拓思M3的情绪智慧的课程，我放下周边的事情，放空自己好好体验了来自情绪的力量和智慧。

    一直挺避讳“情绪”这个词，会理解成“情绪化”，在职场中是不够职业的表现，所以会要求自己在工作状态中展现固定的一个状态：乐观、要强、坚持、合作；好朋友也曾反馈过，总觉得我在日常的状态中紧绷、谨慎，少了一些快乐和自如。刚开始听到的时候有些诧异，现在开始理解了，那是一种固定模式，带着不合理的信念，又把工作中的受压状态又带入的生活。所以那几年，活得自认为的很自律和努力，但过的不开心，也没好好享受家庭的温暖。

一、《托马斯-基尔曼冲突方式测验》的收获

    通过课程最开始在《托马斯-基尔曼冲突方式测验》中，得分最高的是回避8分、迁就8分、妥协7分、竞争5分、合作2分；看到分数的那一刻；我愣住了，只是知道近期并非最佳状态，但没想到，曾经鄙视的词汇“回避”跑到了榜首、最为自豪的“合作”妥妥的调到了最后。小组分享后，再看到这个排序，反而释然了。原本“竞争”心很强的我，在误认为“迁就、妥协”就能过渡问题阶段，错误的策略，引起了不适的感受；在“回避”策略状态下的自我认可，几乎跌到谷底；随之而来就是对现状的抱怨和不甘，很巧的是，在抽金句卡，选择了这张：

二、金句卡的启示

    图中竖着大拇指、写着大写的“WIN”,文字的解读是：“每一次机会，都是最后一次机会”（every opportunity is the last one），那一刻我终于接纳了自己的现状，找回了自己的初心，面对复杂情况与越难的境地，都会越挫越勇，放手一搏；想赢的心，面对现在状态和冲突中，竞争的策略是能让我顺利走出藻泽地的力量，而认清这点后，我和自己和解，温柔得在心里，轻轻得拥抱了自己，告诉自己“you are good enough”

三、改变自己的固有的模式：

    在课堂和教练实践的时候，提到“看人之大”、“看己之大”。对“看人之大”，我的理解是能看到别人身上的优点和潜能，看到对方的未来，相信他可以，这点上我一直做的比较好。

    但在对待自己的时候，却有固有的模式，做不到。比如对自己确实比较比较苛刻，因为希望自己更好。记得刚开始练跑步，就定下来一定要跑马拉松；定下时间期限：一年内。于是在2014年9月第一次参加比赛，杭州马拉松的短程项目（大概12km），2015年1月参加厦门马拉松的半程马拉松（21.0975公里）、2015年9月参加杭州马拉松全程（42.195公里）。其实在第一次半程比赛的时候，并没有最好准备，导致在比赛中的不适和疼痛感很强；但是既然定了，就一定要做到；因为做不到，就意味着中途退赛，这有悖于我定下的计划，同时也担心没有达成这个阶段目标，会影响达成全马完成的日期。结果毫无疑问是折腾的跑到了终点。这似乎是一个“看己之大”的案例，但背后的信念是，别人都可以，你为什么不能；做不到这个你就不够好。

    现在回想其实是挺极端的模式，因为做不到这个自己就不好，还是本质上没有“看己之大”，做不到跑全马又如何呢，短距离的慢跑也是很舒服的呢。和自己和解，勇敢地去改变原有的固定模式，看到自己的更多可能性和未来，才能做到“看己之大”，更好的做到“看人之大”。引用课堂中提到这句话送给自己：‘I’m not good enough’改为和自己说‘I’m good enough’。

四、穿越黑夜、我们终将看到光芒

    把自己最近半年的心理旅程，借用U型理论的图形，就像是在某一情绪里跌到谷底，一直在拉扯走出不来；正面情绪与负面情绪的过招，明显负面胜出很多。知道自己走入谷底，心里却担心一直还没触底，直到在一个博物馆，看到一个类似天坑状的物体，觉得好奇走进一看，黑漆漆的一个大锅底，就是目前的现状，一抬头，看到了头顶有个星球；仿佛触动到我。就像是我的目标和dream，远高于在坑中的现状，不如把这一段经历当作是一段U型星球的旅程。在接受旅程中情绪的同时，也放过自己，抬头看看自己的希望；而非放弃自己。穿越坑底黑漆漆的时光，我们终会迎来光芒，回到那个蓝莹莹的星球。

“不要温和的走进那个良夜，再次相逢，多了年龄、多了智慧、还有重逢的喜悦”，这是2015年我在一个女性社群做分享时的主题，当时我决定离开家和熟悉的城市，去魔都寻求更多的发展和挑战。2019年走进拓思的教练式领导力课程，与内心的自己重逢、与更多同道之人同行，美妙的回归。