苏菲立体时间苏菲立体时间管理训练营

开营第一讲

各位伙伴们，大家晚上好！我是苏菲，首先要感谢行动派，也感谢椒江区妇联，非常荣幸，今晚能通过这个平台，和大家分享。一首《刚好遇见你》，是我们开场的音乐，今天为什么会选择这样一首歌曲呢？对我们每个人来讲，所有的遇见，都不是偶然，都是生命中的一场时空的交汇，刚刚好！今晚大家能来到这里，听我的分享，一定是生活想要为你敞开一扇窗。无论，今晚大家听到的，是否符合你以往的信念价值观，请大家保持一颗敞开的心，因为所有的初衷，都只是为了让我们的生活更轻松，生命更轻盈！

开始之前和大家分享一个真实的故事：

有一位特别有事业心的女人，有一个医疗器械产品的公司。为了把事业做成，她把每天的生活压榨的几乎只剩下工作。她的压榨方式就是，每天只允许自己有2-4个小时的睡眠时间。如果睡2个小时，那么逼迫自己倒立30分钟，让头脑清醒。如果睡了4个小时，就倒立10分钟，头脑就可以保持清醒了。这个是我听过的最残酷的对待自己，延长工作时间的方式。

在我的认知当中，我们这个时代，时间和精力，是最稀缺的资源。

那么，想做一个优秀的职场人士，就一定要和家人孩子越来越疏远，甚至保持单身吗？

想完成财富的积累，就注定失去了更多的休息时间，牺牲了身体的健康吗？

完成了父母家人的期待，过着朝九晚五的生活，就意味着，一定要忘记曾经的梦想吗？

工作中，总有忙不完的突发事件，理不完的千头万绪，难到真的要等到做上领导/老总的位子，才能有点儿属于自己的时间？

生活中，你有过这样的困惑吗？你确信这一切无法改变吗？

首先介绍一下我自己：体制内的一份全职和一份兼职工作，业余时间创立读书会，行动派台州伙伴圈，苏菲艺文空间，创立5个原创独立课程，作为一名阅读推广人和古典音乐推广人，每年也会参与很多官方的志愿者公益活动，每年还进行大量的学习，近3年每年保持100场左右的线上线下分享。作品：苏菲音乐赏析：凯尔特音乐

下面，我想先和大家分享一下我的故事：

那一年，儿子还很小，每天过着朝九晚五，下班做饭带孩儿看剧的日子，以为生命也就如此了～

三线城市文化资源的匮乏，为了孩子，我重拾起了音乐，邀约了儿子幼儿园的几个小伙伴，在家开起了小小的古典音乐欣赏私塾。每周，只有备课和上课的那些短短的时光，才能重新找回过去那个鲜活、专注、快乐、专业的自己。

也许是对这份内心被激活感受的留恋，我开始继续走下去：从古典音乐欣赏、旅行课、再到创意美学，读书会；从私塾，到公益音乐坊，再到心灵书会……我的成长和努力，却没有得到家人的认可和支持～

无数个日子里，我必须陪伴孩子完成所有的家庭作业，才能腾出一点时间，挑灯夜战，准备课程；必须把家里的一切打点妥当，才能放心出门去做图书馆的那场公益分享；必须拒绝周末伙伴们一次又一次的邀约，才能顺利把一个学期的课程上完；必须一次次放弃周末的休息，飞往其它城市上课，“享受”凌晨4点的机场早餐和9点的办公室咖啡；必须强忍着即将滴落的泪水，形单影只，久久的站在异乡的街头等车，只为赶去听一场欣频老师的讲座……

庆幸的是，偶尔闪过的“放弃”，也仅仅是“闪过”而已。内心似乎有一万匹奔腾的骏马，那份不愿割舍的向上生长的力量一直牵引着我。这份对生命不肯妥协也不愿放弃的执著，让我就这样孤单而固执的坚持着……

终于，收获了第一份来自书会伙伴成长和蜕变感言，收到了第一场市级图书馆的官方演讲邀约，收取了第一份来自省图书馆的演讲酬劳，渡过了第一次家人陪伴的演讲旅程，收获了生命中最重要的合作伙伴～

