坚持，说出来如此容易的词，为什么实际做的时候却那么的难呢？
实际上坚持不了太长时间只是你太傲娇了而已啦。
曾经的某一天晚上你看到夜跑人矫健的身影，你是否说过：”我以后每天晚上要开始跑步了，成为一个健身达人“。结果就跑了两天又回到了吃完饭就拿起手机开始刷各种新闻了。
曾经的某一天你看了知乎上写作达人们的问答后你，是否说过：”我今天开始每天要写2000字的文章，好好练习写作“。结果就写了两个开头，就把它丢到一边，每次打开它时，又默默的点了关闭按钮，眼不见心不烦。
曾经的某一个工作日，你看了看上司交给你的任务清单，你是否说过：”我这两天就把它全部搞定。“结果又拖到截至日期才草草的完成交代了事。
是否有很多个场景似曾相识：你看了一篇讲如何坚持，讲高度自律的人的未来是多么的让人羡慕。但是，你依然没有办法长时间的坚持自己曾经决定要做的事，总是三分钟热度。
也许你会说：“你说的这些我都知道啊，我也看了那么多人分享的方法，但还是坚持不下来，你有更好的方法吗？”
“当然有啦！”
如何坚持做自己想做的事，如何达到高度自律的境界？接下来就结合我的个人经验以及书上看来的知识，以及各种达人的分享，来和大家分享非常有效的方法。
1，首先你要抛弃一切的自我责备，告诉自己三分钟热度是很正常的事。
坚持与否确实是成功与否的一大关键，但没有持续坚持的做一件事却是一件很平常的事。
只有不进行自我责备，不去多想，才能在做的时候自然而然的开始自己想做的事，而不被自己其他的情绪和想法所干扰。著名的墨菲定律——越害怕的事情越容易发生。因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，就越容易犯错误。
只有不去责备，懊恼自己又（为什么要说又呢？）没有做自己决定做的事，才能在下次更好的开始。
2，幻想自己坚持下去后会有非常好的改变
这点很重要，这是你的十级动力的开启开关。
如果你要跑步，就幻想自己跑步3个月后，身体发生特别大的变化，整个人变得精神异常，神采飞扬，神采极好，异性缘爆棚，搭讪成功率大大提升；如果你想学英语就幻想自己学了3个月英语后，可以在街上给老外做导游，让周围的吃瓜群众目瞪口呆；如果你想写作，就幻想自己3个月后，有很多读者给你来信，告诉你他们非常喜欢你的作品，有编辑大大找你签约，发你多多的稿费。
总之，好的预期是动力开启的开关，按钮就在你的脑海里。或许结果没有你的幻想那么好，但是改变会是很明显的，只要你在下一阶段开始时在做一次良好的预期，那么恭喜你，达人称号非你莫属了！
3，每天给自己定一个比较高的目标
有一个很出名的原理——人在完成任务或达成目标的过程中，很喜欢对任务或目标进行打折，完成个大概就自我安慰说已经完成了。
你肯定有过这种情况吧？但这不是你的错，这是每个人都有的毛病，是不治之症，你不必为此太过担心，那聪明的人是怎么做的呢？聪明的你一定是想到了，对，就是定下一个更高的目标，就算你惯着自己的毛病，完成个60%,你也一样完成了绝大部分的任务了。
要坚持下去只要每天都定一个较高的任务或目标就好了。但是注意别一开始就把目标定的太高，避免目标太高，达成的距离和时间太长，让自己过早的放弃。
目标要结合自己当时的能力，比如刚开始跑步时，目标定500米，然后逐渐增加；刚开始写作时，每天字数定在1000字，逐渐提高。
4，要给定的任务一个截至日期，完成任务所需的时间要定的尽可能的短
给要做的任务一个截至日期是非常重要的！！！
给要做的任务一个截至日期是非常重要的！！！
给要做的任务一个截至日期是非常重要的！！！
重要的事要说三遍。
