今天的厦门海沧半马，两位跑友不幸猝死，让人心痛万分，也让我真的认识到了不少朋友参加马拉松的盲目乐观。
我不敢说是一个跑马拉松的老手，至今为止跑过15个全马和4个半马，一共19场比赛，经历过不少伤痛，也见证过不少跑友跑步途中突然倒下。
我至今都清晰地记得，今年6月26日的吉林马拉松上，有位跑友在我身边倒下，志愿者和医生扑上去救援的慌乱场面。心头一紧，真的是心头一紧。
每个人都不希望这样的事情发生在自己身边，更别说自己身上。
安全跑完一场马拉松，比取得一次好成绩更重要，真的。
现在马拉松赛事爆棚，甚至一个县、一个景区都能举办马拉松，但是很多参加马拉松的跑友都忽视了一个最重要的问题：训练。
说实话，我每次看到有人宣传“马拉松是体能和意志的双重较量”，我就忍不住想要站出来反驳。
这些年来，马拉松已经被人包装成了一种磨练意志力的运动项目，似乎只要你有一种永不服输的意志力，就一定能完成马拉松。
所以，好多人都把跑马拉松当成挑战自我的一种方式，看见身边跑马拉松的人愈来愈多，也忍不住跃跃欲试，根本没什么跑步训练就跑去参加马拉松，把完赛当成是一种成就感。
他们只看到了别人跑完一次马拉松晒出的奖牌，却忽视了别人的日常训练。
你们知不知道，马拉松归根结底也是一项体育运动！
任何的体育运动都需要科学的、长期的、坚持不间断的训练，才能取得跟你的期望相匹配的的成绩。
就像前段时间很火的《马拉松什么什么商业什么骗局》，虽然通篇都是错误，但是作者有一点是正确的——每周至少有25公里的跑量。
别在乎他数据上的外行，至少他的理念是正确的，必须要坚持训练。
我岁数大基础差成绩不好，但是我也知道，每周跑步4-5次，周跑量60公里左右，月跑量240公里以上。从2015年2月5日到今天，也就是2016年12月10日，每周训练从未间断，哪怕是脚上有水泡有淤血有甲沟炎，都没有停止过。我到西藏看以前的学生，到川西旅游，到北京出差，都从没间断过跑步训练。为了保证每周四次以上的训练量，我用各种方式推掉酒局，甚至不惜撒谎。
因为我深深知道，没有坚持不懈的训练，别说追求成绩，你能安全完赛都是一个大问题。
既然选择了马拉松作为爱好，安全是第一位的。马拉松可以有很多场，但是你的命，只有一次！
最后，我想要告诫那些刚刚进入马拉松圈子的朋友几个问题：
1、坚持训练是你安全完成马拉松赛事的基础，没有训练一切都是免谈；
2、足球篮球都可以有奇迹，但是马拉松没有，你跑不动就是跑不动，别瞎冲；
3、不要过分夸大意志力在一场比赛中的作用，我跑了19场马拉松，没有一次是靠意志力撑下来的，都是靠训练积累的体能和力量；
4、跑不动了你就走，没有人笑话你的，即便是真有不懂事的人笑话你也别怕，丢人总比丢命强；
5、半马的距离只有全马的一半，但是千万不要对半马掉以轻心，半马比全马更危险，因为21公里的距离，完全可以全程加速，这对心脏的考验太巨大了；
6、量力而为，不要为了一个爱好伤害自己，家人在等着你呢！