这份执著和不妥协、不放弃，让我逐渐形成了由内至外家庭、事业、梦想的平衡，形成了一种独特的对人事物的感知、链接、协调和组织能力。独特的时间管理、精力分配能力，更是体会到了坚持的价值和意义！原来所有的付出和努力，都是为了给这份成长中最珍贵的礼物积蓄能量：《苏菲立体时间管理法》，我终于理解我所有的学习，所有的分享，所有跨学科触角的不断延伸，所有身份角色的叠加，所有经历过的痛苦和磨难，都是为了迎接今天的这份蜕变和成长！也是为了让我把它传递给更多需要的人！

5月23日，将迎来第一场立体时间管理法训练营的开营首场分享会。终于有机会把这些年学习实践的经验分享给需要的小伙伴们！其实自己的内心深处一直在想，多么渴望自己那些曾经孤独迷茫坚持的时刻，能有人可以给我支持鼓励，可以告诉我前行的方向和路径！

如果十年前，就有人和我分享过这些，我此刻又会站在哪里？

如果错过这些分享，一年后的你，又会站在哪里？

生命中，每场坚持，终将有所收获，每份到来，都是最美好的际遇！感谢今晚《刚好遇见你》

言归正传，我们开始今晚的内容分享！

我们都知道，时间和精力是当今这个时代最稀缺的两个资源。

你是不是曾经有过学习时间管理，或者尝试着去管理自己的时间，做计划，定重点，提效率？但一直收效甚微？

为什么同样的24小时，不同的人却活出截然不同，甚至天壤之别的状态？为什么有的人似乎很努力，很勤奋，但收效却总是很艰难；而有的人又似乎没那么努力，收获的却很丰盛？

如果你曾经有过这些疑问？首先，我们来认识一个词：低效行为症。这个是我原创的一个词语。

何为低效行为症？

我们的行为是如何陷入低效陷阱的？

行为者的内在意识状态，行为的方法，决定了行为效果的差异。

低效行为症形成的原因：

首先，从信念角度来分析：

从小，我们会吸收很多的信念：

当这些信念，在我们的头脑中根深蒂固之后，我们在行动时的关注点在哪里？给大家讲个小故事：我小学三四年级的时候，看过一个电视剧：江南四大才子。具体讲什么，早就忘记了，但剧中的一句台词，让我记了小半辈子。“吃得苦中苦、方为人上人”。当我渐渐长大了，我才发现，自己做一些事情，总是没那么顺利。总是要绕几个大圈子。

当是“勤”和“苦”上面了！如果事情太顺利或者太轻而易举，不是恰好违背了我们的信念吗？怎么能过意得去呢？

真相是，

阅读、学习本来应该是一件符合我们内在成长动能趋势的美好的事情，在这些信念的引导下，也变成了一种“苦差事”。

工作到来了，我们没有调整自己的状态，去挖掘、开启工作与我们内在感受契合的那部分动能，站在更高的层面去寻找更轻松、事半功倍的方法，而是一味的用“坚持”和“辛苦”来说服自己，心累、身累也就成为必然。

成人的世界，没有是非，只有利弊。信念，大都只适用于经验信念的那个时刻、那个情境的状况。就像我们要过一条河，左顾右盼，没有桥，我们看旁边有一棵倒在地上的枯树，就把它横在河两岸，颤颤巍巍的过了河，过了河之后，我们没有把树丢下，而是又把它扛在了肩上，继续往前走，心想也许某天用得上，但事实上，大部分情况是，不会再用到了，这个信念需要更新甚至替换了。我们把很多已经过时，并不符合当下情境的自己的信念，一直背负着，不肯卸下，从一而终。不愿意用能让我们更轻松、更简单、更美好的信念来引导。

天上不会掉馅饼，不是套就是陷阱。我敞开接受生命带给我的一切美好！

赚钱太不容易了，我们一定要省吃俭用。金钱只是一种能量，它总喜欢到充满欢笑的人身边。

我们内在到底潜藏了多少让我们没办法轻松、直达、敞开接受接受的信念？所以我们今天会有这么多的压力、焦虑。当然，这无法通过我短短的几分钟分享，就让大家彻底清除你们的木马程式。今天大家听起来有道理，只是知道，从知道，到达到，中间还有“悟到”和“做到”，所有我们需要一整个训练营28天，去慢慢感受，体悟，清理，替换。

