写下这个题目我是无感的――毕竟是瑜伽零基础，毕竞只上了一天布布老师的瑜伽理论课！
可能是以盘腿打座的姿势坐几个小时对我来说消耗太大，我不仅成了猴子屁股坐不住，而且身体上感到各种不适；虽然听讲时，我努力睁大眼、凝神听、认真记，但还是头昏脑胀，眼皮不听使唤要合上！事实上，下午我也的确抗不住眯了一阵儿。好在迷糊中还是记了一些笔记，要不真不晓得该如此写学习日志了！
言归正传――第一次瑜伽课的收获
我为什么要练习瑜伽？似乎既有身体的问（亚健康状态、身体内在循环的问题）又有心理的问题（焦虑、压抑、失落）。困惑自己快奔五了，能练瑜伽不？这些问题布布老师轻声慢语一一作了解答，我也吃了定心丸，只要掌握练习方法，注意练习状态，就可以安全、有效地进入瑜伽世界。
瑜伽是什么？之前我的认识是，这是一种健身运动，帮助我们拉伸身体。布布老师的讲解让我对瑜伽有了正确的了解。瑜伽即一致即结合即和谐，是在哲学体系指导下的运动体系，是一种达到身心灵和谐统一的运动形式。通俗地说就是突破了观察限制，能感觉到自己的情绪了，并能控制其变化。
我感触较深的是瑜伽八部经法。制（chi）戒告诉我们如何与外界环境相处？把心交付给神――不伤害、不说谎、不偷窍、心不离道、不投于物；内制告诉我们如何更上一个台阶？最快速地提升自己就要把心交付给自己，不论是身体还是思维意识都不懈怠，充满正能量，紧而不僵，松而不懈；瑜伽体位法告诉我们如何安全有效地练习；生命能控制法即呼吸控制法，注意这里的呼吸不等于生理上的呼吸，更要强调的是呼吸控制法是在身体安静情况下练习，不能与体式一起练；感观回收则是五官外泄能量回收感知内心，是心灵集中状态稳定维持到理想状态；最关键的心灵集中、冥想、三摩地就是指身心灵合为一体。
在第一次课程中进行的体式练习是腹式呼吸。布布老师详实地介绍了腹式呼吸的科学原理，让我们理解呼吸的意义所在。我接收到的有效信息是呼吸与食、睡合为生命存在的本源，学会深入自然地呼吸更好地提升生命的质量。在随后近三十分钟的体验练习中，我竟舒服地睡着了，呵呵！
一天的学习辛苦并快乐着，谢谢布布老师的无私奉献！期待25日第二次课程！
