7094-吾爱庐
掌控精力就是掌控自己的人生，我的精力我做主，要成为一个精力充沛的人，如何去开启呢？
001精力认知
精力包括身心二个层面，包含体力、专注力、意志力多个维度。表现特点是有限的，流动的，高低起伏，需要管理，规划使用。
002精力管理
精力管理通过运动、饮食、休息，心态四个因素组成的系统来完成对身体的管理。
003精力运动
心肺功能决定一切。锻炼心肺功能可以一举多得，减少身体脂肪，提高身体柔韧度，提升肌肉耐力，全面提升身体健康。
我每次打壁球和器械健身后，感觉手臂和大腿内测的拜拜肉紧实了些，肩颈松弛了，走路脚步轻松，内心很有愉悦感。
004精力饮食
饮食是精力系统的“燃料”，吃对了，抗衰老，不疲惫。
我每天采用的是211科学健康饮食疗法，低碳高蛋白高优质脂肪酸，控制热量差，均衡营养，提升新陈代谢率，体重一直保持不反弹，精力好。
005精力恢复
会休息，压力也赋能。不会休息就不会工作。充分休息+高效工作=活出想要的人生。
晚上11点前睡觉，每天保证6-8小时睡眠。中午午睡20分钟，冥想10分钟，下午就不会萎靡。
006精力心法
心态好是精力管理的基石，安心，真诚，认真是心态管理的核心要素。
每天都需要反思自己，觉察内心，不断修炼身心，帮助自己养成良好的心态。
007掌握精力管理法，你就赢了
坚持践行精力管理法，修炼自己的身心灵，全面提升个人价值，相比那些没有精力管理的人来说，你在工作，生活，学习等赛道上就能做出成绩。
008精力管理是优质的生活方式
选择精力管理，就是选择了优质的生活方式，长期，科学，系统地坚持，认真管理身体，你将收获的是精致优雅的人生。
009精力管理符合互联网时代需要
互联网时代，节奏快，竞争压力大，想要质量的人生，精力管理是第一要素。
010管理好精力，重拾活力
一个人没有精力，什么都干不成，保护好宝贵的精力是多么重要，它是让你重拾活力的保证。
坚持精力管理，万事从0到1的终极秘诀，是最厉害的，也是最朴素的。
