文/孙青云
每天的同一时间练习最好
没有接触瑜伽时候,觉得练习瑜伽有各种画面各种好处
恬静,舒展,修长,美丽,能治疗失眠,焦虑,能减肥,还不受天气影响,对皮肤也好,甚至还能改善性爱质量……(看到最后一个很高兴的小伙伴火速捂脸)
此处省略一万字,反正各种好
然后以为这么仙气的运动一定会让自己有个仙气的过程
练习了以后才发现,
what?
原来也会有很多俗气的问题
“今天又不想坚持了”
“好难啊,和想象中不一样”
“练习了这么久,还是很胖(或者僵硬等),很焦虑”
“今天看电影和练瑜伽只能二选一,好纠结”
“人家都效果显著,为啥我没有”
……
总结出来就是
你坚持的不够,你太着急看见结果,你太容易和别人比较……这些问题的原因
就是你没有规律练习瑜伽的习惯!
规律是最简单,最粗暴有效的解决办法!
你不会忧虑要不要刷牙,今天刷牙有没有变白
你也不会觉得每天刷牙很难坚持
因为刷牙已经内化成你的习惯了
从你会刷牙一直坚持到现在,并且还会持续下去
所以,我们需要把瑜伽(或其他事情)变成生活一部分
1 无论如何,每天练一会儿
这句话的重点是练。刚开始练习时,练习本身比练习多久,练习多好要重要的多。
莫天不能去上课的时候,自己跟着视频练习五分钟。重要的是让自己有每天练习的感觉。说跟着视频容易受伤的巴啦啦的,俺说的是不能去的时候,找找感觉。不要勉强身体,这也适用于瑜伽课。
2降低期待
也许你是因为各种目的来练习瑜伽,但你开始练习的时候,请清空你的各种妄想吧。
你只需要每天静静的享受每一节瑜伽课
每个动作
伴随呼吸
静静的
关注身体和呼吸
只在当下
3每天同一时间练习瑜伽
同一时间练习瑜伽会让你更容易的养成习惯。
你可以把它和你已有的习惯链接。比如,每次吃过午饭后,去上节瑜伽课。
按照以上三个技巧养成习惯的过程中,你会发现自己慢慢成为别人眼中的ta.
从容,淡定,越来越瘦,越来越美~
只是那一天,你已经不在乎这些外在评价。
因为你在每天的练习过程中,得到了回报。身体上的,心灵上的。