这是一个物质主义的时代。物质主义激发了人们内心的占有欲，当人拥有很多物品，就渴望得到更多，对生活更加难以满足。和物质主义相对的，是极简主义。它倡导人们将注意力从人们渴望的事物上转移到正在拥有的事物上，转移到自己和周围人身上。
前段时间KY从北京搬到上海。搬家时，我才发觉自己的东西如此之多。很多当初兴冲冲买来的东西一直没用，想扔掉一些东西又舍不得，觉得浪费，也因为它们关联着一段情感。这时我才问自己，人们不停地购买、占有、囤积各类事物，但在多大程度上需要它们呢？
有时更少才是更多，更多选择并不代表更高品质，今天我们就来聊聊极简主义的生活。
从物质主义到极简主义
这是一个物质主义的时代。
物质主义（Materialism）有很多含义，比如Russell W. Belk（1985）将其描述为一种人格特质，主要表现为不愿分享、嫉妒他人的财物、占有欲强。物质主义是一种价值倾向，人们将获得物质财产作为人生的核心目标，觉得占有物才是通向幸福的关键，一个人的成功与否取决于人所拥有的物质财富，取决于Ta能购买的物品的质量和价格。
研究者发现，与过去相比，越来越多的人更加关注金钱、形象和名望(Twenge，Campbell & Freeman，2012)。在一项有关大学生求学目的的调查中，从1970年代到1990年代晚期，那些以发展有意义的人生哲学为目标的学生，从80%下降到40%，而以获得物质财物为目标的大学生，从40%升至75%(Myers,2000)。
物质主义激发了人们内心的占有欲，当人拥有很多物品，就渴望得到更多，对生活更加难以满足。对物质的占有欲使人分心，无法将精力分配到真正值得的事情上，影响亲密关系的维持。物质主义还加剧了人们的焦虑，容易引发抑郁情绪(Gregoire,2014)。
和物质主义相对的，是极简主义（Minimalism）。极简主义不是物质主义的完全对立面，不是简单地抵制消费。当下的问题是，人们对自己的占有物赋予了过多的意义，将物质需求放在过高的位置，忽略了其他重要方面，比如关系、热情、精神健康等等。极简主义是一个思维工具，倡导人们将注意力从人们渴望的事物上转移到正在拥有的事物上，转移到自己和周围人身上。
如何才能成为一位极简主义者？
比物质的简化更重要的，是精神生活的简化
极简主义者有他们的生活方式，一位极简主义者的物质世界大概是如下这样的：
1. 扔掉或捐赠多余的物品
在物品的取舍上可以参考一个标准：一件物品在18个月之内是否被使用过。如果没有，多半是因为我们根本不需要。
有些东西有了两件或更多，可先留一件使用，将其它的打包在一个箱子里，当你需要时再取出，那些存在箱子里一个月都没碰的东西就可以考虑扔掉或捐赠。
2. 给一些特殊物品拍照留存
最难取舍的是寓有情感的物品（Sentimental Items），它们可能见证了一段重要人生记忆。可是我们不是物品所能代替的，我们的记忆就在体内，而不在那些物品之中，对那些东西的执念反而会囚禁我们。
可以为这些物件拍照，将老照片扫描下来，随后将其捐赠出去。一件对我们来说仅是为了感怀的物品，对其他人来说可能更有实际用途。
3. 从开辟一片干净的区域开始
彻底改变拥挤杂乱的状态并不容易，先开辟一片干净的区域，比如餐桌、床头柜或是经常使用的抽屉，利用这些无杂物的区域来激发对极简生活的感受。如果你确实享受这样清洁干净的环境，那么一点点地扩展它，从一个床头柜到梳妆台，再到整个房间，循序渐进的简化过程会容易上手。
4. 每个季节进行一次大扫除
在季节更迭的时候，一年进行四次较为彻底的大扫除，清除房间里的灰尘，整理衣柜和抽屉，丢弃堆积的多余物品，简化居住空间。
5. 合理消费，购买前明确自己的需求
很多东西的购买并非出于实际需求。在购买前可按以下两个步骤进行：
a. 我真的需要吗？
先确定要买的东西是否已有了一件，对它的使用是否充分，从实用角度来衡量，而非为了跟上潮流。要购买新的物品时，将具体理由写下来，并设想使用它时的场景。
b. 是否存在更合理的选择？
有些东西可能只是一时之需，比如某些工具，如果你的朋友或关系和睦的邻居已经拥有，在必要的时候借来使用即可。以买书为例，一本会反复阅读的书值得购买，若是一本仅供浏览的书，更合理的选择是到图书馆借阅。
