情绪作为我们情感体验和反应有四种基本的形式：快乐、愤怒、悲哀、恐惧，这四种情绪也被心理学家称之为原始情绪，基本情绪可衍生出几十种不同的情绪，不同的情绪组合又派生出许多复合情绪，由恐惧、内疚、痛苦、和愤怒组合起来的复合情绪。

焦虑情绪是一种非积极的情绪体验，影响着我们的工作和生活，甚至影响我们的身体健康，因此心理学家把焦虑情绪定性为负性情绪。

焦虑是每个人都无法逃避的情绪体验，心理咨询师蘑菇姑姑的《一边焦虑，一边成长》，从平凡生活的各个层面，来诠释焦虑产生的根源，化解焦虑的方法，让我们对焦虑有了更深刻的认识。

水可覆舟，也可载舟，焦虑情绪虽然作为负性情绪给人的生理和心理产生负面的影响，但是，如果我们把焦虑情绪看成是追求自我价值和自我完整的一种渴求，焦虑就会成为我们成长的内驱动力，我们的人生便从容而笃定。

01  焦虑不是暂时的情绪，而是我们的心境

蘑菇姑姑在《一边焦虑一边成长》中，对我们缺爱的童年、懵懂的少年、痛苦的青年，无力的中年，孤独的老年等各个人生阶段存在的焦虑情绪都给与细致而全面的解读和分析。

在蘑菇姑姑的笔下，焦虑不是我们对某一件事产生的特定体验， 而是一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，这种状态形成了我们的心境，使我们遇到的各种事件都具有当时心境。

幼年缺乏母爱，没有与母亲形成情感联结，孩子会认为自己不值得爱，但同时又想要被爱，于是一方面会不断的进行自我否定，一方面又拼命的想要证明自己值得爱。

当这种否定与希望被肯定的焦虑被写成一种内心模式时，不安全感就会占据他的注意力。

电视剧《在远方》中的男主人公姚远，从小父母外出打工，自己和奶奶一起在老家生活，他给父母写信，谎称自己生病了，骗妈妈回家看他，结果父母在急匆匆返家的路上出了车祸，双双去世。奶奶也因此而去世，姚远被送到孤儿院。

因为从小没有和母亲在感情上形成联结，姚远自我评价很低，同时他把父母离世的过错归为自己，因此，姚远自卑、内疚，并且内心充满痛苦，这正是焦虑的心境。

这种心境一直伴随着他。

后来他遇到了路晓鸥，他渐渐的爱上了她，可是，当路晓鸥的父亲知道他是一个农民工，要求他离自己的女儿远些，于是他退缩了，不声不响的离开了路晓鸥，远走他乡。

他一方面渴望着路晓鸥的爱，一方面又卑微的认为自己不值得爱。这种渴望爱与我不配之间的矛盾，正是他幼年时缺爱的焦虑心境产生的情感反应。在这种焦虑的情绪中，当“我不配”站上风时，他只有逃离。

后来，姚远拼命的扩张自己的快递公司，都是以此来证明自己值得被爱。

《在远方》中的路晓鸥，父亲是一位邮政稽查官，工作繁忙，母亲总是埋怨父亲很少照顾家庭，父亲总是责怪母亲不懂得体谅。父母吵架时，她只能惊恐地躲在钢琴下面。

她对母亲说：我会很乖的。她把父母的争吵归结为自己的存在。父母离婚了，她又把母亲离开家庭的原因归咎于自己。内疚和自责的焦虑心境一直伴随着她。

她是心理系研究生，姚远是农民工，但在她和姚远的爱情里，姚远在路边买个红绳手链，她便视若珍宝。姚远给她补过生日，她点最便宜的菜，而且只点两个。

她懂事的让人心疼，卑微让人感觉和她的家庭和身份不符。她所有的行动都是在告诉对方，我很懂事，我值得爱。

姚远不辞而别，童年时母亲的离开带给她造成的焦虑心境的再一次重现。她的痛苦超出一般失恋少女的痛苦程度。她一直租着姚远曾经住过的房子，痴痴傻傻的等待，在千禧年的除夕夜，一个人在出租屋，流泪到天明。

