找一个对他人或对自己的评判这个评判是什么？有哪些想法判断推理等。让你产生这样的评判。
昨天晚上的自我觉察是真的吗？
不敢相信这是真的，想要得到关注，顺势而为的
产生这个评判的背后我的观察是什么看到了什么听到了什么。
但心哭的时候，老公会把我当成你神经病，担心我的这个觉察是个巧合，而非事实，我的身体真的很轻松
在这个评判的当下，我的感受是什么？在我的身体上，有什么样的体现。
怀疑，担心，背部弯曲挺不直
感受的背后我都需要是什么。我内心真正看重和渴望的是什么。
自信，接纳
为了满足这些需要我对自己或者对他人的请求是什么。
我请求我自己无论有什么样的感受，不要排斥，去体会，让这种感受释放他的能量！
我请求我自己相信自己的感觉，因为意识不仅受大脑支配，还受身体的支配！
我请求自己接纳目前的状态，活在当下
我请求我自己做好当天的事情
感恩伙伴们的支援
感恩妈妈这次休养的机会
感恩领导给我的任务
感恩系统的工作人员帮我维护医嘱
每日践行：
观察—同理心表达的第一步
发现心中的爱，诚实的表达从学会观察开始培养看见事实的能力！
