练习瑜伽第二天2020-05-14

瑜伽练起来
前两天，听了一个健康讲座，里面说到老年人最好的锻炼结果就是让身体的柔韧性增大，才能更好地享受生活。说白了就是把各个关节处和躯干处的筋拉长，然后，轻松愉悦地干各种想干的事。感觉说得真的有道理。因为随着年龄增加，（再有半年将步入半百阶段）。关节的各项伸展性降低，于是接踵而至的各种沮丧心情常常把你击倒。记得半月前，小区西边朝着规划路的大铁门因为疫情的缓和，从闭关锁着到只用铁链子锁锁着，还留下一道人侧身就能通过的缝隙。这个缝隙让我马上浮想联翩，想要从中穿过去到那一边看看，可是，有碍于那条铁链子锁得比较高，大概到大腿根处。尝试了两下，就放弃了。但是，昨天，就在昨天，我居然完美跨过！不得不说练习瑜伽的功劳。这样一来，时时被拦截、被限制的感觉赶走了，心情也好起来了。
顺便再追加一句，我还是一位5根肋骨（4-8）骨折然后痊愈的患者，距离第一次结合手术920天，距离第二次拆固定卡子516天。所以，所有的肋骨骨折的病友们，生活还很长，生命还很美，一定要坚持住熬过最黑暗的那事故后的第一个月。就是雪莱的那句话：冬天来了，春天还会远吗？
练瑜伽的感受
下面说一说，我这两天练瑜伽的感受。
作为一个初学者，练习瑜伽的第一步就是找个好老师，这疫情还没有完全放开的日子，去健身房是一种奢望。所以就使用了体现信息素养的网上搜索能力，输入“小白瑜伽视频”，试看了好几个视频，要么背景杂乱、要么时长太长、要么音乐不够悠扬，都放弃。选了一个背景为一个度假山庄的客厅，教练是一位穿着白色单肩背心的年轻女子的视频，视频刚好34分钟，半个小时是我能接受的。试看了几分钟，被美妙的梵音深深吸引，这是一种让你欲罢不能享受，感觉在这样的音乐中，可以飘飘欲仙的。
打开视频，教练的动作很慢，讲解也刚刚好能跟上。大概有八组动作，刚开始每一组都像模像样地跟着，看着缓慢，其实锻炼的是四肢的负重能力和躯干的柔韧度。第一个动作就被惊到了。因为右侧肋骨两次手术后的伤口，右臂很久都没有太抬起过，感觉胳膊和肩膀都黏连在一起了。第一组要双手交叉、上举双臂分别向左右两边弯曲躯干，以致拉伸躯干两侧的皮肤。当侧弯时，尤其是向左侧弯时，右侧的皮肤紧绷起来，感觉伤口快要撕烂，但我知道那是一种幻觉，毕竟五百多天足够伤口长得牢牢实实的。下肢的拉伸有一个动作是要拉伸腿背部的跟腱，那个动作放弃了，因为异常得疼；还有一个动作也放弃了，就是躺在垫子上把双腿绕过头双脚尖着地在放头顶的外侧，可以想像身体已经完全折叠起来了。我躺在地上，腿伸不起来，更翘不到头顶的外侧。在想这是多么恐怖的动作啊。
但是今天早上这一遍，我借助沙发沿，居然把我的双腿竖了起来了！
每一个动作的进步都立竿见影，让人振奋。

最后编辑于：2020.05.26 15:31:19