每天我们生活中充满了这种场景：

无论在哪里，我们都能看到许多人埋头于电脑或手机，很少抬头与身边的人说上一两句话。但事实上，Ta可能正同时与很多人在不同窗口里聊的热火朝天……

移动互联网彻底改变了我们的交流方式与社交模式。不过技术越发达，我们就似乎越不会与人交流了！我们中的许多人忽略了与现实中与人交流，甚至变得拒绝（或惧怕）现实中的活动与聚会。

于是“社交恐惧症”这个词也开始从精神诊断手册上走入我们的生活中，变得流行起来。

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绝或惧怕社交，真的是因为“社交恐惧症”吗？

从精神病学的视角上，认为“社交恐惧症”是“恐惧症”的一种。是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症，被诊断为“社交恐惧症”，要满足症状、病程、引发什么样的行为和带来什么样的痛苦及损害等多个条件。

如果对照条件一一来看的话，其实很多自认为有“社交恐惧症”的人并不能达到诊断标准。可能用“社交焦虑”来形容会更为贴切。

“社交焦虑”可是“外显”的。比如Ta会拒绝社交活动，在社交中显得担心、退缩等；

“社交焦虑”也可以是“隐蔽”的。比如在外人看来，Ta在社交中显得收放自如，但私底下Ta会与好朋友大吐苦水，说自己是惧怕人多的场合的；

如果给这些人换一个社交环境，比如从公众社交环境转为私人社交环境，由现实环境转为网络环境，从陌生人社交转为熟人社交，很有可能他们的“社交焦虑”就会消失的无影无踪。

那么，私人社交算是社交吗？网络社交算是社交吗？熟人社交算是社交吗？答案当然是肯定的。既然如此，这些人的“社交焦虑”就不能称之为“社交焦虑”。因为它并是不在所有的社交环境中出现，只会在人们不熟悉的、不喜欢的、感觉不安全的社交环境中出现。

就如同要在一个不属于我的地方打一场不属于我的战役，感到焦虑那几乎是必然的。

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这样的“社交焦虑”需要解决吗？答案是：“不一定！”

为什么我们一定要强迫自己做自己不喜欢（或不擅长）的事情呢？难道只有做自己不喜欢的事（或不擅长）的事才是值得称赞的？才能表现出自己很优秀？

最近我听到一句很荒谬的话：

“废掉一个人最好的方法，就是让他用喜欢的方式过一生自己喜欢的生活。”

这句话的荒谬之处在于它暗示人们：喜欢=不求上进！喜欢=得过且过！

这不禁让我小小的“恶意揣测”一下，说这句话的人，其实自己喜欢不求上进和得过且过，或者这个人曾看见过喜欢不求上进和喜欢得过且过的人，就此以偏盖全。事实上，每个人喜欢的生活是完全不一样的！有人喜欢安逸，也有人喜欢拼搏。我认为用自己喜欢的方式过一生自己喜欢的生活，本就是值得追求和自豪的一件事。

同理，如果我们喜欢某种社交方式，那么就多进行这样的社交；相反的，不喜欢的就少做甚至不做这样的社交。完全可以被允许，也是做得到的呀。

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可能有人会觉得这样的做法不够积极。而且公众社交、现实社交的作用和意义有时是大于私人社交和网络社交的，也是不可避免的。但我们还是希望能摆脱“社交焦虑”。

要知道“焦虑”，往往都是出现在“不能”+“想要”同时并发的情况下。放到社交上来讲，即一个人想要有好的社交表现，却又做不到，才会焦虑。只要缺失其中一个条件，“焦虑”就不会出现。

要么“不能”+“不要”，要么“能”+“想要”

既然知道“焦虑公式”了，就要来看看如何破解了。

把“不能变成能”其实很简单。就像“把不属于我的地方变成属于我的地方”一样，熟悉陌生环境需要时间和耐心！那我们就给自己多一点时间、多一点耐心，去慢慢探索，去慢慢熟悉。比如说，公众社交会引发“社交焦虑”，那么可以先让自己在这样的场合中观察和体验，而不必早早的强迫自己开始社交。我们可以这么告诉自己：“我就看看，什么都不做”。我相信，用不了几次，社交就会自然而然的开始。

把“不要变成想要”方法其实也很简单。那就是让自己放下对场合的评价、对社交的评价、对人的评价。做到这些就不会那么担心自己的表现，更不会担心别人对自己的评价。

社交原本就只是社交，而不是打仗。怀着一颗“化干戈为玉帛”的心，就会发现，公众社交也好，陌生社交也罢，其实一点也不可怕。

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