大家好，我是日记星球217号星宝宝裙子，我正在参加日记星球第五期21天的蜕变之旅，这是我的第9篇原创日记！
2017年05月09日 星期二（农历4月14日)
前面两篇连载文章里，我们学习了辟谷养生的重要性，方法，那些人适合辟谷，今天我再为大家分享一下辟谷前、中、后的方法和注意事项。
辟谷前两天，我们就要开始作准备工作了，这一天大家的饮食要清淡，以素食为主，吃七分饱，辟谷的前面一天，也是清淡饮食，吃五分饱。.
图片发自简书App
正试辟谷开始，从起床到晚上睡觉，人要尽量避免剧烈运动，晨间可到户外做吸吸呼，禁食含纤维，淀粉类食物，身体健康的人可喝黄芪红枣枸杞汤，鱼腥草红枣茶，酵素蔬果汁(去渣，喝原汁)，有疾病的人可喝对症热汤，对症蔬果汁。整个辟谷的时间以个人身体素质决定，第一次辟谷的人从3一7天开始，逐渐增加时间。其间可配合做灌肠，大家一定要注意，辟谷一定要有专业的食疗师一对一指导，切不可自己在家乱搞。.
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辟谷后的复食阶段相当重要，复食一定要循序渐进，从质和量上都要慢慢来加，刚开始可以加有少许纤维的果菜汁，肠胃适应后再喝精力汤，适应后再逐渐加有淀粉的食物，从稀到干，从少到多。复食阶段的时间根据辟谷的时间定，一般2.3天后肠胃就适应了。复食在辟谷期间是很关键的部份。不同的疾病每天喝不同的热汤和蔬果汁。只要大家按照专业食疗师指导辟谷，一定会收获一个不一样的自己，不夸张地说，可以让你的身体免疫力一键重起。
个人介绍：我是一名家庭食疗师，来自重庆。传递健康传递美食，我的目标是三年内影响并培养10万个家庭食疗师，开100个健康食养小站，帮助10万个家庭学习健康饮食方式，远离疾病。专业，专注是我的工作态度，希望可以结交到一群志同道合的朋友。
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