当他们再次重复，尽管姚远的身边已经有了刘爱莲，可是路晓鸥依然卑微的留在姚远的身边，她为他的公司出谋划策，她替他解决公司的难题，她所作的一切都是在无声的告诉他：我是值得被爱的。

原生家庭带给我们的焦虑心境，影响着我们会有什么样的爱情，会有什么样的

02  在群体焦虑情绪中，我们依然有选择的自由

焦虑情绪不但是我们个人的情感体验，在某些时刻，还是群体或者我们人类共同的情感体验。

无论我们愿意不愿意，战争都把我们纳入其中，在它强大的客观力量下，巨大的恐惧会成为多数人共有的焦虑情绪。除了恐惧的的情感体验，人依然有选择的自由。

电影《无问东西》中，沈光耀是一名富家子弟，而且品学兼优，也许没有战争，他会有光明的前程。但是在国难当头，他想当兵，他没有听从母亲的劝告，报考了空军，成为了一名飞行员，走上前线，他为国捐躯。

在他给妈妈的笔记本上写着：国之将倾，我辈敢当！保护家园的使命感使他战胜无惧战争和内心的恐惧。

国难当头，我们每个人的理想都是渺小的，我们的使命是捍卫国家的安危。只有那些信念坚定的人，才能克服群体共同的焦虑情绪，成为英雄。

2020年，新冠肺炎病毒从天而降，传播方式和传染速度前所未有。在这场疫情面前，人类的群体焦虑情绪再一次爆发。从中国到全球，人类前所未有的陷入到对新冠肺炎的恐慌和对死亡的恐惧之中。

这一次，无数个医务人员成为时代的逆行者，这是疫情赋予他们的神圣使命，但更多是他们顺应内在的生命意志，完成对人生的主动选择。他们不仅是医生护士，他们更是这场疫情之中的战士。

马斯洛说：知道自己想要什么，并不是一件稀松平常的事，那是一件罕见的、难以达成的心理成就。

在灾难面前，人类是渺小的，群体的焦虑情绪是人类情感的自然流露，但是，放开恐惧，去做生命中你认为最重要的事，是一种幸福。

03  我们用什么战胜焦虑

卡夫卡说：我是自由的，那就是我迷失的原因。

焦虑其实是选择的迷失，是面对现实的无力，是面对未知的困惑。

那么，我们怎么战胜焦虑呢？

1、直面焦虑

蘑菇姑姑说：

我们最大的焦虑是走出舒适区的成长焦虑，它危机我们对自己安全的评估，然而直视这种焦虑，不断把未知纳入我们的心智，是成长的最好途径。

人们在舒适区，并不是没有焦虑，只是，离开舒适区的焦虑更强烈。

2、比焦虑成长的更快

荣格把人们逐渐活出更高内在自我的过程叫作灵魂的炼金术。

蒋坤元曾是阿舅公司的供销科长，一年报酬有十多万元，这在2002年是很高的收入了，但是他不满足于一年十多万稳稳收入的现状，依然开启自己的创业路。

 创业路上，为看守厂房，他曾连续七个月住在车间，受尽蚊虫叮咬。 他骑三轮车送货，为了逃避警察，他逃进偏僻的树林，历尽千难万险。 他风雪天骑摩托车，去送模具图纸，却被拒之门外，尝尽人间酸甜苦辣。

为了工厂的发展，他受过同行的欺骗和威胁，虽饱受委屈，但依然负重前行。

如今，经过多年的努力，他已成为苏州亿万富豪。

如果我们知道我们想要的是什么，并且坚定的沿着目标一直走下去，那么焦虑就会留在你身后。

其实在某个生命的高度，焦虑也是一种可以让我们欣喜的情绪，正因为焦虑的存在，才让我们更清楚的认识到人生的不足和需要努力的方向。