弗洛伊德提出，人是本我、自我和超我的集合体，本我是享乐原则，超我是道德原则，自我在其中起到平衡的作用。
人性就是如此，看到别人比自己爬得高，过得好，不是想着我也要努力，而是会产生一种莫名的嫉妒心理。殊不知，你所看到圈里的东西，难道就是真实的吗？
一人一世界，若心里总会有“见不得别人好”的心思出现，不妨先尝试一下自我接纳。诋毁、贬低都是比较低级的自我防御体现，损人必定损己。尝试将注意力回收，专注成长自我，临渊羡鱼，不如退而结网。
与此同时，也要看见和接纳自身的局限性，学会与局限共舞，这样才能拥有更多心灵的自由。总活在过去的人，必将终生被过去裹挟着艰难前行，永远也得不到自己想要的。
当下最重要的是，我们需要好好想想：我的幸福在哪儿？又是什么阻碍了我？
请相信这个事实：每个人都会经历一段默默无闻的时光，才能惊艳所有人。
很多人的坚持总是有期限的，或长或短，当结果不如预期时，总会放弃，而这个过程也因为忍耐而变得格外煎熬。然而，你所谓的结果，难道就是最终的结果了吗？
永远不要让1%的艰难，毁了你99%的坚持。
只有享受过程的人，才能与正在经历的人和事发生深刻的联结，这些联结本身就是一种滋养和力量，带来的是真实自我的满足。即使不被看见，没人关注，也能自得其乐，悠然向前，这就是底气。
真实的自我饱满，能更加确认自己是谁、喜欢什么、想要什么，以及无条件地相信自己的价值和存在的意义。
无论何种境地，我们都要先看见自己。渴望被看见是人的天性，而看见自己则是一种能力。
建立属于自己的评价体系，保持客观而清醒的自我判断，不被他人的评判绑架。有没有本事，有多少本事，本来是该自己看见并给予肯定的，无需经过他人的标准来评判，这样你才能越来越自由。
什么是觉醒体验？从关注日常琐碎、转瞬即逝的身外之物，回归到内在真实的本真自我。本真自我能让人遵从内心，活出真实的意愿，经历充分燃烧过的生命，放下了自己，就不会在意别人的评判。
无论是好还是坏，都意味着你就是独一无二的，好与坏本就是循环往复相对的，当你处在低谷时的痛苦时需做到：
觉察
痛苦与其他情绪一样，有自己的生命周期，有生也有灭。
停止反刍
如果觉察到自己正在强迫性回忆，不断地喂养痛苦，滋养它成长，那么最关键的一步就是停止反刍。你可以做一些更有意义的事来调整注意力，比如先努力工作，专注提升自我。
自我疗愈就是处理好痛苦的情绪，把自我的力量释放出来。
反思和成长
当你真的穿越痛苦之后，将拥有更大的格局和更高的视角，来看待曾经发生过的一切，痛苦给予的经验和反思，将作为一份馈赠融入你的生命。而此时，你才能真正领悟痛苦的意义。
在我们努力过程中，会收获足够多的掌控感，会给自己一种强大的自信，只要努力，没有什么是做不成的。
但当努力无法为你带来快乐，反而充满压抑和愤懑时，就接纳自己的傻、笨和暂时的落后；做好你的99%，剩下的1%交给上天。
最重要的是要无条件地相信，上天是爱你的，一直都会宠你，哪怕是挫折，那也是“天将降大任”之前送你的礼物。
成年人的必修课，不是放弃哭泣，一味隐忍，乔装着一戳就破的强大，而是学会处理情绪，整合四分五裂的内心，并从中不断汲取和释放新的能量。
内外统整、身心协调的成熟，才是你走向美好人生的终极武器。