其次，从行动主体的意识来解读：

行为意识主体，就是做出行为决定的人。我们行动的意识主体是谁？很多人会马上回答，当然是行动者本人啊！其实，大部分低效行为，行动意识主体，并不是行动者本人。

我们做事情，可以分成：

1、主动为之，出发自行为者本人的内在意愿。大家思考一下，我们生活中多少比例的事情是出自100%的自我意愿，出自于你内心火热的挚诚？

2、不得已而为之，也就是不是行为者本人做出的，做事的动能来自于外在压力，社会舆论或者他人的眼光。这个行为意识主体就不是行动者，而是做出行为决定的第三者，或者舆论影响者。

举个例子，我很爱看书，但我只爱看一种：就是成长类的书籍，有一天，我为了应付检查，我必须要看一本政策类的条文书，这个时候，我是迫于工作的压力，而非主观意愿。那我们怎样调整自己对不得已而为之的行为的行动力呢？

当然，生活中不可能每件事情都出自100%的高度自我意愿，我想说的是，我们是不是能够分清这两类不同行为意识主体的事件？

最近，在李海峰老师的【discover】课程中，了解到一个新观点，我们在对待外在和内在认知差异的时候，是否能够从最初的忍受，逐步转换到接受，再到享受？这是由我们对事务了解程度以及所处的意识高度决定的。

李海峰《discover自我探索》

举个例子，我们和身边最亲近的爱人相处，是不是特别难？夫妻婚后相处的最初几年，面对差异，“忍”似乎是不二法门，“忍”了一个阶段，随着了解程度的加深，认识到对方就是这个品种，也就慢慢的接受了，但我们并不享受这种关系，也总是会心存幻想，期待某一天他（她）突然开窍了，改变了。如果我们在这个过程中，更多的去了解对方，了解婚姻本身，认知生命存在的意义和价值，我们就会意识到：

当我们无法认清这一点，婚姻一定会在这种差异中轮回，即便是换一个对象也是如此循环往复。我们是否能真正意识到：

“忍受”，还是“接受”，亦或是上升到“享受”的层面？我想，前面两个层面，是造成我们行动缺乏内在动能，心累、身累的最主要原因。

当然，在“忍”和“接受”层面，我们的行为是低效的，因为我们无法看清事情的脉络和趋势，只是在事情本身所处的这个层面上去行动，而在这个层面上的行动，成效也是很低的。

比如我们把一只蚂蚁放在一个我们搭建的迷宫中，在蚂蚁这个层面，看不到宏观的路线和趋势，只能四处乱撞，相对于蚂蚁而言，我们站在三维立体空间的高度去俯瞰和把握，顺势而为，自然事半功倍，行之有效。

而我们是否能够在遇到事情时，我们在接收非自主意愿而必须为之的事情后，行动之前，是否能够

这是我们脱离“低效行为症”的最好方法。

刚刚讲到一个提升维度的方法，蚂蚁和人，那是物理位置的不同，视野的高度决定了我们的行动方向和效率。同时，不仅仅是物理位置的不同，蚂蚁在迷宫当中，只能感受到长和宽两个方向，而我们在高处俯瞰的人，会多一个高度，这是纬度的不同：二维和三维世界。从个体事件来看，我们之所以会做出一些冒进或者方向错误的行为，往往是我们处于低纬度的状态，没有视野的高度。这是二维和三维世界，那有没有更高的维度呢？

北大的刘丰教授有一句非常经典和重要的话：

生命中唯一重要的，就是提升你的纬度

如何提升纬度？无非就是向外和向内两种。外：升级认知我们对于向外求取知识。

这个我们等一会儿放在立体学习法里面和大家分享。

三维世界之上呢？有没有更高的维度？当然有，四维、五维......N趋于无穷大维。三维世界的人，很难去到四维空间，但我们是否可以用思维的角度去解决三维的问题？

我曾经看到过一个节目，最强大脑，当中有一个人物：鬼才之眼王昱珩，520杯水，微观变水。其实就是用了四维的角度。在四维空间，时间是变量，对于我们三维短短十几秒，王昱珩已经进入四维状态观察和想象设定那杯需要辨认的水，他的专访中谈到那十几秒，对他好像有1、2个小时。

第三，从时间角度分析

现在市面上有很多时间管理的书籍和课程，关于时间，你真的需要好好正视了，这个月的23号，我会在线上开启28天的【苏菲立体时间管理训练营】，每个人需要管理的，并不是你的时间，而是你的精力和注意力。“低效行为症”患者，看到的是如何把时间划分成一个一个格子，填进一件一件事情，关注的是时间+事件，而不是自己生命的重心、注意力。

