人脑不是高性能的电脑，记忆力有限。在同一时间里，要一颗普通的大脑进行多任务进程的处理，结果只会是丢三落四、手忙脚乱。所以，最适合大脑的高效指令还得是：串联不断、避免多工和干扰。
《如何以Flow流状态达到极度专注的境界》
主讲人：尹志豪，首席高效官
冠军企管咨询、君冠教育科技创始人
热身阶段
这事目标是什么？
对我是否有意义，而且是否重要到了能够刺激我产生兴趣？
是否清楚这件事要怎么去做？
做它的过程是否有趣？
做它的步骤是否可拆解成串联、有时序的？
做的反馈是否及时？
结果是否能够及时呈现、是否可衡量？
Flow流阶段
如果以上热身阶段的问题，你找到的答案都是“是”，那就选择精力状态好的时间去专注地做事。请保持微笑、深呼吸，有意识地提升做事的核心能力：专业度、高效能。
在这个过程中，产生一定程度的持续性紧张是正常情况，属于良性的压力。而且，等紧张感逐渐消退，大脑会释放神经传导介质内啡肽、多巴胺，生理上会体验到一种快感。
这件事一旦完成了、达成了预设目标，那么下一次新的Flow流可以进一步提高新事件的目标难度设置。所以Flow流过后要及时记录成果，不断成功地重复“热身-做事-记录”的过程，会产生瘾头。
像玩升级打怪的游戏一样，夯实了技能、取得了成绩之后，就期待着处理更高一阶的事件任务。级别不断提升，通关奖励自然就在不远处等着你啦。
专注是高效的加速器，高效是专业的奠基石。
——尹志豪
实操要点
时间选择：能量高、精力好的时间段，不要奢望自己可以长时间Flow流。夸张一点说，撑不了多久，脑CPU就会烧焦掉。
状态选择：Flow流的过程中要尽量避免被打断，要有优质的精力。如果内存太小，或者切换其它的进程，脑CPU都会出现卡顿。
事件选择：规划、设计、学习等需要独立思考、创新创造的类型。目标难度设置要适中，让你有兴趣去接受挑战，既不觉得无聊，也不至于会产生焦虑感，抑制了动机、灵感、好奇心、信心等。
践行感受
我用写这篇学习笔记来检验以上我学到的知识。事前已经知道尹志豪老师这节音频课的主题、发布时间，所以我特地安排出了一个晚上的学习时间，边听边做文字稿记录，中间有暂停、回放、重听。
这个过程中，我有意识地观察了一下自己的感觉——节奏比较快，但是很平顺，像是浮在半空里、看着自己坐在飞速的地铁车厢里，又稳又快。
然后有朋友发微信来聊天，我中断了写作。等再回来时已经21点，身体没有调整（还没有学过，不会，求带！），一心想尽快完成，但是想继续之前的那种状态有点费力气。
在听课之前，我也了解了一些Flow流的相关知识。借这个机会，用我的理解融进了文章里。最后整理成文、排版、发布图文消息，加起来一算，这篇文章用了我3.5个小时，和我平时的记录差不多，但是畅快感明显强烈一些，可能是多了一个热身阶段的作用。
注：我的学习笔记是我自己的观察角度，可以帮助读者了解我对知识点的理解，而不能取代你们去了解知识点，欢迎留言交流、互通有无。
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