什么是碎片时间运动？

从早上起床到出门这段时间踮脚尖处理所有事情

刷牙的时候可以拱臀、转腰

切菜的时候可以踮脚，收腹

和朋友聊天的时候可以扩胸、伸颈；

吃完饭起来站15分钟的空档，拿两本书或者水瓶就可以锻炼手臂（大小姐特别推崇天鹅臂，有时间就会做）；

就连拖地、抹窗这样的家务活，把手和腿伸展开，放着音乐，你都能想象自己在跳芭蕾

每天早晚抹护肤品的时候会做3-5组后踢腿

最后编辑于：2017.12.03 06:45:56

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