手绘插图来自：纪元《哪有没时间这回事》

就比如：我们每个人都有24小时，8个小时工作，8个小时休息，剩下8个小时，你是否都用来思考、关注真正让你喜悦、享受和提升的事物？你是否朝着你想要成为的人行动？你回观一下，自己用了多少时间在评判、指责、辩解、担心、恐惧？

说了这么多，从低效，到有效，再到高效，之间到底隔着怎样的鸿沟？我们如何才能让我们的行为行之有效？行之高效？

之前和大家分享了“低效行为症”的3个成因：信念、行为主体意识、对于时间的认知。

回归“行为”这个主体本身，要想摆脱低效行为，反过来讲，就是让我们的每一次行动，都能够直达结果，甚至取得事半功倍的效果，也就是有效行动。

在我看来，需要我们在行为之前，行为的过程以及做出行为之后，都有意识的去调整我们和行为之间的关系。我从自己以往的经验中，这个过程，可以从5步来走：

往往事情到来了，我们就直接行动，而少了决定行动效率的前三个步骤，试问，我们如何能让自己的行为变得高效？

一、位置

首先问大家一个问题，我们每个人感受和体验到的世界是一样的吗？举个最简单的例子，正在聆听课程的你，此刻正在做分享的我，身边嬉戏的孩子，旁边玩手机的另一半，我们每个人感知到的世界，是一样吗？

我从大学时期开始爱上阅读，真正开始自我学习成长的旅程。随着视野的不断被打开。特别是这三年，大量的阅读和学习，逐渐的感受到生命的视野不断被开启，能量层级的不断提升和变化，和周围的人事物的互动慢慢由被掌控，到逐步的放松，到渐渐可以随心而行，再到境随心转，生命的每一刻，都处在变化之中。

我们每个人，都可以透过学习和行动，提升我们的意识水平，去体验到这份生命的演变，而我们正是透过自己不断变化的视野和平台，提升的意识层级，去感知这个世界，去体验和周遭人事物的互动。而这就导致了，我们每个人感受和体验到的世界，是不同的。

而我们想要去体验的一份让我们羡慕的经历，不是单纯地去模仿表层的行为和技能，更重要的是了解底层的思维和逻辑。

回到立体的时间管理和精力分配，我想和大家分享的第一部分，就是我对于时间和精力的一些底层逻辑和认知。这才是我能够延伸出八爪鱼般的能力的最最重要的部分。

一、为自己打造一个高频纬度的正向空间，让一切随心而动、境随心转的超级心法（位置、方向篇）。

1、时间利用率提升的本质：提升能量频率

前面提到一个概念：生命维度

在这个地球上，我们所有人都处于三维空间，我们大部分人不能去到四维空间，但我们可以用四维空间的智慧和角度去处理三维空间的问题。那现在提到这个能量振频呢？是三维世界的不同能量状态。

欣频老师这次的2017梦想蓝图课上提到：如果你的时间还不够用，还处于忙碌的状态，那是你的生命能量层级还不够高。

我们往往对于时间有很多的误解，也在学习和工作中应用很多的时间管理技巧，殊不知，这些技巧，其实只是停留在和我们现在所处的生命状态同样的频率层级上。而我们没有办法在相同的频率层级上去解决同一层面的问题。你无法在这个层面看清事物的全貌，厘清事情的脉络，所做出的解决问题的办法都只是管中窥豹。所以我们花了很多时间，花了很多功夫，却只能取得很少的成果。

我们来看：霍金斯能量层级表，这个是1994年，霍金斯博士，对于人类的情绪状态和意识水平，进行了大量的科学实践，用科学的数值，将能量意识层级，做的一个划分。这张表格表现的是三维空间和三维与四维的临界点。我们目前用科学仪器所能够测量的部分。

从三维这个层面上来讲，我们做的最有价值和意义的一件事，就是提升我们的能量振频。

就一件事情来讲，如何能够站上更高的点，到达更高的频率层级呢？

（1）觉察（2）校准（3）抽离（4）感恩

这里，我想用琦琦在品牌课第七讲中分享的主题：如何面对争议与个人品牌上坡路的心态。

当我们面对周围人的批评和攻击的时候，我们如何运用这个课题，来进行频率调整？

（1）觉察：我们生命中觉察层级有这样四个：不知不觉，后知后觉，当知当觉，先知先觉。

不知不觉，就是对自己的所作所为，浑然不觉，完全由自己的内在行为模式、思考模式带着走，也就是所谓的木马程式，而我们也在不断经验和遭遇相同的问题和境遇。面对评判和攻击，我们惯常的做法是：忙不迭地解释、澄清自己，或放低姿态改变自己去迎合别人，也可能采取对骂的方式。

