文/孙青云
每天的同一时间练习最好
没有接触瑜伽时候，觉得练习瑜伽有各种画面各种好处
恬静，舒展，修长，美丽，能治疗失眠，焦虑，能减肥，还不受天气影响，对皮肤也好，甚至还能改善性爱质量……（看到最后一个很高兴的小伙伴火速捂脸）
此处省略一万字，反正各种好
然后以为这么仙气的运动一定会让自己有个仙气的过程
练习了以后才发现，
what?
原来也会有很多俗气的问题
“今天又不想坚持了”
“好难啊，和想象中不一样”
“练习了这么久，还是很胖（或者僵硬等），很焦虑”
“今天看电影和练瑜伽只能二选一，好纠结”
“人家都效果显著，为啥我没有”
……
总结出来就是
你坚持的不够，你太着急看见结果，你太容易和别人比较……这些问题的原因
就是你没有规律练习瑜伽的习惯！
规律是最简单，最粗暴有效的解决办法！
你不会忧虑要不要刷牙，今天刷牙有没有变白
你也不会觉得每天刷牙很难坚持
因为刷牙已经内化成你的习惯了
从你会刷牙一直坚持到现在，并且还会持续下去
所以，我们需要把瑜伽（或其他事情）变成生活一部分
1 无论如何，每天练一会儿
这句话的重点是练。刚开始练习时，练习本身比练习多久，练习多好要重要的多。
莫天不能去上课的时候，自己跟着视频练习五分钟。重要的是让自己有每天练习的感觉。说跟着视频容易受伤的巴啦啦的，俺说的是不能去的时候，找找感觉。不要勉强身体，这也适用于瑜伽课。
2降低期待
也许你是因为各种目的来练习瑜伽，但你开始练习的时候，请清空你的各种妄想吧。
你只需要每天静静的享受每一节瑜伽课
每个动作
伴随呼吸
静静的
关注身体和呼吸
只在当下
3每天同一时间练习瑜伽
同一时间练习瑜伽会让你更容易的养成习惯。
你可以把它和你已有的习惯链接。比如，每次吃过午饭后，去上节瑜伽课。
按照以上三个技巧养成习惯的过程中，你会发现自己慢慢成为别人眼中的ta.
从容，淡定，越来越瘦，越来越美～
只是那一天，你已经不在乎这些外在评价。
因为你在每天的练习过程中，得到了回报。身体上的，心灵上的。