物质生活的简化，会让你感到更轻松。当你意识到，原来你需要的东西并没有那么多时，你的压力和焦虑也会减少：幸福的生活原来需要的物质并没有那么多，你会对于好好养活自己的可能更有信心。
但是，仅仅是物质生活的简化，并不能真正解放我们的心灵。很多时候，让我们感到疲惫的是复杂的人际关系。对亲密关系缺失的恐惧，对潜在社交资源的渴望，都在消耗着我们精力，让我们花了很多时间精力去与人维持可能性。更轻松的生活，需要精神世界的极简，比如：
1. 真诚地开启一段新关系
有人会为了逃离孤独而仓促开始一段亲密关系，有人会同时维持多份情感关系。这些行为背后隐藏着将情感物化的思维。
严肃地对待情感，亲密关系不是脱离孤独的避难所，是愿意投身到两人世界的庄重选择。不要贪恋空洞的亲密关系，是极简主义在情感上的重要原则。
2. 勇敢拒绝有害的关系
有些人深陷在一段糟糕的关系中，明明受到伤害，但不敢或不愿离开，有时是因害怕遭到更大的伤害，有时害怕离开后就不再被人需要。要相信自己能够把握自己的人生，勇敢离开伤害自己的人。糟糕的关系会让你的生活不断复杂化，让你的情绪复杂化，让你深陷其中。
从糟糕的关系中脱身后，可以搬到一个新地方居住，将与之相关的物品扔掉或打包，以新的面貌开始新的生活。
3. 明确表达自己的个人边界
生活变得复杂的原因之一，是我们过于“和善”，总是允许别人侵入到自己的个人边界中，将自己的生活与他人的生活不必要地纠缠在一起。当别人越过我们的个人边界，诚恳地表达出来，让别人知道你的真实感受和想法，这会让生活变得简单很多。
4. 拥抱家人和真正的朋友
人际关系常被视作一种社会资源，人们因害怕在竞争中落后，参加各类社交活动，结识更多朋友，而这样的交际往往是虚浮的，让我们忘记了身边的家人和真正的朋友。
家人和朋友可能无法完全理解我们的决定和想法，仍会鼓励和支持我们。他们对我们提出批评，也是出于关心，不是为了压制和打击。减少在表面化社交上的精力投入，用更多时间陪伴家人和朋友。
5. 腾出一定时间与自己相处
与自己相处，对很多人来说不是容易的事，人们更习惯在人际关系中、丰富的资讯和娱乐中忘记自己。自己腾出一定独处的时间，不必很长，每天晚上15分钟到30分钟，或是在洗澡时进行，静心回顾近况，思考自身的需求和渴望。
极简主义对我们有哪些好处？
从以上具体行为中，我们大致可以看出，极简主义的实践过程更像是自我认识、自我控制、将生活的重心转移到自身周围的过程。
1. 幸福感更高
对金钱和幸福之间关系的错误认识，让很多人拼命赚钱，期望更高的金钱带来更多的人生满意度。然而，这样的奋斗是以牺牲当前的幸福为代价的。一些研究表明，生活经历才能带来更持久的幸福，而不是我们占有的东西。购物无法提供长久的快乐，当人们习惯了新物品，购物的愉悦就消散了。
2. 自尊感更高
低自尊和物质主义有着特殊联系，最早在青春期开始凸显。对自身感受不好的人，更容易陷入物质主义，渴望通过获取金钱、财富和物质提高对自身的评价。但绝大多数时候这样的努力都会失败，因为拥有了更多物质的人仍然是过去那个自己。只有当对自己的感觉变得良好，物质主义倾向才会逐渐下降。那些懂得从自身获取价值感的人，更加自尊，更少受到物质主义的影响(Matthews，2015)。
3. 压力更少
无论在居住环境上，还是内心状态上，极简主义让生活变得更有条理、有秩序，这减少了压力的来源。在践行极简主义的过程中，人对自己拥有更高的控制感，使生活的满意度得以提高（Wiest,2016）。
4. 和谐的亲密关系
物质主义和婚姻不幸福存在相关性。研究者对1700对伴侣进行了问卷测评，结果显示那些物质主义水平得分高的情侣比分数低的情侣对婚姻的更不满意，觉得双方的联系更少(Gregoire,2014) 。极简主义者将精力从物质追求转向自身，更关注所处的关系，更注重对关系的维持，因此关系更和谐。
读完今天的文章，我们希望你回去思考一下，在你的生活中，究竟哪些人、哪些东西，是你该投入更多的时间和精力去珍惜的？而又是哪些人，始终没有做到你想要的改变，是你该下决心舍弃了的？极简主义的处理方式，是为更多值得的人事腾出空间、时间，投入更多的热情、体验，收获更多的满意、自由。
一生很短，至交总是只有寥寥几人。不要贪心，简单生活，愿你我都能将生命放在那些真正重要的事情上，守得一人是一人。