大家可以回观一下自己，或者看看身边的人，都采取什么方式应对？这就是觉察。

在评判发生时，做出反应之前，是否能停下来，深呼吸，停止过去的反应模式，看看是不是可以有不同的处理方式？

（2）校准：霍金斯能量层级表，对照自己目前处于哪个能量频率带，未来期望达到的频率状态。

大家对照一下自己，在面临评判和攻击时，惯常的反应，是处在哪个频率带上？是红色频率带（骄傲、愤怒175）之下吗？有没有可能让自己做出更高层级的反应。

这里给大家分享另外两种层级高一些的：

选择视而不见，埋头在正途上，直至杀出一条血路，提升、成就自己。

给大家分享一段文字：

当他们还在山底下找各种理由骂我的时候，我已经在山顶了，就清净了。我看到的是山外有山，根本听不到山底的人还在议论什么。所以对付那些流言蜚语的最好办法就是：只管自己往前走。等你走到山顶了，他们还在山底嘴碎个不停，你享受日出日落的美丽景色，他们享受他们的唾沫星子，根本伤害不到你。（节选自：金星-站在山顶，感受那些曾经的恶意）

大家感受一下，这个反应模式是处于哪个频率？200-250的状态

（3）抽离：从现在的状态中抽离出来，从已经达到期望状态的层面和位置俯瞰现在的问题，去做决定和行动，完全的信任和交托。

再来分享琦琦提升到的高度：

你可以跳出争议和苦难的境遇，站在更高的纬度上，去看事情的脉络和发展，把它看成生命中一场必定迎来成长和蜕变的游戏。用“争议地图”，去预测未来发展的轨迹。让自己活在这样笃定、接纳、感恩的频率状态中，而在这一刻，所有的不确定，所有的困难和争议，其实是会调频转换的。

这个频率层级，是不是又比刚才的那种处理方式，高出许多了？

这是一种创世者的视角，真的会为我们的生命创造美好和顺遂！

（4）感恩：对当下感恩

只有站在更高的层级，你才能更清晰的看到事情全貌和发展脉络，提升行动的精准度和有效性，将时间利用最大化。

曾经有伙伴问我，如果我们的生命中都没有了冲突，不会生气、那也挺没意思的。其实这个是对提升能量频率的一个误解：我们的生命在不断提升能量振频的过程中，不是直线上升的，而是螺旋上升的，不同层级，会经验不同层级需要经验的情绪状态，并非一蹴而就。可以肯定的是，上一个层级一定比下一个层级看到的、经验到的世界更美好！

举个例子，我们会经验生命不同的富足状态，在财富能量上高层级的人，出入高端酒店、坐头等舱、随心所欲的飞往世界各地度假，但他相应程度的责任，考虑的问题，也一定与我们不在一个层级上。永远不要对于没要到过的地方，上过的层级say No，那是羡慕嫉妒恨，得到了再去评判你究竟想不想要经验？究竟好不好。

当我们能站在这样的频率层级上，去看待我们所做的每一件事情，用心去链接和感受，看到事物的源起和发展的脉络，信任每一件事情都是我们展现各个身份面向的道场，在事情中找到多个身份的切入点，这就带出了我分享的第二个心法：

二、不要选择题，做加法；用接纳和转化代替排斥和抱怨（方向）

让我们心累、身累、效率低下的最终极做法:对抗

和周遭的一切对抗，抗拒工作、抗拒家人的不理解、抗拒孩子的不听话、抗拒路人乱停车、抗拒店员对自己不够礼貌......

放下抗拒，相信一切都是为了你的最佳利益而来。

伙伴们私下和我沟通，问的最多的一个问题，就是我找不到生命的激情和动力，找不到自己感兴趣的东西和方向，怎么办？

就从你生命当下这一刻能做的出发，去把它们统统罗列出来：工作、身份、技能、爱好、平台......

