收集于网络，希望跑步懈怠的时候看看，激励自己向前跑。
我们知道跑步有很多好处。
科学研究证实：运动可以提高人体内的血清素、去甲肾上腺素、多巴胺的水平，平衡谷氨酸盐、γ-氨基丁酸（GABA）两种神经递质，增加脑源性神经营养因子（BDNF），调节皮质醇的水平，促进心钠素的产生……
你无需知道上述名词的具体含义，但你必须知道，运动能够调节人体的各种激素水平达到最佳，使身体这个内部生态充满能量和活力。
时常运动的人，体内生态犹如一汪清泉，而久坐不动的人，则更像是一潭死水。
长此以往，那些不愿意运动的人则更容易滋生焦虑、抑郁、消沉、低落等各种不良情绪，并且压力产生的毒性会破坏大脑中几十亿个神经细胞之间的连接，逐渐使大脑的部分区域萎缩。
这表明，一个长期缺乏运动人会直接变“笨”。
而另一个让人不可思议的好消息是：运动能够使大脑长出更多的新的神经元。
这意味着运动可以直接增加脑细胞，从而在物理上让人变得更“聪明”。
跑步是燃烧脂肪效率最高的运动。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实是减肥的最好运动方式，因为跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
跑步可以锻炼你50%经常处于闲置状态的肺，提高你的心肺适能。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力，减低血压。
很多人开始跑步之后，整个人就完全变了，不仅身体更加结实，皮肤更加紧致，而且精力也大为改观，睡眠质量也好了很多。有的人还通过跑步走出了抑郁症的困扰，毫不夸张的说，跑步可以彻底改变一个人。
美国不久前的一项研究表明，如果每周跑步2.5个小时，那么可以延长寿命3年。即使你跑步50年，跑步的时间全部加起来也才是0.75年，换句话说就是，你跑步1小时，延长寿命7小时。
跑步可以延长寿命，很多科学研究都证实了这一点。除此之外，跑步还能治疗一些疾病。如果把跑步比作药剂，那么只要小小一剂，就能发挥最大的疗效。
瑞典哥德堡大学的研究人员发现，偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周坚持跑3次每次40分钟，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。
跑步也是缓解焦虑的一把好手。美国的南卫理公会大学发现，人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感，而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。
跑步还能抑制记忆衰退。英国剑桥大学的一份科学研究报告显示，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。人在跑步几天之后，大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了跑者的记忆能力，让他们学得更快也更有效率。
