Attention: 以下是一个自以为容颜如花40+女人的营养科学观！
我喜欢和女人一起混，也非常欣赏独特的女人！
喜欢王菲：非常真性情，而且她永远出现的时候，都是以一种特别淳朴，天然，自然不做作的姿态！不喜欢邓文迪：她的整个面部的状况和身体都是被雕琢过的（而且失败），可以看到她用尽很多的心机，她自己也是一个特别不快乐的人。更欣赏王菲，因为她一切都自然。
今天写写人人都关心的话题：容颜如花。我们都知道皮肤容颜是每一个人都特别介意的事情，反映现实的一件事情，对于男性女性而言，女性更容易衰老，女性如何能保持一个特别年轻的状态，能够真正的一直容颜如花。这里谈谈我自己的心得。
最重要的第一基础是营养，肯定是跟营养有关系，并不是因为我自己是营养专家，而是不管是从科学的依据，从历史的数据，从所有的实例，营养都是基础。
第二点也非常重要，就是运动，通过运动，一个女人可以保持一个特别年轻的状态，肌肤能够在40岁的时候，还像十几岁，二十岁一样的娇嫩，胶原蛋白的含量还是非常高。
第三点非常非常重要，可能比前面两点都更重要，就是心理的状态，要心理美，为什么我在谈心理美也跟大家分享一下，我之前工作的公司瑞士罗氏维生素，后来被荷兰皇家帝斯曼收购，它是全球最大的生产微量元素公司，就是护肤品和营养品的公司的真正研发上游企业。我们一直在全球推崇一个概念“Beauty Within“，也就是内在美：人每吃下去的任何食物，都能反映在自己的皮肤上面，自己的状态上，和自己的外表上。实际上你每吃下的任何一粒食物，都会变成你细胞的一分子，所以心理美，一方面是指你在吃的时候，你要特别的留意你自己吃下的每一样的东西。
另外一个就是你自己心理的状态，如果你自己能够非常好的调整你自己的精神状态，生活习惯，能够和周围的压力平衡相处，能够以一个心平气和的状态来处理碰到的所有的挑战，你的心理状态就会反映在你的皮肤上面。
我一直都在跟朋友们讲，一个人在40岁之前的容颜是父母给的，在自己40岁之后的容颜都是自己修炼的。为什么？因为40岁之后容颜就跟你个人的营养的状况，你的生活习惯，包括你自己的心理状态都密切相关。
也给大家讲一讲一些切实可行的，提高自己的容颜状态的例子。具体的谈谈什么样的食物和什么样的营养能够使得你自己保持一个特别年轻的皮肤。第一个就特别特别重要，我们强调一定要补充真正的膳食纤维和微量元素，我们知道自己的父母总是告诉你要吃粗粮，但是你可能还不清楚吃粗粮的原因，因为粗粮当中含有非常高的膳食纤维，它可以让你增加饱腹感，同时能够让你减少热量的摄入，像我今天早晨，吃了五条膳食纤维的营养棒，然后在补充水分的前提下，我一天都觉得胃是非常饱的，超级纤维奇雅子营养棒可以减少热量摄入，保持体形。
同时五谷杂粮当中，又含有非常多的矿物质和维生素，矿物质和维生素可以让你的肌肤保持一个非常年轻的状态，因为肌肤年轻的状态，要靠你的微量元素，也就是矿物质和维生素来保持，同时又需要非常好的胶原蛋白和弹性蛋白。
第二点就是要吃非常多的新鲜的蔬菜，其实我是不建议大家过多的摄入过度的水果，因为水果当中含有特别高的果糖，果糖促进很多的胰岛素的产生，其实是一种循环，就是你吃越多的水果，摄入越多的果糖，你对这种糖分的需求越多。所以我更建议大家要吃新鲜的蔬菜，最好这个蔬菜，你可以看到它的原始形状，真正的whole food，它是一个非常好的微量元素和膳食纤维的来源，能够保证你的肠道正常。肠道平衡正常的时候，你的肌肤就会处在一个非常美丽的状态。
第三个一定讲我自己最钟爱的，我自己每天都会吃两条益生菌，丹麦最好的BB-12的益生菌。益生菌的作用大家都知道，它可以调整你的整个肠道的微观环境，你肠道美丽，你的容颜就非常的美丽，所以益生菌真正的作用，它是一种活菌，体内不能产生，你在摄入的时候，它可以把你体内的有害的物质排出去，而且可以防止脂肪的堆积。
所以长期服用益生菌的人，像我这样，和我周围的这些朋友们，第一不会肥胖，都会有非常良好的体形，第二点就是皮肤由内而外的焕发出特别青春美丽的状态。
我总结最主要的三点，第一要吃很多的粗纤维类的五谷杂粮，或者是粗纤维类代餐的产品。第二要吃新鲜的蔬菜，它补充你的矿物质和维生素。第三个就是要补充最好的益生菌，可以让你的肠道美丽，这样你的容颜也会非常的美丽。
同样重要的，除了营养就是运动！因为我自己每天都做至少两个小时的运动，不管是跑步，我每天之前是跑十公里，在上海因为空气污染就改为瑜伽；现在做的是高强度的瑜伽ashtanga，它使得我的肌肤变得非常的健康，因为运动可以使你体内的这些毒素和压力，包括内分泌造成的这些积累的毒素，很快的排出体外，增加你的新陈代谢，同时又使你的皮肤，像获得氧气和营养一样，变得非常的娇嫩，当然如果大家运动量不够，不像我这样很疯狂的话，就建议大家要额外的摄入胶原蛋白，或者可以用一些天然的护肤品，留意要里面含有胶原蛋白的成分。
运动一方面可以达到像我刚才讲的排毒养颜的作用，同时还能达到我刚才提到第三点；最重要的就是让你的心理状态非常的好，每天非常高兴，我自己跑完步，或者是练完瑜伽的时候，我都觉得我自己处在一种特别high的状态下，它可以真正让你改善心情，轻松上阵，开始你自己美好的一天。
但这些就足够了吗？你太天真了！秘密太多，只能下次分解！
