给女儿讲书之（五）《感受爱》（珍妮.西格尔）
我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力
壹
作者珍妮的女儿得了抑郁症，并在16岁的时候自杀。随后好几年，作者沉浸在痛苦中无法自拔。她一直在问自己：自己明明非常爱女儿，为什么她感受不到妈妈的爱？直到有一天，作者开始决定与痛苦和谐相处，并从事爱与感受爱的心理学方面的研究，才有这本书薄薄的书《感受爱》。
为什么有的人能感受到别人的爱，活得自信满满，幸福快乐。而有的人爱的接收器却蒙上了灰尘，怎么也感受不到别人的爱？被爱与感觉被爱中间差了什么？父母爱孩子，孩子接收到父母的爱了吗？请看脑神经学家怎么看：
科学家发现：人的大脑深刻地依赖于社会关系，并且终生都对非语言的情绪社交线索很敏感。人与人交往的过程中，肢体语言甚至比语言更能让人捕捉到大量的信息。如果不爱一个人，我们很难对他产生热情，对方一句话没有交谈就知道我们不喜欢他。相反，喜欢一个人，他能随时随地捕捉到爱的信息。
催产素（爱的激素）会抵消压力激素的作用，会使得我们参与到社交和情绪的行为之中，是我们与孩子、父母、朋友甚至宠物之间产生强力的情感联结。同时，表达注意力（倾听、长时间注视等）、理解、赞同和钟爱的非言语的情绪线索则会激发催产素。
我们致力一生都去追求物质财富。然而，豪车、豪宅、钞票带给我们的幸福不能持久。真正带给人幸福的是愉悦的人际关系，这种幸福能长久续存。这就是为什么我们拥有很多的物质财富，对情感的满意度并没有随之增长。
贰
哪些行为会妨碍我们感受到爱呢？抗抑郁药物、过度沉迷虚拟世界而忽略人与人面对面的联结、思考太多体会太少。
抗抑郁药物对那些有非常强的社会破坏力的人来说是有效的。对普通的抑郁症患者来说是有害的。它能降低不良情绪，但同样会降低好的情绪，让人感觉不到幸福快乐。作者曾经就高估了药物的作用，而导致女儿病情恶化。
在虚拟的世界里，我们与网友的互动很频繁，聊得很嗨，看起来非常兴奋，但是一下线就觉得空虚无聊，根本找不到良好的人际关系带来的那种愉悦感，更感受不到爱。这就是为什么网恋容易见光死的原因。因为情绪是一种复杂的东西，哪怕视频聊天，也无法有触觉、味觉、嗅觉等的感受。
由于生活压力山大，人们惯于弹精竭虑的思考问题，预先设置好了抗挫壁垒，不敢轻易实践而缺乏体验或同时完成几件事，这些都不能让人活在当下，感受不到人与人的联结和爱。
当压力控制在健康、可接受的范围内时，我们则会处于一种精力充沛、警觉、专注、平静和放松的状态。这种理想的压力范围我们称之为“E地带”。
释放不必要的压力有助于我们接收到爱的信号。与你亲密的朋友交谈、运动、冥想等都能够有效释压。无法找人交谈时，你还可以依靠色、声、香、味、触等感官输入，有助于减轻压力（比如听你喜欢的音乐）。
叁
如何训练自己感觉被爱呢？AACCRR法。AA是评估自己和他人的情绪，CC是与人产生沟通和联结，RR是重塑与反应，重新认知情绪与压力，并对此进行有效重塑。
大家是否经常觉得自己爱无力，常常觉得自己再也不会爱了呢？看完了这本书《感受爱》，你是否觉得有必要改变一下自己的生活方式，减少电子产品的使用，多出去走走，和善而亲切地与人交流，通过运动与冥想的各种方式去除不必要的压力，让我们时时处于理想的E地带，把自己爱的接收器擦亮，时时刻刻沐浴在爱的海洋，活得轻松而愉快！
