说实话最近几年一直被焦虑症所困扰，有一段时间焦虑到整晚睡不着，一度想或许把自己的生命结束了重新开始会更简单些，还好那只是一刹那的想法没有继续往下想，还是在咬着牙往前。越大越能体会生活的不易，从小到大只是有人帮我们承担了，工作之后如果我们没有认识到生活和事业的压力其实很多风险只是被隐藏了，没有暴露出来而已。

后来我意识到我的焦虑来自于两方面：

其一，对现实的巨大不满，而且这种不满我短时间内毫无办法解决。

其二，想要的和所能付出的不成比例。

其实这个世界很公平，你想要的东西如果没有人无偿给你就需要拿东西去交换。这东西通常是时间和精力，你在上面花多少时间和精力就能换会多少东西，东西少别怪别人给的少，那是因为你能拿出去换的东西少。这也是大部分人面临的问题。

我们有时候会后悔，后悔当初没有好好学习，后悔之前有那么好的机会没好好珍惜。我们还会想假如当时自己怎么样的话那结果就不一样了。其实我也这样想，可惜这个世界并没有后悔药。所以说我们只能把眼光挪到当下和未来。过去谁也改变不了，那么现在我们为未来的改变能做点什么呢？

每天这么焦虑让我感觉非常难受，一个普通感冒发烧我们都会想法找药更何况焦虑症让我每天这么煎熬，所以我也在想办法找“药”来治，看看我是怎么做，希望对别人也有意义。

一. 先看当前拥有什么。

可以看作对人生的一次盘点，这世界的人并不可能真的一无所有，每个人或多或少都拥有点东西，可以是各种形式。可能是某种天赋技能，可能是金钱财富，可能是人脉关系，可能是时间，哪怕养了一只羊一只狗那也是你所拥有的。我们每个人都应该对我们所拥有的东西了如指掌，更加不能浪费我们的各种能力。这样你会知道什么是你的依靠，谁在依靠着你。这些东西不光能给你物质上的支持，更重要的是他们还能给你精神上的慰籍。你会更懂得珍惜，更懂得感恩，人不可能完全靠自己活着，也不可能完全自私的活着。你所拥有的就应该好好珍惜好好利用。

二.  放弃那些好高骛远的想法，多想当前有什么能做的，立刻马上开始。

哪怕能做的事情非常小，做一次也比你想一百遍更有用。做的时候你根本没有时间乱想，这样你也就没有时间焦虑了。所以一般公司不能让员工闲着也是这个道理，有事做他们就不会胡思乱想。焦虑的时候我慢慢养成了两个习惯：健身和写日记，好处就不用多说了，关键这很有效。哪怕再小的行动都比胡思乱想有力量，我们应该去感受这种力量，想办法增强它。把注意力放在每天的行动上，先不用追求有多大效果，动起来才是最重要的。

三. 降低对自己的期望。

有时候给自己太多的期望未必是好事，如果物理上承受不了就会传导到精神层面，长期这样就产生了焦虑。有时候承认自己的无能反而是一种解脱，也是一种给自己解压的方式。很多东西并不是短时间逼迫自己就能做到的，更多的是靠长期的努力和积累。很多人都是高估了一年能做到的目标而往往低估了十年能完成的事情。

四. 为目标做长期的计划和行动。

大部分事情很难在短期内做成什么样，伟大都是熬出来的。想想那些成功者，绝大多数当初也都挺惨的，都是吃了很多苦最后苦尽甘来。青年时期的郭德纲，曾经三次去北京闯荡，想混出一番名堂。然而现实是残酷的，没钱没名的郭老师只能先从基层做起，在各小剧场、小戏院唱戏、打杂、做零工，一有机会就创作、表演自己的段子，最惨的时候，他卖掉小灵通只为换两个馒头，台下只有一个听众。如果没有当初的坚持也就没有现在一直带给我们欢乐的郭老师。

现代人都比较浮躁，都想尽快出人头地，享受这万千世界。但是幸运儿毕竟是少数，大部分人熬都未必能熬成什么样，更别说那些不想熬的人。这就是自然的规律，不想付出就别想换到东西，多想想你有什么可以换的，一般人能换的就是时间和精力，多想想怎么付出你的时间和精力最划算。

五. 告诉自己什么时候开始都不晚。

实际也是这样，年纪并不是问题。原来我一直认为只有年轻人才会去健身房锻炼肌肉，但是我错了，反而我看到好几个普通老大爷每天早上都在那做推胸拉伸，其中有一位是1951年出生的已经快70了，他能推起的重量还远在我之上。看着他们我从来没觉得我练晚了，反而我觉得我开始的挺早的，如果我能坚持到他们那个年纪我应该不会是他们那个水平。人很大的焦虑来自于跟别人比，周围人有很多同龄人比我们更成功，活的比我们好，其实我们应该想想可能就是因为他们开始的早。你现在开始后面的人会开始羡慕你。人生并没有规定什么时候必须要怎么样，其实就看你什么时候开始。现在我充分理解这句话：什么时候种树做好，十年前或者现在。

现在我还是会焦虑，但是我每天做的事情在让我的焦虑慢慢减轻。另外一方面有焦虑并不是坏事，这种随机和不确定性反而会让你更加的反脆弱。如果抛开那些荣华富贵的想法人为什么要活在这世界上，我给自己的答案就是找到自己能发挥价值的事，并且你能从这个事中收获物质和荣誉，自己能掌控的生活感觉肯定很爽。