什么是反刍？
没错，就是你理解的那样，牛的反刍。
放到情绪中，就是指很多年前发生的事，所产生的痛苦，在你脑海里反复出现。
那个伤害的你的场景，若生活中有个触发点，就会不经意的让你想起它。
奇怪的是，人们似乎更愿意回忆痛苦的经历，而不是别人称赞我们时的细节，这就让反刍有了生长的温床。
当你遇到一个反刍事件时，情绪会莫名其妙地就突然爆发，那是因为你内心当中受过类似的伤，当触发到某个点就会爆发的很厉害。
这会造成你的认知损伤，会让你判断不清现实的生活，而总是带着偏执的眼光来看待这个世界。
比如有个胖妹被男人伤害了，以至于后来她瘦了下来变美了，却还是找不到合适的男友。
因为当初被伤害时的场景给她留下的印象太深刻，在后来交往时总是让她想起以前的事，会不小心触碰到那个点，让她认知产生了偏差，以至于认为所有的男人都不好，都会伤害她。
反刍会加剧痛苦，会让你的愤怒膨胀。
经常反刍，会造成认知损伤，让我们变得麻木、反应迟钝；也会导致你看这个世界偏激，还会加剧你和他人的紧张关系，容易造成心血管系统毛病，比如，心脏病，高血压等疾病。
那么如何应对它呢？以下是最有效的两个方法。
a) 要学会“看电影”。
就是把当时的事情当成一部电影，自己以旁观者视角，眯着眼去看它。
人们之所以反刍，是把自己放在主角的位置看问题，“我当年如何如何……”，每一次回忆都是一次伤害。
但当你跳出主角思维，把自己作为第三者，把事情当一部电影去看，回顾电影中的“他”当年所受的伤害，反刍的伤痛就会立刻减轻。就会发现那只是生活的一部分，这只是一个过程，那事已经过去了。
b) 分散注意力。
当反刍发生时，你越是阻止脑子里不去想一件事，它越执着地去想这件事。
比如，你一直念叨不要去想粉红色的大象，最后问你大象是什么颜色的，你肯定会说是粉红色的，就是这个道理。
这时，最有效的方法不是不要想，而是分散注意力，比如下棋，做一些高智商的游戏，看电影，拼图等需要你高度集中注意力的事，都会降低反刍。
有些事已经发生，伤害已经造成。我们不能总是沉浸在过去的伤痛中不能自拔，学习适时走出过去的阴影。
忘掉过去，活在当下。
2
