你是否有这样的感觉
每天工作压力太大，身体处于被掏空的状态。
每天有处理不完的事情，心情处于很烦躁的状态。
每天浑浑噩噩，没有目标，感觉很无聊。
计划好的事情，一直在拖延中。
管理学大师,彼得·德鲁克曾经说过：我们更应该学会管理能量，管理精力，要想做到高效，全方位投入，必须利用4种独立又相互联系的精力资源——身体的，情感的，思想的和精神的。
精力管理的金字塔模型
1、体能
医学研究表明，体能好的人，心肺功能更突出，大脑的工作效率也更高，长时间工作不会感到疲劳。体能是精力充沛的基础，如果才能保持提高我们的体能，体能和我们自己的健康状况，运动习惯，饮食选择，睡眠质量有关系。
2、情感
心理学研究证明，自信乐光向上的情绪对人的记忆力、认知力、决策力有积极正面的影响。
3、思想
持续的集中注意力能够保证我们一个有效的输出，具体表现为创造力和专注力。
4、精神
尼采曾经说过，知晓生命的意义，才能够忍受一切，意义是人活着的最高追求，意义感是驱动我们做事底层逻辑。
综上所诉，好的精力=充沛的体能+积极乐观的心态+持续的注意力+人生的意义感。
我们如何管理自己的精力呢
1、身体管理
1)、每天吃早餐，多吃低糖高营养的食物，尤其是绿叶的蔬菜，少吃垃圾食品，按时进餐，力求少吃多餐，及时补充水分，一天喝8杯水。
2)、养成运动的习惯：设定具体的目标，充分利用碎片时间进行运动，短时间高强度的锻炼更能提高人的记忆力。在疲劳之前就主动趣休息
3)、睡眠充足，是保持精力充沛的一个秘诀，睡眠就是一个身体机能恢复的过程，建议每天保证7-8小时的睡眠，中午午饭后能有30小时的午睡时间。
2、情感管理
预留时间做真正喜欢的事，你可以读书、听音乐、跑步，做自己刚兴趣的事情，可以激发你积极的情感。积极经营自己的人际关系，良好的人际关系让你的心情更愉悦，工作效率更高。学会接纳不同的情感，不管是是证明的还是负面的。
3、思想管理
1)、全情投入，及时休息
在工作中只有全情投入，才能更高的提高工作效率，只要提高工作效率，你才能留出给自己留出更多的时间放放松自己，恢复精力。如果要想在工作中保持旺盛的精力，就不要把工作当成漫长的马拉松，而是把工作当成一系列的短跑冲刺，在比赛的时候，全情投入，比赛之后及时休息。在工作中做到张弛有度，工作的时候，只想工作，休息的时候，什么都不要去想，
彻底的放松休息。
2)、养成习惯，节省精力
优秀是一种习惯，养成一些好的习惯不仅可以使我们变得很优秀，而且还可以帮助我们提高效率，从而更好地节省体力。我邻居家有个小女孩，上一年级，孩子十分聪明，学习也非常努力，每晚作业要做到晚上10点，11点，我发现孩子学习效率特别低，一会口渴了，一会要削铅笔，一会又要上厕所，门口有人说话，她要出来看看有啥事，遇到不会的问题就去找他妈妈....孩子和家长每天都很疲惫如果我们没有养成良好的习惯，工作中注意力不集中，容易受到外界干扰，做事没有自制力，做事情分不清主次，这往往耗费我们大量的脑力和精力。
4、精神管理
精神力量是我们行动最有力的源泉。寻找问题的正确答案以及不断完成任务，找到你在乎的，坚持的价值观，是提高精神里的有效办法。
如何找到你的意义感
1、我比较擅长什么
2、我做这个事情有什么意义
3、做这件事我能得到什么
4、我做这件事能否做到与众不同
如果你能找到你自己喜欢做的，也是自己比较擅长的，并且也是别人所需要的，这就是你所追求的人生的意义。