生命不需要做太多选择，在A和B之间抉择，是否可以站在更高的维度，独创出A+B的美好蓝图。

大家应该了解我的生命轨迹，其实这么些年，我一直在寻寻觅觅，音乐？阅读？学习力？分享？组织活动？......大家看看我的过程：

下面和大家分享一下我的A+B：

阅读+分享+体质内工作=竞职演讲比赛第一名

旅行+分享=苏菲创意旅行课

音乐+美学+分享=苏菲创意美学课程

自我学习+儿子的教育+工作室=学习力课程

直到所有的这一切，被叠加发酵成：

体制内工作+行动派伙伴圈发起+工作室+学习+家庭+......=立体时间管理法

......

大家也可以试着去把你们现在做的事情，热爱的、责任所在的，家庭的、事业的，做一个两两、三三组合，看看自己能演变出怎样的美好和独特？

给大家3分钟的时间，去列一下，我也非常乐意大家能和我分享你的A+B，在咱们时间管理训练营群里面和我分享。我可以帮你一起叠加和思考

体制内会有很多身不由己的安排：开会，业务培训，写报告......事情并不总是按照计划进行的，对于突入其来的工作，如何接纳和转化？

一沙一世界，世界上的事物基本上都是相互联系的，既反映出彼此，又有相似性，工作也是这样，总有一个角度，可以让我们有所受益，即便是完全不同频率的人事物，也可以试着当做锻炼自己觉察力和抽离能力的机会。工作带给我们的也远远不止我们所看到的：多事务切换、与不同频率能量状态的人沟通、独特的文字书写、多角度思维、工作简化梳理等等多重能力的考验和提升。是不是能够换一个角度，去思考到来的这一切？当下就是最好的安排，到来的一定是符合我们的最佳利益！

游离在复杂的人事关系之外，游离在利益得失之外……当我们专注在自我提升和成长，而不是竞争、利益、评判，我们真的可以节省出大量的时间，用来做对自己有价值和意义的事情。

用最高效率完成必须完成的重点工作和学习任务，再在缝隙中插入自我学习、阅读、休息等安排。

在这里，大家可能会担心，那我总是在做着责任所在的事情，是不是就没有时间去做自己热爱的事，实现自己的梦想了？

真的不要担心，这里和大家分享一个小技巧：感恩

时刻对于工作能带来的平台、资源、收益保持感恩，同时留意生活中点滴的丰盛、自由的状态，最最总要的是，要不断朝着你想要达到的生活、工作状态去感恩，生活总是会有更多意料之外的美好来到(屡试不爽）。

就在昨天，我还在没有任何抗拒的状态下，让一个突如其来的任务，离我而去。原本是一个推脱不掉的任务，却和我的原则相违背的，内心坚信，一定会有一个我的最佳利益的完美安排，果不其然。

听从内心，对于到来的每件事情，用心去链接和感受，先接纳并在事情中找到多个身份的切入点，每一件事情都是我们展现各个身份面向的道场，接纳转化永远比排斥抱怨有效。

我们在分享方向是，通常会提到目标：给大家分享一句话：不谋全局者，不足谋一隅，不谋万世者，不足某一时。目标要远大，就像小米的雷军，一开局，就给小米设了销售6000万台的目标，三年实现，如果，当时只设了100万的目标，那小米也就不是现在的格局了。

当然，这个目标设定，是你内心一定要坚信，具备与之相匹配的能量频率，资源和行动也会随之而来。而不是随口一说，说完自己都怕，恐惧、担心、焦虑。

三、行为选择的原则：同时开启多重身份。

时间管理法中，都有选择的原则，比如四象限

重要的+非紧急的        重要的+紧急的

不重要的+不紧急的    不重要的+紧急的

我想在这个四象限上再加一个维度：是否可以帮助我们同步完成多重身份？

无论我们是否是斜杠青年，我们每个人一定都扮演着多重的身份角色，为人母，为人妻，为人子女，公司领导或下属，分享者、学习者，付出者、接受者……

站在高于事情本身的频率带，看一件事情，是否能找到多个身份切入点，同步完成多项角色任务，这也决定了事务的重要性：

我在学习photoreading快速阅读前，也从这个角度，对是否参加课程进行了权衡：阅读课，能让我完成阅读推广人进化，工作室核心课程开发，提升体制内业务学习能力，帮助儿子提升阅读速度，自我成长的五重目的！当然，我愿意花时间和精力去做学习。

