简书作者 陆霜梅
我们能够降临并成长于世，要得益于很多人和物。因此，我们要懂得并做到时时事事对人人进行感恩。感恩天、地、万物、父母、帮助我们的人和自己。今天是一年一度的父亲节，是表达感恩的日子。想念远在家乡的父亲和家乡的亲人们！已给他们送去红包和最诚挚的祝福！
一、课程要点
1、冥想的益处
现代社会，人普遍活得很浮躁和焦虑，习惯与他人去比较，从而出现很多负面情绪和结果。
静下来冥想可以让自己：
1）静下来，让自己和自己进行内心对话。
2)觉察当下的情绪和状态，提升自己的专注力。
3)更有耐心、更高效、更自律、更丰盛。
4) 少犯错误，更好地决策。
5）更热爱生活，更热情。
6）更自由。
2、如何冥想
1）正念冥想法： 有意识的觉察，专注当下呼吸，情绪上不做主观评判。
冥想从每天感恩开始。先感恩，再获得。让感恩习惯化、常态化。无论是站在着、立着，还是躺着，都可以做 冥想。像呼吸一样，让冥想成为自己是的生活方式。
二、金句：
表达感恩，说出感谢，收获成长。
践行感恩，教会他人，蜕变人生。
冥想改变人生。当一个人学会自我觉察，就能变得坚不可摧。
情绪自由才是终极自由。
人生最重要的人：你眼前最重要的人
人生最重要的一天：today is my favorate day
幸福=觉察+选择
选择做一个觉醒者，选择做一个leader
急切寻找，定会错过。放松允许，自然呈现。
过去不等于未来，现在决定未来。
记住未来的记忆，就可以创造未来。
去找到不需要理由的幸福。
幸福来自于内心，来自于付出和贡献。
所有苦难都是最好的礼物
全然放松，保持喜悦，积极的情感可以激发潜能。
三、我要做
感恩一切
每天坚持正念冥想和阅读、复盘
做自己情绪的主人
