一.你有没有遇到这种情况？
1.你在家里想得好好的工作计划，一旦遇到具体的打断，情绪上来，完全麻爪。
2.想好了要和领导汇报每个字该怎么说一旦见到真人，开始紧张，彻底崩溃。
3.一个在饱着肚子制定出来的节食计划，在饭桌前完全失效了。
“执行意图”可以解决这些问题。执行意图就是针对某个愿望的明确意图--就是你“具体怎么做”. 一、目标一旦遇到障碍，往往计划就变成了纸上谈兵，应对这种现实障碍就用(if.....某个情景、状态)....then（某个反应）如果（我紧张），那么（我会告诉自己，先安静下来再讲话）执行意图等于在潜意识里给最糟糕的情况做一个预案，一旦遇到障碍，这个预案被唤醒，马上见招拆招。
W（愿望wish）寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事情。
O（结果Outcome）如果达成了最好的结果是什么？--尽情畅想梦想成真的喜悦。
O(障碍Obstacle)思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。
P(计划Plan)在脑子里预演最好和最坏情况，找到一个平衡点，制定计划。
例如下班跑步
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