4个收获
1、行动的关键是不要掉进主观情绪里，利用第三视角去看待问题。
不要冲动，保持理性；不要主观，保持客观；不要抽象，保持具体。
2、不要向他人展示自己的坚强，充满毅力等等想让他人看到的品质，同样也没必要向自己展示，要用行动取得结果。
4、犯小错误的时候，理性想想谁都会出现这样的情况，但却产生不理性的想法让自己自责还坚信不疑的认为这是事实，结果必然会产生各种问题，了解自己的认知偏差有哪些？
希望得到心仪异性的好感，合理的方法是尽可能用友好的态度与对方交往，而不是装作毫不在意对方，或者惹对方生气，这也是认知偏差导致的。
不要用狭隘的态度给自己施加压力，做不到大部分是因为不肯原谅自己。发生某件事，应该只将意识集中在"眼前的事实"上，排除多余的印象思考，喜恶，只接受最真实的状态。
我们的认知决定了我们的行动
3个感悟
1、人生就是由当下每一分每一秒的积累进而生成我们的一生，我们的价值并不存在于没有到来的未来中，而是应该充实的度过现在的每一天，人生是无数个今天的累积。人生无需忍耐。更重要的是不要被过去束缚，那样就等于被不存在的东西绑住。我活在此刻当下。
2、自我成功预言，让自己变成一个"易于调动情绪的人"（1.自己有过成功经验2.他人的代替性经历3.别人对自己赞赏和鼓励4.踏实的完成小事件获得成就感和喜悦感产生的心里变化。）
3、用行动培养好的人际关系，主动出击，自己掌握决定权，而不是以他人为基准，让自己过于被动。
2个改变
1、好的过程是好的行动积累带来的好结果，如果，没有得到好结果，其中必然存在着某种原因。用PDCA法则。
2、有责任感固然是好事，但要划分边界，对无足轻重的小事说不。
1个行动：不要一开始定有挑战的大目标，从小行动开始。