比如我创立苏菲美学课程可以达成：给儿子创设一个美学学习环境，完成阅读推广人和古典音乐推广人的使命，为工作室打造核心课程，为家庭创造财富，个人能力探索提升，欣频老师创意蓝图课落地的六重目的！

所做的每件事情，我们都可以提前规划一下，是否可以同步实现了多个身份的切换，同步完成不同角色的任务。对于正在进行的事务，也可以从多个身份去着手和切换。

刚才讲到了行为之前的两个部分：位置、方向，接下来，我们来讲讲方法，这个也是大家很关注的。我们会花5次分享的时间，和大家探讨学习、思维的方法。今晚时间关系，我们只能给大家做一个整体方向性的梳理。

最近这个阶段我体会很深很深的，是行动之前，一定是方法先行，好的方法，可以让我们事半功倍，甚至3、5倍。

举个例子，2017年2月，学习了photoreading速读课程，不仅仅是收获到阅读的方法，更重要的是学会了“全观视角”，“以自我为核心，替代被动接受”这些底层原则。让我这个资深阅读者和推广者汗颜，原来书是这样读的。过去30多年，一直是没有技巧和方法的阅读。之后用了30天，读了过去半年的书籍量，也熟悉了思维导图，写了十几篇书评。算了一算，效率提升了起码6倍！大家不要着急，我们的28天训练营会在方法部分，重点给大家分享如何高效阅读。

不只是阅读，工作、学习、写作、亲子关系、两性关系，一定是行而有道的，掌握底层规律，顺势而为，而不是见招拆招，才能真正地去把握这些领域的脉络，取得事半功倍的效果。

而方法如何得来？学习！而学习最有效的方式：阅读。我能用短短的一两个小时时间，就能够把作者一生的智慧和经验收入囊中。

昨天晚上在朋友圈分享了一段话：

当你以一生为周期，看到的是时代和人性，看到的是规律。

当你以十年为周期，看到的是常识与规则变化。

当你以三年或五年为周期，看到的是胆识和眼光。

当你一年为周期就会相信天赋和能力。

如果你一天为单位，什么也看不到，就只能寄望于奇迹和运气。

～《我不过低配的人生》

阅读，就是以作者一辈子或半辈子为

我们说，提升生命认知、意识层级有一个很周期的好的方法，就是阅读。阅读的本质是什么？

给大家分享一个最近的体验

我们从小到大都知道阅读能够提升我们对这个世界的认知能力，之后听刘丰老师说到过，我们每个人都是本自具足的，我们内在的智慧是直接链接高维的，是无穷的，我们根本不需要向外求取，这个时候我就陷入了一种困惑，我们到底还应不应该阅读？我们如何能够和自己内在的智慧链接，真的只能通过内求，必然禅坐、冥想，和自己的高维连接吗？

我们从小到大都知道阅读能够提升我们对这个世界的认知能力，之后听刘丰老师说到过，我们每个人都是本自具足的，我们内在的智慧是无穷的，高维的，我们根本不需要向外求取，三维世界的知识，其实都是四维空间的智慧在三维世界的一个投射，这种知识的累积，会造成对三维世界的执念，也就是“误”。

我就陷入了困惑，我们到底还应不应该去读书？我们如何能够开启内在的智慧，真的只能通过内求，必然禅坐、冥想，和自己的高维连接吗？

恰好上个周六下午，刘丰老师在上海，行动派的一场“链接宇宙高维智慧”的分享，非常遗憾我虽然人在上海，学习super writer国际写作课，没有机会到现场去聆听老师的分享，我又非常期待能向刘丰老师提问解惑。就是super writer写作课上午，碰到了琦琦，她很热情的答应帮我去向刘丰老师请教。非常感动的是，当天下午，我就收到了琦琦发来的现场语音，有十四条。刘老师非常详尽的在现场解答了这个问题。万法归宗，我们所有对知识的探索，最后其实都是要和自我内在的高级智慧连接。而三维世界知识的获取，还有两个层次，一个是知识，另外一个是智慧。我们是不是能够从知识中去提取？

那我真正的觉得刘芬老师是具有大智慧的，一位，学院派的学者。他能够把这么抽象的心灵层面的智慧，用科学的角度去诠释。

三维世界的知识，是否能让人开智慧，因人而异。三维世界的信息，如果只是把它当成解决三维世界的工具在用，或者，当成知识在记忆，那么与开智慧无关。如果把它当成发酵智慧的酵母，透过文字相，理解文字背后投影源的信息，才是开智慧。这是借知识开智慧，是文字般若。

