疫情蔓延造成经济停摆，无薪假、失业潮接踵而来，社会环境压力让你感到焦虑、烦躁、郁闷吗？大脑科学告诉你，如何找到幸福快乐的魔法解药，陪你渡过疫情风暴。
因疫情冲击很多行业面临暂停营业，时间一长陆续出现营业困难，到最近倒闭潮纷纷涌现，影响层面逐渐由企业扩展到个人。
前几天朋友打电话说，他收到公司通知，要他下周开始放无薪假，他苦诉世道环境不好，自己年纪大找工作不容易加上每个月的开销压力，真不知道接下来该怎么办，电话那头的无助焦虑，心情之低落，道尽了他是这波疫情的另类受害者。
焦虑、心情差，这时该怎么办呢？
大脑神经科学家证实人类的大脑透过转念可创造新的思考习惯，达到大脑重塑的目的。也就是说，转念改变了行为，行为又再次改变观念，让大脑进入另一个新的思考习惯。当遇到困难时，自己不断告诉大脑往正面方向思考(转念)，大脑的正向思考神经回路就会活络连结(趋使改变)，用正面的态度面对解决困境(行为改变)。所以下次再遇到挫败困难时，大脑就会自然而然地往正面思考连想(新观念产生)，会自我安慰振作(新思考习惯建立)。这样的大脑重塑，让下次困难再现时，大脑会自然运用正面新的思考习惯解决。
为什么坚持不下去呢？
那为什么有些人遇到挫折，初期有正面思考，但过一阵子之后，却又灰心丧志呢？----- 因为负面思考大于正面思考。
研究结论中指出，当大脑正向思考神经回路勾结越缜密强烈，越能在面对问题时，让大脑容易进入正面思考的循环回路里；反之亦然。换句话说，就是要训练大脑多往正面方向思考，强化大脑的正面思考习惯。所以每当心情低落时，不妨改变一下心态，改变一下大脑，用正面的态度找到正面的力量，使自己乐观地面对困难，养成如古人说越挫越勇的精神，对抗社会日新月异的无情攻击。
幸福快乐唾手可得！？
研究证明大脑正向思考与正向情绪息息相关且交互作用。在科学研究中与正向情绪反应的神经传导质有四种，分别是多巴胺（dopamine）、内啡肽（endorphin）、催产素（oxytocin）和血清素（serotonin）。
多巴胺（dopamine）- 又称爱情荷尔蒙。人在产生欲望时，大脑就会分泌多巴胺，多巴胺促使人追寻欲望，在过程中产生开心满足的愉悦感。如果持续有正面回馈(又称报酬回路)，大脑就会不断产生多巴胺让人上瘾。找件有益身心健康，让自己有激情、有兴奋感、有动力的事情吧！也许是时候计划新未来；也许也是时候去完成过去未完成的梦想。找回热情、找回快乐，跟梦想谈个恋爱吧！
内啡肽（endorphin）- 又称美丽荷尔蒙。人在挑战极限突破自己时，身体初期带来的痛苦感，会在突破的那一刻，大脑就会分泌内啡肽，让人有满足感及成就感。就像写作时，总有词不达意、文不对题时的撞墙期，但突然的灵光乍现、神来一笔，完成文章那一刻，满足感及成就感就是内啡肽带来的。也许你现在还没有出现挑战极限的契机，那内啡肽哪里得？科学证实保持规律的运动，能刺激内啡肽分泌给人带来快乐感。所以，去运动吧！让内啡肽在体内运作，让快乐幸福给你动力，给你美丽人生。
催产素（oxytocin）- 又称拥抱荷尔蒙。人在社交过程中与他人良性互动建立的信任、亲密、忠诚及支持关系，产生的愉快及快乐，这是因为大脑释放催产素。每次关系的感受增强，透过例如：拥抱、抚触、富有同理心的对话及温暖的陪伴，都有助于大脑分泌催产素。所以给家人、朋友、同事一个大大的拥抱吧！他们开心，你也快乐。
血清素（serotonin）- 又称快乐荷尔蒙，负责您的情绪管理，生活作息正常比较容易产生适量的血清素，有助于振奋心情，防止忧郁或情绪低落，协调大脑提升效率。脑科学研究也发现，当受人称赞时，心情会莫名地好，彷佛整个人都变得更有朝气，这也是因为大脑分泌的血清素增加造成的快乐愉快感。既然如此简单，那就不要吝啬多多赞美，让别人在夸奖中找到信心快乐，自己也能在对方的反馈互动中找到开心。帮助他人，也是帮助自己。
大脑科学解释并提供我们正面思考的方法以追求自我的幸福与快乐。说穿了，幸福快乐其实是自己找的。
