365日更NO.38
复盘科科老师的《活出独一无二的自己》
我们既是本质具足的,我们都是来自本源的,同时,我们又有自己的独特性,我们每个人都不一样。活出独一无二的自己从两个方面去做:1.内在的成长,回归本自具足,2.自我探索,活出独一无二。
一、 内在的成长,回归本自具足
本自具足就是我们本来的那个面目,也就是我们每个人本来就是智慧的、慈悲的、我们具有纯真的爱、创造力,这就是我们本来的自己。
我们生命当中有了一些阻碍,让我们远离本源的自己,看不到我们本来的这样子。到底是什么去阻碍了我本自具足的呢,有三个点:
第一、不接纳我们自己,这个对我们能量有很大的消耗。
黛比福特所说的:只有接纳和包容的内心的阴影,你才能够发挥自己全部的潜力。
内在的成长道路,就开始去无条件的爱自己,接纳自己的责任,我们是自己的世界的主宰。
脱离受害者意识。从一个受害者的三角形中离开。什么时候想到的都是:我做什么可以支持到自己,为自己的生命100%的十的负责任。
从二元对立的视角上来看:我们特别讨厌的那些人身上的那些面向,那些特质,正好就是我们自己不接纳的。
相信当我们内在改变的时候,周围的人事物就会相应发生改变。
接纳从认知层面的重新构建开始。我们自己的信念,其实只是我们相信的那个部分,我们根本看不到事实的全貌。
因为我们每个人都有一个自己的滤镜。每个人从自己的滤镜看世界,看到的都不一样,因为我们的价值观,信念不一样,我们头脑跟自动化的程序一样,按我们的信念、价值观解读外面的世界。
花时间去做接纳的练习,慢慢的接纳自己。
第二、影响了我们的本质具足的是那些曾经积压在身体当中的情绪。
我们从小到大经历了很多的事情,在那个时候我们的情绪没有被正确的对待梳理,那个情绪一直存在我们身体当中,成为情绪触发点或伤痛点。我们要做的就是把这样的情绪给一点点清理释放掉。
因为我们每个人的内在能量是一定的,积压在身体的这些情绪消耗我们的能量,我们能量被这些情绪内耗掉了,阻碍我们更多地去靠近我本具足,也难以活出自己生命本来的样子。
接纳释放情绪练习:独自静坐。
第三、阻碍我本具足的是:我们向外求他人爱。特别是在亲密关系当中,我们渴望另外一半来看到我的需求,来满足我的需求。
实际上我们每个人都在成长过程中,对方也有需求希望得到满足,可能也很难给你无条件的爱。
所以要转换:你要自己要爱自己。
回归到自己这里,真正的去爱自己,最根本上看见我们自己的内在需求,然后去满足它。
水满则溢,我们内在具足,更愿意去真正的给予到别人。
练习:爱自己21天,看见自己的一个需求,然后来满足自己,就这样宠爱自己。
二、自我探索,活出独一无二
我们每个人都是独一无二的,没有拿两片树叶是一样的,没有拿两个贝壳是一样的。
我们的独一无二需要我们做自我探索。通过两个方面实现:一个方面是工具的测试;另外一方面做自己的梦想蓝图。
自我探索的有很多的测试工具,比如说。乐嘉的色彩,各种人格特质测试。
通过这些工具的测试帮助我们去认识我们自己,发现差异,更加的去理解别人。
经过不断地自我的探索、自我确认,更多了解自己,不断发现自己擅长的东西,并刻意的去练习,强化成自己的优势。
做自己的生命蓝图,它是一个一个灯塔,指引我们前行。让我们去回归到自己的内在的那个部分,拿到了自己的力量,去靠近我本具足,自我的探索不断的了解自己。
练习:观想你遇见了30年后的自己,画自己的梦想蓝图。
自我成长的路有时候需要自己一个人走。我们遇到卡点去接纳它,然后问自己,我可以做一点什么事情来支持到自己呢。
看清自己目标方向、找到的自己IP,一方面继续前行,另一方面把补缺进行到底。
实现新身份的三部曲:
1.先去定义“我是谁,我要成为谁?”
2.觉知“我的存在状态是什么”
3.聚焦那些行动,
活出第一无二的自己从螺旋上升两个方面去做,一边内在需要成长,不断的去拿回自己的力量;同时进行一些自我的探索,认清自己、不断补缺、发挥优势、聚焦行动去活出独一无二的自己。