在三维世界借助实像开智慧，践行开智慧，都是发发通道，术术通道，眼耳鼻舌身意，所有觉受，并不只是对外在世界的反应，而是帮助我们向内开启智慧。

当然我今天在这里跟大家分享这些的时候，我知道，会有很多人没有办法跟我今天分享的这些这些知识产生共鸣。因为我们需要对这些知识有定的基础框架，我们才能够去接纳他。就像我第一次，听到刘丰老师和梁冬的关于生命的对话，完全就是在听天书根本听不懂讲的是什么？因为在我的头脑当中根本没有关于生命维度的认知。但是，之后呢我就觉得对这个特别的好奇，然后我就报了，刘丰老师线上的一个课程，反复的去感受聆听，然后我觉得我渐渐的一开始的时候，这些知识只是某个点会触动我渐渐的在我的身体内会形成了一个框架。所以有时候我们和这些经典的大智慧的书籍，值得我们反复去阅读，因为不断的去阅读这些书籍的时候，其实就是让这些书籍在我们的体内形成真正的，一个逻辑框架，我们不断的，反复聆听吸收到的知识点，智慧的一些点把她容纳进去，容纳到这个知识框架当中。

4、多任务组合，借力而为

（1）将多任务组合，变成生活习惯。

坐车坐飞机看书，用音乐营造独立的阅读环境，专注而高效。

做家务、烧菜的时候，听网络课程，我复训十几期的奇迹30课程就是这样完成的。

上下班、接送儿子路上，听【得到】知识新闻，喜马拉雅专栏，听英语。

洗头时，看书，淘宝。

等餐、排队：回复微信、短信，安排群务工作。

（2）借力很重要：

专业人士，专业软件，会让我们更好的减负！这里非常推荐六神的《让未来现在就来》，书中为我们提供了大量又有效的专业工具和软件。

我工作室团队的伙伴们，也是我最强大的支持！

5、用公众承诺，让不可能，成为可能

每次外出学习旅行之后，必办分享会：参加欣频老师的南美能量之旅，开办线上线下分享会3场，苏菲旅行课4期（儿童）；参加能量音乐疗愈课程后，办线下能量音乐疗愈沙龙3场……

当然，心法之外，也有一些技能，帮我实现事半功倍的效果，简单给大家分享一些，这些技能，我集中在学习技能上，因为只有当我们持续有效的学习，我们工作上所需要大部分技能，都能通过学习提升速率和有效性：

二、立体学习法

（1）学习的本质：提升认知深度，获取底层规律

是否能够迅速在接受大量信息时，发现信息的内在逻辑，提炼底层规律，决定了我们学习的有效性。内在逻辑和底层规律，也帮助形成内在知识框架体系，让我们更好的理解外部信息，将信息归纳整合。

我们进入一个领域之前，先去找到这个领域的底层规则，也即道法术中的道，把握了道，能够让我们的行动更有效。

（2）用快速阅读和思维导图彻底颠覆传统学习法

四、结语（2分钟）

我们生命目前的问题最大的根源是：我还不够好，未来的我会更好。当我们不能接纳当下的自己，不能接纳此刻生命的安排，就永远没有办法去达到未来更好的状态。因为不接纳的能量频率，会吸引更多让我们不接纳的人事物。

时刻告诉自己，现在的我，已经完美了！全然的接纳此时此地的自己。未来的我，可以更完美，感恩让我看到了未来更美好的生命状态！

以内养外，内外兼修，不苛责自己。

良好的心态、情绪，永远是玩转多重身份的第一要务，这需要我们更清晰的认识自己，认清生命的本质和意义。我的阅读学习中，总是有一半以上的身心灵成长主题的书籍和课程，这些学习，让我的生命脉络更清晰，对自己更有觉知，内在也更有力量。

每一刻，接纳当下的自己，永远不要过分的苛责自己，尽力就好，尽人事，致完美，空成败！接纳发生在生命中的种种，相信一切都是最好的安排，生命必会回报给你丰盛、美好和奇迹！

走到今天，回望这些年以来的收获和成长，满满的感动！非常感谢家人和伙伴们对我的支持、宽容和爱！再次感谢行动派给我们创造的平台，未来很美，一起向前！