最近，职场PUA这个词频频出现在职场中，原本这个词大多出现在恋爱关系中，直到后面慢慢被众人发掘，原来在职场也曾出现过这么多类似的现象，这不禁让很多人惊呼，原来我竟被PUA了这么多年！

某招聘网站曾对“职场PUA”现象进行了调研，数据显示，6成白领都遭遇过“职场PUA”现象，其中商业服务是第一重灾区，高达75.41%，然后就是金融业，也竟然有71.28%。

而对于很多刚毕业或是进入社会不久的同学们而言，他们由于经历太少，往往很难分清，究竟是领导对于自己的栽培，还是遭遇到了职场PUA。那么，究竟什么是职场PUA？遇到PUA我们又该怎么处理呢？本期，笔者就和大家来侃侃这事。

通过调研显示，职场上上级对于下级有以下几种最为常见的职场PUA套路，通常对社会经验不足的职场新人非常有效，让其深受折磨。

01、画饼利用 59.09%

画大饼式的职场PUA占了榜单理由的一半以上，说明它经常出现在我们的身边，相信不少职场人都遇到过这样的领导，喜欢给你描述美好的未来，甚至带你畅想公司的蓝图，但从来等不到兑现的那天，也就是俗称的空头支票。

职场上需要一定的畅想和动力并没有错，但是不能因为这些而忽略了其他的重要因素，比如，有些公司会开很低的薪酬然后用大饼来说服你留在公司，长此以往，你的职场之路可能会陷入除了饼一无所获的境地。

02、美化压榨行为要求你感恩 57.82%

“我这样是为你好”、“我看好你，这是对你的历练”，“我费心费力帮你要来的机会”，这些话是不是听上去十分熟悉？有的时候我们需要判断，领导给出的任务究竟是真的想培养你，还是只是在美化压榨你的借口。

我有一个同事，工作很饱和，也经常被领导叫去做紧急的项目，也会因为项目做的不佳而被批评，但是同事接手的项目他的领导都会共同跟进，且在同事遇到困难时给予一定的帮助，在有成果的时候，也会充分的表扬和肯定，并且给予物质的激励。

以上情况算职场PUA吗？

我觉得不算。因为在工作中，他获得了经验与能力，而不是一味的将精力放在一些无所谓的事情上，可以看的出，他的领导是真心的想要培养他。所以，身在职场，一定要分清，哪些事情是可做的，哪些事情是没有必要做的，如果确定了这件事对于自身的意义不大，面临领导的话术，要坚定的说NO。

03、安排不合理的工作内容 50.31%

笔者之前有一位同事所在的公司经常面临连续加班，可以说耗费了她大量的精力，原因在于，原本她只是应聘了文案的工作，但之后领导见短视频与直播内容火爆，便将这份工作也加在了同事身上，导致其每天工作量超载，从没准点下班过。

如今在进入单位工作后，有很多领导会不站在员工的角度上，安排一些本不在其工作范围内的工作，大家会觉得自己在公司里已经成为了被他人所欺负的老实人，所以遇到这种情况，一定要做出改变，不要只是一味的让步。

04、不停地打击否定你 46.77%

曾经有过一个心理学家曾经做过这样一个实验，将狗关在笼子里，只要警报一响，就对狗狗进行电击，由于笼子是封闭的状态，狗狗没有办法逃离，只能被困在笼子中。

然而多次实验过后，心理学家将笼子打开，报警器响了，这时候狗狗不但不逃，然而在笼子中颤抖。

这也正是影射了职场PUA中的这一个套路，职场中，老板经常因为一件小事，就对你进行挖苦讽刺，也经常对你进行数落，当你完成一个不错的项目后，并没有给你提出合理的建议和鼓励，长久以往，我们就会怀疑自己是否真的这么差。

这算是职场PUA吗？

我觉得是。领导不顾及个人的成长与精力，没有基本的认可和尊重，只是随意批评下属，让对方产生自我怀疑，最后在受到指责和攻击时，默默忍受成为了最自然的选择。

05、不停地拿你和其他同事比较 制造心理落差

这种行为其实是内卷的由来，适当的竞争氛围能够使团队的工作效率提升，但过度的竞争会导致恐慌与焦虑。

而当领导过度将你和其他同事比较时，相当于在另一方面为你施加了恐慌感和焦虑感，让你加入了内卷大队中，从而牺牲自己的休息时间或是相关利益。

如何对职场PUA说NO!

当我们认清了自己正陷于职场PUA中，如何自救成为了目前的首要问题，那我们究竟该如何做呢？

1、分清使个人能力问题还是职场PUA手段

通过数据调查，我们发现，大部分的白领认为职场PUA的问题来源与公司的管理问题、领导的人品问题，而没有将自己放在受害者的角度上来看。

因为拒绝PUA的首要就是，不要因为职场上他人的种种行为，让自身产生了巨大的怀疑，要分清问题的来源究竟在你的身上还是公司的问题，如果是公司的问题并且不能解决的话，趁早离职。

2、管理情绪

面对职场PUA，很多职场人由于长期遭受批评，从而导致对自身没有信心，甚至对自身产生了认知偏差，其实无论哪一种情况下，我们都要保持自信，要有理性的认知，快速的调整情绪，不要让自己在负面的状况下走不出来，不然将会十分的影响工作状态。

3、正视职场PUA

作为普通人，我们并没有媒介来帮助我们诉说我们的想法，但是我们可以通过别的方式来进行维权。

一是直接和领导说出你的想法，比如，我很尊敬您，但是您一而再再而三的否递给我，让我感到很失落，我很努力了，如果哪里还有欠缺，希望您能相信我，多给我一些机会，我会越来越好的。

有些领导，其实他们的出发点是好的，并没有意识到自己的行为已经给你造成了职场PUA的问题，在适当的沟通后，相信会有效果。

但如果碰上那些沟通无效的领导，这时候收集证据就是对自身最好的维权，在收集了一定的证据后，可向相关部门协调。

写在最后

在职场上，能够走的更远走得更好，一定是建立在双方共同前行的基础上，而不是某一方单独被压榨，我们需要时刻保持清晰的自我定位，清楚自己的实力，坚定信心就能够抵抗他人的精神压榨。

时刻要记住，遇到不合理的情况，大声勇敢的说NO，这才是一个聪明的职场人最正确的做法。