写在前面

虽然我本科读的是师范方向的心理学，但是对于心理咨询还有有一点点了解的。

而最近希望自己能在咨询方面能将专业知识用上，所以在读完了武志红的三本书《为何家会伤人》《为何你总是会受伤》《为何越爱越孤独》之后，想读读其他人的书籍，看是否会有不一样的思考🤔。

作者是北京大学毕业后去哈佛大学心理咨询室实习了两年，最初的版本是在2004年出版的，十多年以后仍然再版，可见书的内容确实是引人注目。对于第一版，大家的评论基本都是通俗易懂，是专业书里的奇葩。因此选这本书来拜读。

原文摘抄

1、这就是心理咨询要给人的感觉。心理咨询就是要使人对自我感觉良好，犹如登天一样

2、用马斯洛[插图]的话来讲，心理咨询就是要使人获得“顶峰体验（peak experience）”

3、心理咨询人员不会这样简单地劝说来询者忘记过去，他们要使人从挫折中认真反省，总结经验教训，增长生活智慧，以能够更好地应对日后生命旅程中可能出现的各种不快经历。在这层意义上，心理咨询就是要使人更好地认识自我、开发自我、激励自我。说白了，心理咨询就是要使人比原来活得更轻松、更快活、更自信，获得更多的幸福感和成就体验。

4、心理咨询不求教训他人，而求启发他人；

·心理咨询不是要替人决策，而是要帮人自行决策；

·心理咨询的首要任务是心灵沟通，而非心理分析；

·心理咨询是现代人高尚的精神享受，而非见不得人的事情；

·心理咨询确信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越的；

·心理咨询应增强人的自立能力，而非增强其对他人的依赖；

·心理咨询不仅可以帮助他人成长，也可以帮助自己成长；

·心理咨询使人更加相信自我，而非更加迷信别人；

·心理咨询使人学会多听少言，而非少听多言。

5、大家千万不要小看了咨询室的布置对来询者的巨大暗示作用，它也是心理咨询的一个重要组成部分。

6、人越是在比自己成熟或地位高的人面前获得尊重，就越容易消除个人的自卑感。这既是人际交往中的一个常规，也是许多心理咨询人员没有充分意识到的一个神秘武器。

7、在心理咨询的开始，咨询者很容易出现这样的误区：一上来就急于劝说教导来询者。那么做，常会使来询者感到恼火和失望，觉得你根本不懂得怎样理解他、尊重他。你尚未给人家倾诉的机会，也没有了解到他的烦恼和苦衷，怎么可能获得他对你的信赖呢？而人在未宣泄掉自己的恶劣情绪之前，是难以与人深入沟通的，这实在是人之常情啊。

8、因为宣泄不良情绪是任何形式咨询的首要任务。

9、我虽然不能接受（认同）明轩所犯的错误，但我能接纳明轩本人。这是人本主义心理学的基本原则之一。

10、因为安慰一个人，不一定是要他忘记过去，而是帮助他学会怎样正确地面对过去。如果一个人的心灵创伤没有得到及时的宣泄和纾解，那可能会留下许多后患，精神抑郁就是其表现之一。

11、这就是为什么罗斯福总统会说，世界上最大的畏惧正是畏惧本身

12、心理咨询师在给人带来成长的同时，自己也在成长。这需要咨询师在接受督导的过程中，不断提高与完善自我的觉察能力，以随时随地发现、改正自己在咨询过程中的不足与缺陷。

13、A capable man knows what to say, a clever manknows whether or not to say it

阅读感受

一、自卑的丽莎

我原来一直以为，一名好的心理咨询师，是不应该在咨询对象面前谈自己的事。我为什么会这么说呢？我记得高中的时候，因为被宿舍的女生排挤，所以我去找到了学校的心理咨询师fish老师，在我说完自己的事情之后，fish老师说了一句：”我当时上学的时候怎样怎样，啊，不谈我的事了，还是继续谈你的吧。“当时，我就有这样一种印象，心理咨询师更多的应该是扮演聆听者的角色。

而作者在丽莎说完自己的事之后，并没有高姿态告诉丽莎大道理，而是先确认她的情绪，并同时举例子说明她并不是孤独的一个。我们都是群居动物，都不希望自己被区隔出来。然后作者知道丽莎的自卑其实是因为她一直在跟别人进行比较，但是最应该比较的那个人应该是我们自己。当然，作者没有居高临下的姿态直接告诉丽莎，你应该自己跟自己比较，而是通过分享自己大一学习时也有自卑心态的案例，丽莎发问，层层揭开答案。

使我意识到：当我只想着与别人比较时，我永远会感到自卑，而当我想着与自己比较时，我才会感到自信。此时此刻，我需要学会与自己相比来维持自己的干劲。

表面上，我没有对丽莎做过任何单纯的说教，也没有过多地给她指点迷津，但我所有的提问与分析都无时无刻不在启发、推动她说出我内心想让她说出的话。

2、对姐姐内疚的莫妮卡

作者一开始犯的错误就是，自己认为能上哈佛不容易，所以面对来咨询自己是否要退学的莫妮卡的时候，他极力阻止。督导说得对，莫妮卡过来咨询的根本就不是转学与否的本身，能上哈佛的人都很厉害，但是并不是说休学或是转学的人就很无能，咨询师要挖掘的是这件事情背后的原因，而不是直接就给莫妮卡做详细的学习计划。

后来才发现莫妮卡之所以将精力最旺盛的时间留给社交活动而不是学习，完全是因为觉得愧对替代自己去约会而遭遇车祸瘫痪的姐姐。这让我想起了之前一位与其他女生暧昧而痛苦不已的已婚妇女，来问我该怎么办的时候，我也是完全不管其中原因，而直接给她确定的建议，难怪她最后说，道理我都懂，但我就是做不到。听见这句话的时候，我也反思了一下，我最该做的其实是倾听，慢慢挖掘这里面的深层原因，而不是只给世人都知道的答案。

3、从心就业的嘉惠

嘉惠自己想做记者，而父亲希望自己女儿能在美国立足，要从事医生或是律师。其实这个案例上，作者更多的只是给嘉惠一个跟父亲沟通的思路，但是也非常有借鉴意义。并不是每一次的咨询或是面对每一位的咨询者都只能用同一种方法，需要变通。这也让我想到我的一位客户，因为跟男友交往过程中不太顺利，时不时就焦虑，我跟作者的方式基本一致，就是引导客户从男友的角度来看问题，引导过后，果然就好多了。

-有能力与来询者全面沟通；

-所做的回应都切合来询者想表达的意念；

-平等看待所有来询者；-能够了解来询者的内心感受；

-设法谋求了解来询者的内心感受；-掌握来询者的思路；

-在语调上反映出自己能体会来询者的内心感受。

作为一名心理学专业的读者来说，整本书读下来通俗易懂，每个案例都尽力细心刻画细节。案例结束后，还有相关的分析，为什么用这个方法，为什么不用别的方法，为什么这个方法奏效，为什么这个方法不奏效，同时也会引出专业的心理咨询流派。

作者也是一个谦逊的人，除了分享十个案例之外，还增加了十篇与督导交流的意见，以弥补自己思想上可能有的缺失，增加了整本书的信服度。完全就是用学术论文的规格，平实的语言来讲述这一切看似复杂的事，棒！