今天是什么日子

起床：4:15

就寝：23:08

昨晚睡觉比较晚，但今早醒来的时候状态很好，睡眠时间为5小时，不是睡眠周期醒来的，是闹钟将我吵醒的，听见闹钟的声音立马爬起来。主要原因可能就是睡觉之前积极的自我暗示。看了《早起的奇迹》后，我昨天就试验了一下，看看睡前积极心理暗示的作用。因为昨天晚睡主要是要完成英语和阅读任务，因此晚睡了半个多小时，但今早的状态显示睡前积极的自我暗示效果非常好。我睡觉前的最后一个念头是我今天的任务完成的非常好，明早起来一定会有一个好状态，4个半小时的睡眠就足够了；就是带着这样的积极的自我暗示入眠的，今早起床的感觉非常不错。这样积极的自我暗示还需要持续的训练，直到形成习惯。特别是在晚睡的时候更要如此暗示。

晚睡的另外一个原因就是看了香帅在得到上的直播：总结2020年上半年的趋势是波动上升，2020年下半年的趋势是波动上升，虽然上升的总趋势不变，但上半年主要表现为上升，下半年主要表现为波动，因此赚钱的人会更少，波动时的波段操作普通投资者很容易变成韭菜；因此下半年的投资策略是谨慎乐观。乐观是主旋律，但操作上必须谨慎又谨慎。

看直播的感觉非常不错，现在得到上的学习内容太多了，我投入的时间感觉不够，但不要着急，这就是知识焦虑，很多新的知识并不一定是我们需要的，我们只能将自己的注意力和时间专注到自己感兴趣的一个点上，长期持续的在这一个点上投入注意力和时间才能保证有所产出，才能更加精通。

《早起的奇迹》里说过，我们很多时候需要对一本改变过自己的书进行反复阅读，一遍又一遍的阅读，从各个角度解读作者的思想，我们吸收的只是作者其实一小部分的思想，大部分的宝藏还等着我们去发掘，我们不可能通过一遍阅读就将作者所想表达的思想全部吸收，因此改变我们行为和思想的只是一小部分知识，还有大量的宝藏等待我们发掘，只有持续的反复阅读才能将更多的宝藏发掘出来。而反复阅读需要的是自我克制和自律性，因为人对旧书重读会有一种抵触情绪，总觉得自己已经阅读过了，该掌握的知识已经掌握了，有一种不自觉的傲慢情绪；另外人更喜欢追求新鲜刺激的新书与新知，新书更有诱惑力，而且现在很多人大部分时候即便是阅读也是功利的，比如说我，有些时候更是追求不正确的读书观，以为读书的数量就能代替质量了，盲目的追求读书的数量，其实这在阅读上是最错误的观念，永远记住：阅读的质量远远强于追求阅读数量，追求阅读数量毫无益处。

天气：多云，空气优，大雾橙色预警，温度23-26℃，日出时间5:06.

心情：心情很好，每天都有好心情。我今天的心情特别好，又找到一个需要试验的好习惯：睡前积极的自我暗示。

纪念日：自我肯定第1天。

自我肯定宣言：

我相信自己在早起，写作，阅读，跑步，学习和英语上会取得成功，我相信自己在这六个方面可以持续投入很久，我会因为这些方面的坚持而成功。

我相信坚持的力量，我相信时间复利效果，我相信自己会不断成长，我相信自己会实现财务自由，我以自己的行动来践行自己的信念，我每天都在个人发展上定投注意力和时间，我终将因非同寻常的行动取得非同寻常的成就。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；46/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；701/2200

3.写作：晨间日记最少300日；109/300

4.读书笔记52篇；6/52

5.见感思行知识卡片100张；28/100

6.阅读：纸书60本；《明朝那些事儿5》16/60

电子书15本；《让时间陪你慢慢变富》9/15

7.阅读纸书40页最少220天；65/220

8.每天用英语15分钟；300天。57/300

本月重要成果：

今天是7月份的最后一天，忙忙碌碌又过了一个月，那些说我们公司撑不过6月的谣言不攻自破，连7月份也过去了，我们公司还是活得好好的，我相信会一直存活下去，并且越活越好。

我对自己在整个七月份的表现比较满意，虽然有一两天的懈怠情绪，但很快调整过来了，《早起的奇迹》是一本好书，让我从低落的情绪中迅速恢复过来。

努力拼搏的每一天过得都很充实，优先级任务就是个人发展的六个方面，每天在这六个方面有规律的定投注意力和时间，日子比想象中要好过很多，一旦把注意力和时间投入 到个人发展上面，很多问题自然就解决了，不断将注意力和时间定投到个人发展上，我们的能力只会越来越强，最终的结果必然是不断的成长，金钱只是一路狂奔的馈赠品而已。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；

