清晨SADHANA––清洁潜意识
尽管会有很多挑战性的因素来阻止这种清晨的练习，但当我们逐一克服的时候，我们就培养了意志力、自信心和专注力。这不是一个微不足道的成就。如果在每天同一时间，我们去互相调节所有的心智和身体节律的话，那么这一整天就会变得非常顺利。除此之外，如果我们学会在每天同一时间冥想的话，这种自然的节奏会使冥想变得越来越容易。
––摘自《昆达里尼瑜伽水平年代的教师》
团体练习第九天个人分享:最近两天感觉头脑，身体都有点杂乱。我没有像从前那样想要放下早课，也没有被动在这种不适中，而是主动清理调整，就用这门昆达技术来。开始让自己做减法。昨晚睡前我选择练习从立春肝胆排毒课中得到的个人后续练习功课，萨特奎亚练习，并练习冥想平静的内心。今早三点二十七分自然醒，一点也没有不适，很自在的感觉，床上做了一会伸展式，更舒服了。这种起床的感觉真好！
通向快乐的七个步骤:第一步，承诺。（今年每天萨达那）
早课6:03分结束
学员2的成绩
一，伸展式37秒
二，鼻到膝48秒
深长呼吸探索中。
今日练习学员分享:
学员1分享：走路越来越轻松，呼吸也通畅了，这两天发现胸口有点闷按压有点刺痛。昨天早课时胸中部有堵滞感，后来随着继续练习就没有了。
学员2分享:Siri Sundri Kaur谢谢沈老师指点，原来我腹式呼吸以前都做反了
今日出勤记录:累计天数/目标天数
Siri Sundri 30/80
小鱼 9/40
漫步溪沙 1/40
sat kriya 是昆达里尼瑜伽非常本质的练习。这是几个本身就是完整的练习中的一个。它是一个奎亚:由一个或一系列动作组成的、有可预料结果的过程。大多数奎亚是由一系列练习构成的统一体，但sat kriya 可以象一颗珍贵的宝石那样独立存在。任何一个认真的学生都应该掌握这个奎亚。
––第三部分的唤醒知觉（般达）
个人晚间萨达那分享:眉心颤。冥想感觉气息不够深长。次日起床非常舒服。排便改善，一个早晨两次。
工作室课程:
一，早课（全年实修:2018年实修主题为人体八大脉轮系列）
二，常规课（每周三，周六两节）
三，满月共修（每逢农历十五或十六月圆之日）
加入我们:
方案一:
早课:（每周一到周五，每天5:00-6:00，周六周日4:00-6:30）
40天为一期，全年九期
单报一期，1200元/期
三期连报:3600（报三期送一期）
六期连报:7200（报六期送三期）
注:以上均包含（早课+常规课+满月共修）
方案二:
常规课年卡:1800元（全年每周三周六两次常规课）
其他:
早课:单次费用随喜，能量交换。
常规课及满月共修:100元/次，870元/10次
常规练习+铜锣冥想:待定，可预约！
公益:
每天早上教师实修4:00–5:00，建议连续实修三到四期早课者可以加入。已参加教师认证者可以加入共修。
注:以上为常熟本市朋友到现场上课；
其他城市的朋友需要共修的可以为你们开通网络共修平台，但需定期到工作室上基础课及后期练习辅助课。欢迎来约！
我们在:常熟市黄河路城市之星521室
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梓依Prabhubir Kaur 13962339188
微信号:prabhubir
沈燕Siri Sundri Kaur 13601554850
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作者：SiriSundriKaur
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