06期分身术训练营第一天：《觉察你的语言》
学习笔记：
主题：开营仪式+观察语言
一，开营仪式
1.训练营目的：构建幸福进化俱乐部高品质门槛肋力会员构建个人成长的核心，首位，基础习惯
2.训练营目标：
01.知晓
02.理解 理解分身术的训练方式
03.使用 尝试构建语言、情绪、信念的触发器
04.应用 灵活使用自我觉察表
05.评估 刻意训练积极主动的能力
06.创新 理解幸福进化俱乐部的基本运作方式
3.训练营安排：
01天：通过语言觉察
02天：通过情绪觉察
03天：通过信念觉察
04-05天：结营作业
4.训练营营规：
积极主动|您的标准决定了自己的收获
刻意训练|放慢速度，把每一个要点做到位
作品声音|既然参加，就要做到底，成果导向，产出作品
利他主义|照亮盲区，避免甲方思维
同侪力量|利用小圈子的力量，努力成为榜样
本质导向|抓住每次训练的本质，不停留于表象
积极主动可以构建人生的语言
二，观察语言
目的：了解小我的常见倾向；
通过观察语言来训练分身术。
分身术法则：口吐莲花第一法则
小我的五种喜好及惯用的语言列表：
1.自我强化：我做不到......，我没办法......，我不能......，最近好倒霉，你要是我，你也会这样；
2.推卸责任：都怪......，我没有......，要不是他......，都是命啊；
3.逃避现实：如果|要是......就......
4.简化思考：反正......，大约......，不就是......
5.自我放弃：我就是......
核心观点：当你不想成长的时候有无数个借口在等着你。
附上今日做的自我觉察表：
学习感受
此次课程我听了两遍同时也做了两次的笔记来加深自己的记忆和理解，自己还需要不断地思考和运用，听完之后就先做了自我觉察表，发现自己在遇到事情的时候或是与人对话的时候无意中就会有些小我在出现，会影响到我的情绪，也很容易想要逃避，但听了此次课程后，自己的某些想法出现后，自己能有意识地察觉出来知道是自己的小我出现了，针对这种情况就会去稍微分析并做出更好的选择，起码能直接去面对，而不是想着要逃避，我想拖延就是其中一种不想面对，想要逃跑。这次的事项是我回来之后再填写的表，而在当时我出现这种念头的时候，自己确实会想到几种解决方案，但在填写自我觉察表的时候，事情已经解决，但还是可以分析当时外界刺激还有当时带来的不好的情绪，多做自我觉察表能更好的了解自己的触发器，当下次再遇到这种情况的时候就能更好的面对和处理。对于自己的小我的出现以后就经常多做自我觉察表，这也是一种刻意训练吧。说到分身术第一法则口吐莲花让我想到了就是说积极的人每天不管做什么事情都是开心快乐的，而消极的人总认为自己过得不幸而且说出来的话带来的负面情绪也是很大的，所以还是让我们积极主动起来不管是在学习还是生活，来成长为自己最期待的样子。
