物。小时虽然和父母聚少离多，但孤独让我学会自己去面对很多事，自己去承担，自己想要什么就去努力奋斗。因为习惯了孤独，并不期望依赖谁。所以一直很独立开创自己想要的东西。
三，力量——跟随心的旋律
有一段时间是通过律动音乐舞动，和深层的自己链接。一开始的音乐，我感受到双层的干扰。有两种声音。一个干扰我，让人迷惘，一个非常坚定有力量。我逐渐和坚定的音乐节奏合在一起。扰乱的音乐，就不再影响我。跟着快节奏音乐节奏里，非常快地跑，跳，找到了力量的感觉。对！就是力量！充满力量。从这段里，感受到办事情跟着直觉走，发现自己内心深处需要什么，想要什么，就做什么。一切外来的声音，第二世界第三世界的存在，都不是事。碰到事情的时候，就问问和感受一下自己的内心，我想要什么，我想说什么，我想做什么?那就说吧，做吧，行动吧。外界声音再大，也大不过自己的声音。我总能感觉到自己想要的东西。我就去做，就去抓取和行动。
在跟着音乐跳得时候，需要不断调整自己的节奏，和音乐旋律达到和谐一致，需要不断调整，调整了很快就一致。悟到需要关注一下环境是什么样子，外在旋律是什么样子，如何调整步伐，不过和谐起来是很美妙的感觉。后来音乐慢下来。在很强劲地释放了那么久后，我突然那一刻就想躺下来。就随心躺在地毯上，感受到大地母亲温柔地把我拥在怀里的感觉，非常温柔和温暖。
三：发现自己的内心——冰冻的自己
舞蹈过后是一段动情的舒缓的音乐，看着同伴的眼睛，和深层的自己在一起。张德芬说：亲爱的门外没有别人，只有自己。别人都是自己的反射，我的眼睛，看到的是我自己。我看着我的同伴，一丝笑容也没有。我能感受到她非常非常不开心，不知道困扰她的是什么事情。我静静感受着她，时间长了，仿佛看着我自己。我的同伴眼泪刷地流出来了。我没有。我静静地看着她，看着自己。我知道我在看着自己。我看着不开心的自己。静静体会着，观察着。看着自己。看着过往十年中的自己。你不开心，感觉不到幸福。仿佛看到我的心上，这十年结满了薄冰，所幸并不厚，我看到结满了薄冰的我的心.。玩味地看着过往的自己，有些悲哀，有些理智，但没有落泪。我知道，这种观察的状态，其实就是一种勇敢面对，接纳，超越了自身的情感，一种中立状态。非常棒！
四_动静之舞
接下来的是静动舞。一个人的眼睛盯着舞者的眼睛，面部表情，身体不动。另一个人跳。两人眼睛都盯着彼此。这个舞蹈充满了深情，暖情，和灵动之美。我们平时都沉浸在匆匆的事物里，又有谁能够这么深情喜悦专注地盯着彼此呢?除了母亲和婴儿。还有沉浸在热恋中的男女青年。注视，是最美的关注和礼物。当我们专注地盯着对方，发现除了喜悦，还是喜悦。两个人的相互目不转睛的看着。我看着刚才还很难过的我的搭档，她翩翩起舞，脸上的快乐的笑容是那么美，一刹那我突然感动得泪流满面，为她快乐的那瞬间表情。我被她快乐时的美，深深感动。以至于至今，这种轻盈快乐真纯美的笑容，依然在我心里呈现。
还有一位大姐，我看她笑得哈哈的。我由衷地赞美她笑得那么开心，那么好听。大姐说我这个人平时就不会笑，今天笑得太好了，哈哈。我觉得快乐是天生的，无条件的，快乐是世上最美的东西和礼物。为什么我们平时为快乐加那么多理由呢?你做的不好我不快乐。你做得好，我快乐。快乐的源泉，完全被掌握在了别人手里。有没有条件，我都快乐。快乐没什么原因。你做得好不好，我都快乐。你说我好，我快乐。有一种成就感。你说我不好，你替我找到我的盲点，我快乐。什么事也没有，我快乐岁月静好。发生大事了，我快乐，这是事情来磨我度我，让我进一步成长。生活世间，其他一切都带不走，唯有自己和自己在一起，和自己的身体在一起。而快乐，是让身体如花绽放和善待她的最好的礼物。
和一位男老师一块跳舞。你可以引导我，我可以引导你。在旋律中不断调整，脚步不断和谐，充满欢乐。这就像在家庭中的互动，没有高低之分，只是一种互动——调整，看如何达到最和谐。过程没有对错。
五·接收宇宙能量
接下来的强劲舞蹈，和舞蹈之后的引导，感受到源源不断的宇宙能量，排山倒海般来。不断地吸纳，到头，到胸，到腿……一开始还用手拔，后来就觉得无穷的能量包围了我，给予我，并且疗愈我的身心。最后我静静地躺在地上，就像大地母亲温柔慈爱地把我抱在怀里，那么温柔和安全。老师的灿烂的心底发出的笑容，都是一种疗愈。
六：在这里
每做完休息整理一次活动后，都要拍拍手说：在这里。在这里。在这里，是一种状态。是把自己时刻拉回当下的提醒。平时，偶尔有情绪时，不开心时，我可以对自己拍拍手，轻轻地说：在这里。将自己拉回和活在当下。感恩于佳灵老师的爱。她的敬业，高度的负责任，严谨，她的灿烂的开放的花儿一般的笑容，即使不说话，看着都是对我是一种启示和疗愈。一天课程下来，收获了满满的正的能量和力量。
（在兖州律动课是2018年7月8日，于佳灵导师上课）
七：附：本周五邹城沙龙晚一小时律动舞（动态静观自我舞）
人的情绪，是不知不觉地呆在身体，停留在心脏里。自小到大。周五晚强劲地律动之后，有十五分钟静止不动，雕塑般关照自己的舞蹈。在整个过程中，有的人背痛，有的人喜悦，我却自小到大的各种关系，发生的我和他人之间的重大关系，人一个个浮上来，一个个又走。我逐一地对话，清理。在雕塑般静观的十五分钟里，我一个个对话，一个个清理。突然悟到失去这个词。失，意味着去了，没了。没了，去了，意味着轻松。失去其实是减负，让我们快乐，并非悲哀和难过。 过去就是过了，去了，去了没什么不好。很多人，很多东西，我都带不走。过去了意味着空和静，轻和松。失去和过去，都是好事情。
在最后的释放之舞中， 体会到心里的压抑的悲伤的情绪，我一个劲地用手做出的拨的动作，来排出心里无穷无尽的源源不断的悲伤情绪。体会到过去发生的最重要的人的关系，我以为过去了，没有多影响，才知道当时情绪藏在身体内，多少年过去了，依然还在。情绪这次才释放出来。得到一一对话和美好清理。
通过这次短时间强烈律动，我悟到家庭中的亲人，其他亲人，关系都对我们自己有着重大影响。我们该如何温柔包容地面对我们的孩子，家人?（邹城两小时动态静心律动沙龙于2018年7月13日周五晚7点到9点，赵萍老师主持引导）
2018年7月16日补写完毕（分五次用小时间写完） 高发香
