20190219晚上6点20分，20分钟，老师《21天提升幸福感正念冥想疗愈》第十二课-滋养灵魂的力量在体内流动
冥想前
昨晚和先生夜聊到晚上1点半，这次虽然也是我说得多，先生的反应却大不一样，都是认可和肯定，也乐意听我说，同时给我积极回应。然后结合我们学习费登奎斯课里的伊莎兰按摩的手法我可以通过他的手在我身体上的抚摸告诉他我感觉到他的感觉是什么样的，带给我的感觉又是什么样的，先生觉得我神了，居然能如此准确地只是通过身体的感觉能知道他的思想和感受的变化。我也非常感谢这些时间的冥想让自己的感官如此敏锐。我们最近也一起学习莎兰老师的《爱与性的秘密》的课程，我们之间的爱与性是前所未有的合谐，所以我认为要真正享受亲密关系里的爱与性，班奇老师的费登奎斯感官复苏课和莎兰老师的《爱与性的秘密》的课程作为必修课去修，此生在亲密关系里便可无遗憾了！虽然昨晚到3点多才睡，早上还是8点起来去练习瑜珈，今天的练习突然让我喜欢上了瑜珈，以前一直怕累怕痛对瑜珈是拒绝的，今天的酸痛居然让我有了舒服的感觉。瑜珈这条路是要继续了！
中午和邻居一起切萝卜晒萝卜亲密无间，也是要继承老一辈做干菜的传统，4个年青人一起切一起晒，这种感觉如此朴素，也让我想起小时看妈妈切晒萝卜的情形，我想这也是我对母亲思念和感恩的一种寄托方式吧。
下午儿子幼儿园的萌娃闹元宵活动非常热闹，丰富多彩！我们一家三口每个游戏都玩了一遍，我们都非常努力和卖力，很开心在每一个传统的节日可以和孩子在一起欢笑！在幼儿园遇到同学的奶奶夸我长得像明星一样漂亮，这老人家真是会说话。我先美美地收了，给我一个很好的心锚，我真是越来越美了！
《爱与性的秘密》分享
分手 在什么时候离开一段关系最合适？
❖如何知道在什么时候选择离开或继续一段关系？ 这个答案有些复杂，因为没有一个特定的答案。我可以给你几个洞见：为什么我们选择留下？为什么选择离开？所以首先我们先从依赖者的方面开始，依赖者有能力长时间停留在一段不开心的关系中，因为他们太害怕一个人了。所以对于依赖者来说，他们宁愿有一段不好的关系，也不要没有关系。 反依赖者则相反，他们通常很早就选择离开，依赖者来说则留到最后。如果依赖者和反依赖者都过早离开关系，会是因为他们觉得解决问题根本没有价值。每当他们感觉到不舒服的时候，他们就掉头就走，并说这一切过于沉重了，影响了我的工作，那我宁愿选择孤独，因为一个人对于我来说不是个问题。如果一段关系到了一个无法挽回的地步，依赖者就要学会快点放手。经常在这段关系中感觉到虐待，侵略，这是一种无视，这关系已经很久没有得到滋养了。实际上，如果双方都已经长时间没有过连接，没有亲密的话，在这样的情况其实就是假装或想象在关系中，依赖者需要学习到这个关系已经无法挽回了。这段关系无法再修复了，所以最好的方式就是我们接纳这段关系的结束。比如说你和一个爱酗酒的人在一起了，在他们不酗酒的日子里，他们是非常有爱的，非常温柔，很友好，然后突然一天晚上他们醉酒回来，就变得非常的暴躁，干预了你的界线，粗鲁并且伤害你，那你要做的是什么？你可以改变这个人吗？你会跟他说，拜托你不要再喝酒吗！在我的经验中来看，这是不可能的，然后你会问，那我要接纳吗？难道我要接纳他是一个爱酗酒的人，任由他伤害我吗？不是的。 我能改变他吗？不可能的！那我可以做什么呢？我可以离开，那是唯一可以做的事情！但是我们会感觉自己是一个受害者，我们在这个情况下，抱怨、愤怒、并且想改变一个错的人，改变他，那是不可能的。唯有改变你自己，你能可以做到的！所以我给大家的建议是，真的去深入地看一下自己，我能接纳的是什么？我可以改变的是什么？大多数人都不去改变我们可以改变的事情，然后去接纳那些根本不应该接纳的事情，最终让我们陷入到了一个混乱当中，所以仔细地想一想，如果你需要帮助，那就去寻求帮助。
冥想后I got migraines before dinner so I decided to have a rest in bed. I was waked up by noise so I get up to eat something. I still feel it hurts and I want to sleep earlier tonight so I decided to make meditation after dinner. I did not suppose today`s lesson can make so big healing on my migraines so I believe this technique can also be used for other pain. I will keep on practicing more and more and share with more people.
