365日更NO.38
复盘科科老师的《活出独一无二的自己》
我们既是本质具足的，我们都是来自本源的，同时，我们又有自己的独特性，我们每个人都不一样。活出独一无二的自己从两个方面去做：1.内在的成长，回归本自具足，2.自我探索，活出独一无二。
一、 内在的成长，回归本自具足
本自具足就是我们本来的那个面目，也就是我们每个人本来就是智慧的、慈悲的、我们具有纯真的爱、创造力，这就是我们本来的自己。
我们生命当中有了一些阻碍，让我们远离本源的自己，看不到我们本来的这样子。到底是什么去阻碍了我本自具足的呢，有三个点：
第一、不接纳我们自己，这个对我们能量有很大的消耗。
黛比福特所说的：只有接纳和包容的内心的阴影，你才能够发挥自己全部的潜力。
内在的成长道路，就开始去无条件的爱自己，接纳自己的责任，我们是自己的世界的主宰。
脱离受害者意识。从一个受害者的三角形中离开。什么时候想到的都是：我做什么可以支持到自己，为自己的生命100%的十的负责任。
从二元对立的视角上来看：我们特别讨厌的那些人身上的那些面向，那些特质，正好就是我们自己不接纳的。
相信当我们内在改变的时候，周围的人事物就会相应发生改变。
接纳从认知层面的重新构建开始。我们自己的信念，其实只是我们相信的那个部分，我们根本看不到事实的全貌。
因为我们每个人都有一个自己的滤镜。每个人从自己的滤镜看世界，看到的都不一样，因为我们的价值观，信念不一样，我们头脑跟自动化的程序一样，按我们的信念、价值观解读外面的世界。
花时间去做接纳的练习，慢慢的接纳自己。
第二、影响了我们的本质具足的是那些曾经积压在身体当中的情绪。
我们从小到大经历了很多的事情，在那个时候我们的情绪没有被正确的对待梳理，那个情绪一直存在我们身体当中，成为情绪触发点或伤痛点。我们要做的就是把这样的情绪给一点点清理释放掉。
因为我们每个人的内在能量是一定的，积压在身体的这些情绪消耗我们的能量，我们能量被这些情绪内耗掉了，阻碍我们更多地去靠近我本具足，也难以活出自己生命本来的样子。
接纳释放情绪练习：独自静坐。
第三、阻碍我本具足的是：我们向外求他人爱。特别是在亲密关系当中，我们渴望另外一半来看到我的需求，来满足我的需求。
实际上我们每个人都在成长过程中，对方也有需求希望得到满足，可能也很难给你无条件的爱。
所以要转换：你要自己要爱自己。
回归到自己这里，真正的去爱自己，最根本上看见我们自己的内在需求，然后去满足它。
水满则溢，我们内在具足，更愿意去真正的给予到别人。
练习：爱自己21天，看见自己的一个需求，然后来满足自己，就这样宠爱自己。
二、自我探索，活出独一无二
我们每个人都是独一无二的，没有拿两片树叶是一样的，没有拿两个贝壳是一样的。
我们的独一无二需要我们做自我探索。通过两个方面实现：一个方面是工具的测试；另外一方面做自己的梦想蓝图。
自我探索的有很多的测试工具，比如说。乐嘉的色彩，各种人格特质测试。
通过这些工具的测试帮助我们去认识我们自己，发现差异，更加的去理解别人。
经过不断地自我的探索、自我确认，更多了解自己，不断发现自己擅长的东西，并刻意的去练习，强化成自己的优势。
做自己的生命蓝图，它是一个一个灯塔，指引我们前行。让我们去回归到自己的内在的那个部分，拿到了自己的力量，去靠近我本具足，自我的探索不断的了解自己。
练习：观想你遇见了30年后的自己，画自己的梦想蓝图。
自我成长的路有时候需要自己一个人走。我们遇到卡点去接纳它，然后问自己，我可以做一点什么事情来支持到自己呢。
看清自己目标方向、找到的自己IP，一方面继续前行，另一方面把补缺进行到底。
实现新身份的三部曲：
1.先去定义“我是谁，我要成为谁？”
2.觉知“我的存在状态是什么”
3.聚焦那些行动，
活出第一无二的自己从螺旋上升两个方面去做，一边内在需要成长，不断的去拿回自己的力量；同时进行一些自我的探索，认清自己、不断补缺、发挥优势、聚焦行动去活出独一无二的自己。