我们都有过这种经历：老师，老板给我们任务时，当任务比较急迫，截至日前比较考前时，我们很容易进入心流的工作状态。（注：心流——人的一种专注，忘我的状态，常见于游戏，娱乐，工作中，当人进入心流后，会忘记所专注的事之外的所有事情，包括时间，吃饭，甚至上次厕所）
这里要注意的是，不要因为任何小事打断自己的心流，因为再次进入心流状态是需要时间的。
例如口渴啊，上厕所啊，这些不是特别紧迫的时，能不去管就不管，继续完成任务就好。记住，要在截至时间内完成啊，时间非常紧迫了。
5，保持一种工作的节奏，持续的紧张比紧张与放松交替更能让你兴奋
人是有惰性的，克服惰性进入紧张的工作状态是多么的难啊，好不容易进入了完成任务的高效率中，正在快速高产中，突然被告知下班了，可以去休息了，我的天，然后你的大脑立刻开始绑架你了，告诉你一大堆休息的理由，让你放弃这次良好的状态，然后你第二天又要继续面对它的无理要求。
记住，大脑是个磨人的小妖精，千万别随便被它绑架了。
黄磊，著名影视演员，在一期奇葩说中被问道：“做导演和演员那个更累？”他回答说：“演员更累，因为演员经常在紧张和放松中来回切换，很容易感觉到累，而导演一直是高度紧张，一直处于高压中，进入了一种高效工作的状态，反而把累给忘了。”
所以，在进入了高效的状态时，千万别让自己轻易停下，请尽量的延长自己的这种状态。
在退出了这种状态后，要让自己能快速的进入这种状态。这样，坚持轻而易举。
6，完成任务后要自己给自己验收，没有达成任务是要有惩罚的哦
完成任务后需要自己给自己验收，看自己这次是否达成了自己对自己的要求，看是否在规定时间内完成了规定的任务内容。
如果没完成，那不好意思，回去再战吧，在任务完成后给于自己一个预设的奖励，只有成功千万别因为是“自己”人就手下留情。有句话说的好，“偏执狂”，“自虐者”更容易获得成功。
7，在任务开始前给自己设置一个奖励，在规定的时间内完成了这次的任务目标后，那就大方的给于自己奖励吧
在任务完成后给于自己一个设置奖励，奖励需要是你平常最喜欢做的一件小事，可以唾手可得的，比如睡前喝的酸奶，睡前看的一个综艺节目，一大杯冰的矿泉水，一大口可乐等等。
当你在极短的时间内完成了自己定下的一个较高的目标，较难的任务后，你就可以在非常爽快的感觉中享受自己之前设置的奖励啦，相信我，这样的奖励给你的感觉肯定非常美妙。
8，接下来好好休息，第二天再定任务吧
在完成今天的任务后，别马上定第二天任务，因为你第二天肯定会忘记的。你需要做的就是好好休息，或者再回头看看你今天超凡的成果，然后再得意洋洋一番。
9，不要给自己找接口，放弃任何一天的任务制定
有个朋友曾经和我开过一个玩笑，问我：“你最擅长的是什么？“
我回答说：”是呼吸啊。“
他说：”滚！其实你最擅长的是找接口，我最擅长的也是，所有人都是。“
我听了他的话陷入了沉思，仔细想想确实是，我们总喜欢说什么事我们做不到，因为。。。
我们总是习惯找各种各样的借口推卸责任，让自己过的更心安理得一些。
但是也许这些借口正是我们前进道路上的绊脚石，我们需要把它拿开。
所以，你要监视自己的思维，把借口设置为最高级警报，当发现有类似借口的想法出现时，就逼迫自己立即去制定任务，然后去完成它。
有写作达人和我说过，他在医院照顾生病的家属时依然在坚持用手机码字。
有程序大大和我说过，他曾经在家天天打代码超过12个小时，坚持了6个月，然后拿到非常高的薪资。
他们没有断过自己的目标和任务，就这样一步一步向着自己目标前进。
你其实也可以！
最后，不要质疑任何坚持的力量，每一种坚持都会给你巨大的回报。
就像最近很火的一个本钟报时的微博，那个微博的主人只在准点发出咚。咚。咚。的微博，就受到了几十万人的关注，无它，坚持了几年而已。
长年的坚持和高度自律真的感觉非常好，不信？不信你亲自去试试就知道了。
