《一万种补水方法》告诉我们：一切生物衰老的过程，都是细胞不断干枯凋亡的过程。皮肤细胞和人体的其他细胞一样，大部分成分是水。当水充足的时候，皮肤细胞就会充满活力，抵御严酷环境、修复自身的能力就强。当水分缺乏时，皮肤细胞就会缺乏活力，抵御外界的能力迅速减弱。
80%的皮肤问题源于缺水。皮肤粗糙、紧绷、生皱纹、失去弹性、脱屑等，都是皮肤过于干燥的表现。还有一类皮肤问题，看上去和干燥没有什么关系。比如青春痘、黑头、粉刺、毛孔粗大等，一般来说都是由皮脂分泌，或者说出油过多造成的。这和缺水有什么关系呢？
皮肤所分泌的油，是皮肤的一种保护装备，既可以保护皮肤不受外界的损害，又可以防止水分蒸发，还能让皮肤看上去有光泽。但人体器官非常“聪明”，各个器官都有自我调节的能力。当皮肤缺乏水分的时候，皮肤就会自动多分泌一些皮脂。这些多余皮脂就会阻塞毛孔，引发皮肤炎症，造成痤疮；发生氧化，吸附尘埃，会造成黑头；当皮肤阻塞毛孔时，毛孔会变得粗大。
因此，无论是皮肤干燥、紧绷、粗糙、失去弹性、脱屑，还是青春痘、黑头、粉刺、毛孔粗大，都是皮肤缺水的信号，都需要立即补水。如今，化妆品广告中宣称的所谓“胶原蛋白”、“修复蛋白”等营养成分，备受女性的推崇。其实，这些营养素本来就存在于我们的身体里。只要你每天饮食均衡，皮肤所需要的成分，身体都能自己生成。
所以，正常人根本不需要吃任何价格昂贵的营养素。反倒是有个最常见、最便宜的“营养素”，被绝大多数人忽视。这就是水。水能增强人体的调节能力，又不易破坏人体平衡。水分流入血管，渗入组织，进入细胞，在我们周身循环往复，为我们带来营养，代谢废物。这就是为什么机体的主要成分是水，世界上所有生物不可或缺的也是水的原因。
对我们来说，科学补水既增强了皮肤抵御外界侵蚀的能力，也增强了皮肤的自我调节能力。补水是对皮肤最好的护理，每个人都需要科学地补水。那么到底该如何科学补水呢？《一万种补水方法》强调，16岁之后我们就应该重视这个问题了。
人在青春期内分泌旺盛，油脂容易在皮肤上堆积；这个年龄还要忙于功课、熬夜，容易消耗水分。如果不及时补水，就会导致皮肤缺水，越发刺激皮脂腺分泌，从而把毛孔堵住，此时细菌一感染，便出现痤疮。所以，家长要督促孩子多喝水、少熬夜，每天认真洗两次脸，用保湿霜。
很多女孩觉得自己皮肤特别好，没有补水意识，这是个误区。实际上，我们的皮肤从一出生开始，就在不断承受外界环境的损害。我们要做的是尽量延缓损害的速度。只有给身体和皮肤及时补水，提高皮肤抵抗外界侵袭的能力，才能有效护理皮肤。那么，拼命喝水是不是就行了呢？不是的。人体肠胃的容纳和吸收能力是有限的，如果体内水超量，停留在皮肤中，就会水肿；停留在内脏器官中，就会形成胸水、腹水，还可能导致心、肾功能衰竭。
所以，解决肌肤问题不能光靠喝水，还要考虑每个人的体质。比如脾胃不好的人，虽然水喝很多，还是会觉得口干，皮肤仍缺水。一般来说，成年人每天需要2升水。除去通过食物摄取到的水分外，需要直接饮用的，大约1~1.2升（普通矿泉水2~2.5瓶的量）。如果每天的饮水量超过了1.5升，再多喝意义就不大了。
既然通过多喝水给皮肤补水行不通，那么多用护肤品是否可行呢？答案还是否定的。过多使用护肤品——尤其是带有一定营养活性物质的护肤品，会给皮肤代谢带来负担，出现皮疹、痘痘等。说了这么多，到底有没有长效、安全的补水方法呢？有，那就是调理体质！要知道，由体质导致的皮肤问题，绝不是靠多喝水或昂贵的化妆品可以解决的。
说起来，调理体质属于中医上的课题，需要通过养成健康的生活习惯，以食疗、理疗等多种手段来综合调理。健康的生活习惯包括不熬夜、不抽烟酗酒、远离烟熏烧烤食品等。总之，科学补水是一个大工程，持之以恒方能见效。
最后，再简单总结一下吧。在每天饮用足量水的基础上，我们还要通过面膜、精华液等改善肤质，增加皮肤的含水量。当然，仅进行内补（喝水）和外补（使用护肤品）还不够，更重要的是保持良好的饮食和作息习惯，养成好的体质，最终才能将光滑柔嫩的效果反映在皮肤表面。