2.阅读纸书40页；

3.写作  晨间日记D570;

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.跑步10公里；

2.阅读纸书40页；《早起的奇迹》；

3.学习：香帅得到直播；下半年波动是常态，谨慎是根本，我们的心态也需要更平稳。

财务检视

20200730分析：

标的价格数量总价

中国巨石-7.720-7.72

中国医药15.722-3000-47165

海康威视37.4750018735

招商银行34.9-100-3490

海螺水泥62.41-200-12482

中国巨石13.49-100-1349

海康威视37.64100037640

海康威视37.56290033806

今天清仓了海螺水泥200股，招商银行100股，中国巨石100股，这三只股票全部清仓；卖出了中国医药3000股，换成了海康威视2400股，海康威视总计3000股；

海康威视和中国医药都是周均线收敛，日均线突破，股价有爆发的可能；但7月28日中国医药的这条亮点删除了，所以减仓中国医药，增仓海康威视，中国巨石就是一个很好的例子，本来应该赚到的钱却提前下车了。超额完成了20200729的操作计划。

反思：自己定下的14点30分之后交易的原则还是需要遵守，14点30分之后基本大盘就可以确定了，上午的时候欣欣向荣，下午就一片萧条的情况经常发生，所以要保持耐心。

1.下半年以波动为主，需要控制仓位；

2.中国医药和海康威视只是做短线投资，这一点必须明确；

3.复星医药，华兰生物密切关注疫苗研制情况，及临床试验情况；

4.中国平安看长期投资收益；

5.研究一下智飞生物的宫颈癌疫苗，2021年6月份授权到期，看后续发展；

6.国产宫颈癌疫苗万泰生物关注一下；万泰生物上市几个月，股价连续26个一字涨停，现价243.10元，股价连续涨停，国产宫颈癌疫苗潜力巨大；

7.关于疫苗：二价就是能防止两种病毒的疫苗，三价就是三种，九价就是九种，价越高，防止的种类越多，价格也越高。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

《早起的奇迹》摘抄：

20200730

掌握改变人生的技巧也是如此。与其读一本完全陌生的新书，不如重读一本你认为对自己有用的书，可能帮助更大。

无论什么时候，只要我认为一本书能够改变自己生活的某个方面，我读完第一遍后，我马上就会重读，或者至少重读哪些标记了重点的地方，事实上，我的书架上专门开辟了一块区域用来放置自己想要重读的书籍。比如《思考致富》，我至少会全部重读三遍，然后一年内多次翻阅。你需要具备一定的自律力，才能重读一本书。因为与读旧书相比，读新书总是更有趣，诱惑也更大。重复可能非常枯燥沉闷，所以很少有人能够“精通”某事，但这正是我们应该培养自律性的原因。

因为特别喜欢这段话，所以全部手打一遍以增加印象，并且写了读后感：

重读书籍是我需要培养的能力，其实这应该是我早就践行过的能力。记得那时高二的时候，我的语文成绩开始并没有那么冒尖的，直到我到了黄易的《寻秦记》，我反复了看了四五遍，每次阅读都有不同的体会，那段时间感觉真的是 欲罢不能，最直接的感受就是我的语文成绩突飞猛进，从前语文成绩一般都在120左右徘徊，经历过这一次反复持续阅读，深入研读后，我的语文成绩就总是130分左右，高考还考了138分，给了我极大的帮助。

虽然只是小说，但对于重读来说效果是一样的，只要我们能从不同的角度，读一本书反复的解读，能重读出不同的理解，我们就升华了。

做任何事情都是一样的，可能第一次就做得非常好，但不可能通过一次就达到精通的程度，只有反复的练习，不断的提高理解，才能最终精通。

而且重读一本书确实需要非同一般的自律，大脑总是喜欢新鲜刺激的资讯，新书更加有诱惑力，但我们必须懂得一个道理：阅读最重要的是质量，而不是数量。中国古代只有那么几本书，古代学子十年寒窗只是阅读，精通几本书，但就是这几本书支撑了中国几千年的文化，现在文化是极大的丰富，但人们却缺少一种钻研的精神，因为可选择的太多，造成了知识焦虑，选择多而全，最终造成了大家都浅尝辄止，感觉都懂，一到应用就两眼一黑，甚至更多的情况是阅后即忘，一点效果也没有，更不用说改变行动，改变思想，改变人生命运。

好书重读是一项值得培养的技能和习惯。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