很多人都在凭着本能做事情、想问题，没有方向，不知道如何发力。我就是非常典型的那一个，深深陷入笑来老师所说了“莫名其妙地湊热闹"、“心急火燎地随大流"、“操碎了别人的心肝"，只要详细记录每天的时间开支，就知道我花了多少精力在与自己的踏实成长不相干的事情上。这些事，往往还有着各种高尚的理由。我不断地向新的领域、新的群体靠近，迅速发展外沿，却忽略了内在的生长。

我想做的事情太多了，比如昨天晚睡是因为母校的校友会召集人，这原本没什么不好，但是做为一个参与者足矣，为何要在召集这件事上插一脚，浪费如此多精力呢？感恩母校的方式可以有很多，不去先把学术做强，召集一群微信里默不发言线下也不想见面的人，有何意义？况且内地的官本位特质在所谓领导的一两句话中就体现得淋漓尽致了，价值观都不同，有什么共事的必要呢。

我知道每个人都有自己人生的契机，当然有的人错过了，或者遇见太晚。我会执着地认为，我能做些什么帮助别人。对于学生，我倾尽所能来支持他们的兴趣，为他们链接各种社会和校友资源。我知道这样的老师并不多，但我牺牲了在专业上精进的时间，这样算是一个好老师吗？

我看了很多公众号，听了各种微课讲座，参加了一些沙龙和会议，走出了以往的封闭，虽然整个人的状态远好过以前，对未来也更有信心，但信息量太大却导致心流混乱、生活习惯破坏、身体状况欠佳，整个人更加浮于表面。这真是一个悖论。

V(心智+管理力增速) <V(视野开扩增速)
A(行动) << T(理论)
Q(输出量) << Q(输入量)

也就是说，一个人想要升级冲关，需要综合能力都能跟上，才能应对更为复杂的事情，做更为复杂的决策，否则眼前的事都会变得混乱不堪。

那么怎样才能提高心智，提升自我管理能力？

首先，对待自己一定比以往严苛。

这不是一句话的事，每一个阶段的严苛都关系到全局。这样的恶性循环是：

晚上不睡~早上不起~不能按时跑步、朗读~不能按时上班~不能完成重要工作~不能持续进步~不能升职加薪~不能财富自由~人生无力&岁月蹉跎

所以，无论你此时正在做的事有多重要，多紧急，不要打乱时间规律，如果万不得以，一定及时止损。

其次，善用手机。

怎么认真对待这个问题都不为过。记得几年前刚买智能手机时就设想到了这种随手不离的状况，没料现在成了时间的最大杀手，颈椎病的源头。我们在手机上所获得的远远小于如此多的付出。那么，怎么摆脱手机依赖症，合理使用呢？先来分析一下常用功能和替代策略。

1. 微信公众号/群/朋友圈_固定晚饭前浏 览(严格避免早起和睡前)；                    2. 得到订阅号_打印出来；                        3. 新概念英语_早起NCE，录音;            4. 滴答清单_电脑;                                      5. 悦跑圈_运动手环;                                  6. 喜马拉雅_随身听;                                  7. 简书_电脑，纸笔;                                  8. 打车_早出门，公交或Taxi。

第三，行动记录+思维教练。

坚持记录每日行动的打卡情况，根据李笑来的书籍和得到订阅号写思维日记，通过教练方式直面自己。

另外，花在行动上的时间一定要远大于理论，输出量一定要紧跟输入量。通过输出倒逼输入，构建好全景和框架后要尽快填充内容，无论是读书、备课、英语还是科研，做好阶段性的项目安排和任务分解，用思维导图画出来。

附：2016年9月打卡分析

任务1：跑步10次。

原因：没有早起，或早起后没有立刻跑，或下雨导致没有跑。
改变策略：早上严格遵守，这是时间管理的铁律。若下雨或身体不适，用keep或乾坤转替代。

任务2：食材饮水16次

原因：当天不记录导致无法记录。

分析：记录结果并无指导意义。改为提前规划安排，固定时间饮水。

任务3：多维和钙 9次

原因：记不住，难道真不重要？

任务4：时间记录19次。

原因：当天不记录。

分析：记录无用，规划才有用。番茄工作法要上场。

总得来说，比第II期好了很多，至少跑了10次，还参加了一场10公里。作息、日常生活、日常工作是基础，基础没有打好去谈成长无任何意义，只能作为现实的逃避路径而已。同样，自己做不好，却拿别人的东西分享给学生，也无任何价值，谈何教育？再者，用细致记录找回时间敏感度。

挑战30天第IV期计划：

1. 每日跑步30分。

目标：当日缺卡数不超过3次。运动缺席数不超过3次。跑步缺席数不超过5次。月末统计每达一个目标完成一个小愿望。

影响因素：不能早起，或睡太晚，起床后很累。

如何去除：坚持到点起床，跑步或走路。

替代方案：用Keep或或乾坤转替代。若当日不能，第二天补上，但要每日记录。

2. 每日新概念。

目标：录音，汉译英，尽量复述。当日缺卡数不超过3次。新概念缺篇数不超过3篇。月末统计每达一个目标完成一个小愿望。

影响因素：不能早起，或起床后玩手机。没带或没打印资料。

如何去除：先跑步，后朗读。消除手机无关提醒。资料打印3份，每处各一份。

替代方案：没若当日不能，第二天补上，但要每日记录。

3. 记录起睡时间，按时吃饭顿数，工作番茄数。

目标：月统计11:00前睡觉达20天，12:00前睡觉达27天，7:00起床达20天。不按时吃饭顿数不超过10次。日工作番茄数均12个，周工作番茄数60个，月工作番茄数240个，120小时。月末统计每达一条完成一个小愿望。

影响因素：起睡时间受打卡记录，文章总结，打卡推迟，手机微信信息影响。是否按时吃饭受状态，工作加班等影响。工作番茄数受工作计划，杂事，手机，起睡时间影响。

如何去除：严格作息，避免手机依赖，避免完美主义，不要怕停下手头的事。需列工作规划和详细安排。

替代方案：起睡吃饭真心补不了，尽量遵守。工作若少了番茄，第二天补上。

不要对自己太宽容。